Мой мужчина меня не понимает: 5 шагов к взаимопониманию в паре

Вам когда-нибудь казалось что любимый мужчина вас не понимает?

Ощущение «он меня не понимает» знакомо многим женщинам. Это одно из самых часто переживаемых чувств в отношениях.

Вы наверняка замечали у себя чувство одиночества, беспомощности, раздражение и сомнения в том, что ваша связь с партнером ценна.

Непонимание — это лишь верхушка айсберга. Как правило за этим стоит дефицит эмоциональной связи и навыков коммуникации в паре.

Почему партнер вас не понимает?

• У вас с вашим партнером могут быть разные способы воспринимать и обрабатывать информацию. Например, вы ориентированы на эмоции и контекст, а ваш мужчина на факты и решения. Когда вы говорите «мне тяжело», а он просто говорит, как это решить, у вас может возникать ощущение, что он вас не понимает.
• Если партнер не может услышать свои собственные чувства, то он не способен услышать и чужие. Это не говорит, что у него нет любви, это скорее про то, что в детстве не обсуждались и игнорировались его чувства.
• Люди могут выражать любовь по-разному: поступками, словами, прикосновением, подарками и временем. И если ваши языки любви разные, то вам может показаться, что любви нет, а партнер думать, что он максимально выражает к вам любовь.
• Порой кажется, что он должен прочитать ваши мысли, например, как мама в детстве. И когда он «не угадывает» вы обижаетесь и чувствуете себя покинутой.

Что происходит с вами, когда он вас «не понимает»?

1. Когда вы оказываетесь в ситуации «непонимания», у вас возникают автоматические мысли, такие как:

—Ему все равно, что я чувствую.

—Он меня даже не слушает, я ему не важна.

Следом вы чувствуете грусть, злость или тревогу.

Если не распознать этот цикл, то со временем непонимание может перейти в эмоциональную дистанцию или хронический конфликт.

Что делать, чтобы перейти к взаимопониманию?

• Не обвиняйте, а расскажите о своих чувствах. Не говорите: «ты меня не понимаешь», скажите: «Мне сейчас очень грустно и я чувствую себя одинокой, когда ты ничего не говоришь».
• Не додумывайте, а лучше прямо уточните у партнера: «Когда ты молчишь, мне кажется, что я тебе неинтересна. Это так?»
• Скажите партнеру о своих потребностях: «Мне очень важно, чтобы ты просто выслушал меня, не предлагая решений. Так я чувствую от тебя поддержку».
• Многие партнеры не могут назвать свои чувства. Ваша задача потихоньку вводить эмоции в коммуникацию: «я растеряна», «мне тревожно» и т.д.
• Если разговоры заходят в тупик, стоит начать с личной работы с психологом. Не всегда достаточно только вашего желания все изменить, бывает, что диалог с партнером не складывается. Тогда полезно будет сначала разобраться с собой — понять, какие ваши чувства и ожидания стоят за обидами.

P.s. Непонимание со стороны мужчины по отношению к женщине — это частая проблема, вы не одни. То, что вы осознаете существование проблемы в отношениях — это уже большой шаг к их улучшению.