Мир два года назад вошел в режиме изоляции: держи дистанцию, меньше контактов, удаленная работа, учеба онлайн. И все мы чувствуем нехватку общения. Но даже те, у кого много общения (дети дома, клиенты на работе), отмечают, что чего-то не хватает. Может дело не в количестве, а в качестве. Нашла критерии качества взаимоотношений у Ричарда Эрскина (Ричард Г. Эрскин, Джанет П. Морсунд, Ребекка Л. Траутманн «За пределами эмпатии. Терапия контакта-в-отношениях» (Интерсервис, 2018)).
Хорошие человеческие отношения и удовлетворенные потребности, связанные с отношениями, влекут за собой хорошее внутреннее состояние – интегрированность, целостность.
Далее приведу восемь потребностей, которые удовлетворяются в отношениях с другим человеком. А также примеры, как мы можем понимать данную потребность и говорить собеседнику или себе о важности наших отношений.
Потребности во взаимоотношениях:
- Безопасность.
Защита физической и эмоциональной уязвимости.
«Я доверяю тебе. Ты ОК, я ОК.»
- Признание ценности.
Придание значимости и обоснование своих чувств, фантазий и идей в рамках взаимоотношений.
«Мне интересно, что ты говоришь. Для меня это тоже важно.»
- Принятие.
Одобрение стабильным и надежным человеком, надежная информация и защита от своих преувеличений и искажений.
«Я чувствую, что ты стабилен и надежен. Мы соблюдаем договоренности. Я хочу быть уверен, что завтра ты будешь таким, как сегодня.»
- Общность.
Подтверждение своего опыта, взаимность разделенного опыта.
«У меня было так же, как у тебя. Я чувствовала бы такие же чувства в такой ситуации.»
- Самоопределение.
Признание и принятие другими уникальности своей личности.
«Мы похожи, но так здорово, что уникальны по-своему. Я признаю, что ты уникальная личность. Я рад, что ты – это ты.»
- Влияние.
Оказание влияния на другого человека с целью изменить его.
«Я чувствую твое влияние на мою картину мира, тем самым я расширяю свое сознание. Я слышу тебя.»
- Инициатива.
Передача другому инициативы и ответственности в контакте.
«Давай по очереди проявлять инициативу. Мне нравится, что ты проявляешь инициативу.»
- Выражение любви.
Выражение своей признательности, благодарности, привязанности.
«Мне нравится твоя забота обо мне. Я люблю быть с тобой. Спасибо.»
Люди стремятся к взаимоотношениям с рождения, и если контакт должным образом обеспечен, он становится для человека настоящим благословением.
