Есть особые ситуации — триггеры, после которых у больных шизофренией может начаться приступ. Лучше всего знать свои триггеры и пытаться избежать их в жизни, можно даже записывать те события, после которых начался приступ.
Дело в том, что во время болезни человек острее воспринимает действительность, и некоторые моменты жизни как бы являются пусковым крючком для развития приступа. То, что раньше не приносило неприятностей или даже радовало, сейчас может привести к обострению болезни. Триггеров огромное количество, вам важно знать свои, попытайтесь анализировать то, что конкретно привело вас к повторению обострения.
Триггеры бывают разными: это и те, которые встречаются в повседневной жизни: встречи с малоприятными людьми, стрессы во время работы, переутомление, отсутствие режима дня, жизненные перемены. Так и те, которые очень трудно пережить: смерть родного человека, общемировые события. Последние очень нелегко пережить — и они в большинстве своем приводят к приступу болезни, и это надо принять как данность. Хотя, например, можно не смотреть и не читать про общемировые события, если они не касаются непосредственно вас, или обратиться к Богу, если это касается смерти близких людей.
Надо учесть, что болезнь делает вашу нервную систему неустойчивой, и в вашем мозгу происходят химические реакции не такие, как у здоровых людей. Поэтому нужно быть осторожным, больше уделять внимание тому, как и с кем живешь и качеству своей жизни. Надо научиться как можно бережнее обходить острые углы. Это не значит ,что вы не сможете быть счастливым. Я, например, очень хорошо себя чувствую в «здесь и сейчас» и тренирую навык замедления. Все пытаюсь сделать с чувством и расстановкой.
Плюсы того, что у вас нестандартное мышление: можно стать хорошим художником или писателем.
Основные триггеры:
- ссоры
- стрессы
- перемены в жизни
- переезд или путешествия
- недостаток сна
- недостаток физических упражнений
- употребление алкоголя или кофеина
- отсутствие распорядка дня
- агрессия к себе или окружающим
- общение с провокаторами
- смерть близкого
- стрессовые события в мире
Их можно назвать очень много, но главное — отследить, что именно касается вас и вашей болезни. Так как шизофрения уникальна в каждом своем случае. Я очень советую вести дневник, в котором вы сможете отслеживать свои состояния и мысли, и сможете понять, что именно повлияло на начала приступа болезни. Это очень важно — убрать не только проявления, но и корень зла — триггер, который их вызывает.
Вообще при болезни рекомендуется тихая и спокойная, размеренная жизнь — при которой к минимуму сведены стрессы, так будет гораздо лучше для вашего психического состояния. Так как триггером может выступать и шумная вечеринка, и поход на концерт. Действительно, если судить по мне, то когда я начала приводить свою жизнь в порядок — мне было очень сложно на праздниках. Но со временем — я перестала их бояться, как перестала, например, бояться выступать на публике. Но у меня есть волшебное лекарство Тералиджен, которое я принимаю от стресса и тревог. Мне также помогает прием витамина В.
Вообще, жизнь с Шизофренией — это постоянный контроль за собой и за своим состоянием — и это надо принять. Потому как многие повседневные вещи могут стать триггерами для обострения болезни. Обязательно нужен помимо психотерапевта и психолог, которому вы будете рассказывать свои опасения и страхи. Приходится быть внимательным и к тому, как живешь — и к тому, что ешь.
Но болезнь можно держать под контролем, мне это показала моя длительная ремиссия.
Желаю вам, чтобы триггеров было как можно меньше.
