Не знаю, примет ли эту статью психологическое сообщество, особенно адепты теории «психология может всё, это у вас просто психосоматика, я вас исцелю без врача». Точнее, я уверена, что специалисты, опирающиеся на доказательную базу, меня поддержат. А со всеми остальными готова подискутировать.
Что замечаю я лично по себе и своим клиентам, что говорят врачи доказательной медицины (психиатры, эндокринологи, диетологи и прочие) — мы все существа био-психо-социальные.
Что это значит? Это значит, что на нас (наше состояние и поведение) одновременно влияют 3 фактора: биологический, психологический и социальный. И в своих реакциях мы ориентируемся на все 3.
Мы не отделимы от социума, его динамика, культура, нормы и правила на нас влияют очень сильно. Это среда, в которой мы развиваемся. Разная социальная среда, формирует разные привычки и разные ответные реакции у людей. И здесь частая проблема — социум диктует одно, а моя душа жаждет другого. Социум (отдельные его группы или конкретные люди) подавляет меня. С этим прекрасно помогают справиться психологи.
Психологическая компонента — кто я, какой я, что я чувствую, что я хочу, что для меня лично правильно, а что нет, мой личный комфорт, мои состояния, мои удовольствия, страхи, тревоги, травмы, эмоциональные реакции, взросление личности, сепарация, выстраивание надёжной привязанности и крепких отношений, навыки договариваться и просить о помощи, разрешить себе жить себя. В общем сделать так, чтоб ваша жизнь вас устраивала. С этим тоже помогут психологи. И да, этот компонент не отделим от социального.
А ещё мы биологические существа. У нас есть организм, который работает по определённым правилам. У него есть гормональная система, система детоксикации, пищеварения и тд. И эти системы древнее неокортекса, вот этой осознанной части мозга (пока Дарвина не отменили, я буду на это опираться).
Но мы же вид разумный, поэтому мы активно вмешиваемся в эти системы организма. Качественный отдых, нормальный сон, правильное питание — нет, зачем?! Мы будем пахать от забора и до заката, закидывать в себя вредную еду (много вредной еды), заливаться алкоголем (опять же тут количество решает), курить вейпы, сидеть на заднице ровно и не двигаться, смотреть сериалы залпом и не спать. И вот здесь кроется ОЧЕНЬ много ваших проблем с состоянием, с раздражительностью, с постоянной усталостью и так далее.
Недостаток разных микроэлементов (витамины и минералы) ведет к тревожности, плаксивости, усталости. Сбой в гормонах — это тоже ваша постоянная усталость, нытьё или агрессивность, вот это состояние, когда нет мотивации, ничеееегоооооо нееее хоооооочууууууу. Стресс очень сильно влияет на гормоны и запускает замкнутый круг. И это не только щитовидка, на которую все грешат, это и тестостерон, и эстрогены, и кортизол, и инсулин. Они все важны! И все влияют на то как вы себя чувствуете, и как реагируете, на сколько сильны ваши эмоции.
Проблемы в нейромедиаторах, таких как дофамин и серотонин — это депрессия. Я думаю, принцип понятен.
К чему я это всё, ваш образ жизни очень важен, ваше здоровье в целом очень важно, ваш % жира очень важен, ваш сон очень важен. Всё в организме и в нашей жизни взаимосвязано. И, к сожалению, не достаточно просто научиться говорить нет и выстроить границы.
Забота о своём психическом и ментальном состоянии безусловно важна. Но, пожалуйста, не пренебрегайте нашими рекомендациями, когда мы просим вас поправить режим дня или сходить к врачу, сдать анализы. Это важно в первую очередь для вас самих.
