Спросить психолога

Мысли о самоповреждении

Мысли о самоповреждении
Аватар
Ленская Алиса
Пользователь
14.07.2020 в 05:00#54063

Здравствуйте. Меня зовут Алиса, мне 16 лет. Я никогда не считала себя привлекательной, но последние пару месяцев я испытываю отвращение к себе. Больше всего мне не нравится моя внешность. Я считаю себя некрасивой. Раньше меня это не особо беспокоило, но сейчас я постоянно думаю о том, как я выгляжу, я пытаюсь успокоить себя, говорю себе, что я красивая, что я выгляжу нормально, но это не помогает. Я не люблю своё лицо, могу по часу сидеть перед зеркалом и рассматривать себя, но как бы я ни пыталась разглядеть в себе красоту, у меня не выходит. Мне кажется, что у меня никогда не будет парня. Ещё я не люблю то, что я говорю. Когда меня о чем то спрашивают малознакомые люди я начинаю говорить какую-то ерунду. Я могу несколько дней прокручивать в голове то, что я сказала кому-либо и думать о том, как же глупо это выглядело и какая же я жалкая. Несколько раз люди говорили мне о недостатках моей внешности, и эти слова я, к сожалению, очень хорошо запомнила. Вообще практически любые обидные слова, даже сказанные в шутку понижают мою самооценку. Бывает, люди скажут что-нибудь мельком, а я потом запомню это на всю жизнь, не специально конечно.

Но меня волнует ещё кое-что. Последнее время меня стали посещать мысли о самоповреждении. Я не хочу убить себя, но хочу причинить себе физический вред. Когда я готовлю, мне хочется порезать себя ножом, или, например, когда глажу бельё, хочется обжечься утюгом. Но я боюсь этого делать, и, если подумать, то не хочу ходить всю жизнь со шрамами на теле. Но почему эти мысли постоянно крутятся у меня в голове? Что мне делать? Как полюбить себя и свою внешность? Заранее спасибо за ответ.

 


Написать отзыв психологу Ленская Алиса
X




Шендерова Елена
Шендерова Елена
Психолог
г. Калининград
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
14.07.2020 в 10:02#54070

Здравствуйте, Алиса! На самом деле психолог может работать и консультировать несовершеннолетних только с разрешения родителей. Поэтому, Вы можете обратиться к психологу в своём учебном учреждении, можете поговорить с родителями, чтобы они смогли найти для Вас психолога и чтобы ВЫ смогли с ним начать работать, также Вы можете позвонить на телефон горячей линии помощи детям и подросткам!


Написать отзыв психологу Шендерова Елена
X




Тяпкин Иван
Тяпкин Иван
Психолог
г. Лабинск
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
14.07.2020 в 16:45#54100

Здравствуйте Алиса!

Коллега психолог уже отметила для вас границы вашего возраста для работы со специалистом, поэтому не буду возвращаться к этому вопросу. Могу лишь посоветовать вам научится выполнять простое упражнение по выработке навыков контролирования своих эмоций.

Вы пишите, что недовольны своей внешностью и вам не нравится ваше лицо. Изменить вашу внешность, ваше тело вполне возможно, на это требует достаточно большого объёма времени, а вот с вашим лицом можно поработать и получить устраивающий вас результат довольно быстро.

Когда вы смотрите в зеркало, вы, по вашему описанию, в основном обращаете внимание на ваши черты лица. Это не плохо и не хорошо, нам интересно наше лицо, и мы его иногда рассматриваем. Но, наше лицо не просто раз и навсегда данная нам неизменная фотография, не статичная картинка, наше лицо – это «видео» изображение, движущаяся картинка, кино, которое видят окружающие нас люди.

Когда вы смотрите в зеркало, что вы там видите – ваше лицо недовольное вашими чертами лица. Но это же выражение видят и окружающие вас люди, а если они видят ваше недовольное лицо, то автоматически начинают думать, что вы недовольны ими и естественно начинают сторониться вас. Получается замкнутый круг – вы своим лицом демонстрируете недовольство, люди из-за этого отворачиваются от вас, и вы ещё больше становитесь недовольны.

Для того, чтобы разорвать этот порочный круг вам надо поработать с выражениями своего лица. Существуют около сотни эмоций и среди них несколько базовых. Есть эмоции позитивные и негативные, есть эмоции, которые обозначают движение к людям и есть эмоции, которые показывают своим выражением на лице, движение от людей. Вам, глядя в зеркало, желательно отработать выражение лица отражающие позитивные эмоции радости, оптимизма, любви, одобрения, интереса и некоторых других. Таким образом, вы сможете привлекать к себе внимание, вашим друзьям вновь будет интересно с вами общаться, и вы сможете восстановить все прежние приятельские отношения.

Если возникнут какие-либо вопросы, пожелания, можете смело обращаться ко мне по почте: triwan@list.ru


Написать отзыв психологу Тяпкин Иван
X





Просмотр 3 сообщений - с 1 по 3 (из 3 всего)

В этой теме 2 ответа, 3 участника, последнее обновление Тяпкин Иван Тяпкин Иван 3 нед., 4 дн. назад.

Последние вопросы

Аватар Приступы агрессии Платный6 ответов Юлия 5 дн. назад Аватар Лишение девственности Платный6 ответов Анна 1 неделя назад Аватар Нет уверенности в себе Платный15 ответов Саша 1 неделя назад Аватар не могу принять друга мужа Платный11 ответов Анна 1 неделя назад Аватар Муж врет и сам этого не понимает Платный4 ответов Яна 2 нед. назад Психосоматика и нарушение менструации 3 ответов Светлана 8 часов назад Ревную своего друга 1 ответов Полина 20 часов назад Не чувствую себя полноценной без общения 1 ответов Полина 20 часов назад Неуважение свекрови через внучку 4 ответов Ксения 1 день назад Как отпустить прошлое и обрести гармонию после развода? 4 ответов Наталья 1 день назад Ревность к бывшей 2 ответов Лена 2 дня назад Не могу сдерживать слёзы при виде определенных людей 1 ответов Арчи 2 дня назад Не могу понять свое предназначение 4 ответов Галина 4 дня назад Вопрос по теме свободы 4 ответов Александра 4 дня назад Семейные отношения 9 ответов Татьяна 5 дней назад Проблемы в отношениях 2 ответов Дарья 5 дней назад парень периодически говорит о расставании 1 ответов Илона 7 дней назад Задать свой вопрос Все вопросы
Задать вопрос психологу онлайн