Я больше не могу жить в семье в которой меня не считают за сына мне не доверяют смеются с меня, меня ругают, братья меня высмеивают, издеваются и обзывают матами а мама мне не верит, мама просто орёт на меня бьёт меня. в школе издеваются обзывают меня матами учителя не помогают не поддерживают. Мама меня никогда не поддерживала, у меня всегда появляется мысль порезать, убиться, спрыгнуть с крыши, нож себе воткнуть,свернуть себе шею,порезать руки и вены, у меня много мыслей чтобы убить себя, помогите пожалуйста как мне быть.

Ответ для: Леонид

Здравствуйте, Леонид! Я не могу представить, как вам сейчас больно, но вы сюда обратились, спасибо, попробую вам помочь. Первое, в момент, когда такие мрачные мысли приходят, начинайте считать от 200 и назад (199,198,197,196..) - счет помогает кардинально переключить психику с мыслей на конкретное действие - обратный счет, это включает сознание и сосредотачивает на деталях счета. Дышите ровно, лучше, закрыв глаза.

Следующее, для того, чтобы вам верили (мама, например) нужно быть предельно открытым, если вы что-то когда-то скрывали от нее, лучше все рассказать. Если с братьями тоже не складывается, то попробуйте включить взрослую позицию и прямо сказать о своих чувствах: "Ребята, мне больно... неприятно... скажите, что не так?" Тактика прямого взрослого подхода (спокойного) зачастую удивляет обидчиков, они этого не ожидают и обычно, хоть какой-то разговор, но происходит.

А есть у вас кто-то еще рядом (сосед, дядя, тетя, отец, тренер), чтобы вы могли обратиться к нему? Попробуйте поразмыслить, наверняка, найдется неравнодушный человек, который сможет вам помочь. Школьный психолог тоже был бы кстати, на телефон доверия можно позвонить, 8-800-2000-122, он бесплатный, это для детей и подростков, ничего не бойтесь, вас выслушают и помогут, разговоры не записываются, все анонимно. Вы даже можете не называть свое имя. Но поговорить нужно, обязательно.

И еще две вещи, которые вы должны помнить: школа закончится, вы станете взрослым, время не стоит на месте, будете жить отдельно, поэтому все это с вами не навсегда. И второе, жизнь - трудная штука, это факт, но бесценная. Подумайте, очень возможно, вы вырастете и спасете кому-нибудь жизнь (станете спасателем, вытащите из огня, защитите от хулигана), а может и не одного, поможете кому-то в трудный для него день, приютите замерзшего щенка, станете кому-то самым близким другом, - кто, если не вы в тот самый момент сделает это? Значит нужно сохранить себя сейчас, поберечь и стать другом самому себе, чтобы взрослый Леонид стал в будущем кому-то самым лучшим и самым важным.

Все будет хорошо.

Нужна помощь? КОНТАКТЫ в профиле (WhatsApp), приём онлайн и очно. 💌👉 БЕСПЛАТНО отвечу на один вопрос, жмите ОБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ на моей странице. С уважением, аналитический психолог Жанна Роменская.

Ответ для: Леонид

Я очень сожалею, что вам приходится переживать такие сложные и болезненные моменты. Это действительно тяжело, и важно понимать, что ваши чувства — это нечто значительное, с чем нужно работать и что нельзя игнорировать. Вы заслуживаете поддержки, понимания и любви. Я хочу, чтобы вы знали: несмотря на то, что сейчас кажется, что выхода нет, существуют пути, которые могут помочь вам справиться с этим состоянием.

Важнейший шаг — обратиться за помощью. Понимаю, что это может быть трудно, особенно если вы не чувствуете поддержки в семье или в школе. Но важно, чтобы кто-то выслушал вас, понял и помог. Я настоятельно рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту. Это не значит, что с вами что-то не так — это просто значит, что ваши чувства требуют внимания и заботы. Есть специалисты, которые могут помочь вам разобраться в том, что происходит, и найти пути выхода из этой ситуации. Если нет возможности поговорить с психологом сразу, в некоторых странах есть горячие линии поддержки, куда можно обратиться анонимно.

Помните, что ваши чувства имеют значение. Когда вам кажется, что все вокруг вас не поддерживает, важно помнить, что вы не одиноки в своем переживании. Иногда ситуации, как та, что вы описали, приводят к чувству, что никто вас не понимает. Но это не так. Важно, чтобы вы начали искать тех людей, которым можно доверять — пусть даже это будут внешние ресурсы, такие как социальные службы, школы, консультанты. Иногда помощь может прийти из самых неожиданных мест.

Признайте боль и примите её. Вы не одиноки в том, что чувствуете, и эти чувства — это не ваша вина. Признание того, что вам больно и трудно, уже может стать первым шагом на пути к выздоровлению. Дайте себе право на эмоции, не подавляйте их. Позвольте себе почувствовать свою боль, но в то же время позвольте себе надеяться, что помощь и поддержка возможны. С этим можно работать.

Сделайте маленькие шаги по самопомощи. Когда кажется, что ничего не помогает, важно помнить, что даже небольшие действия могут изменить ситуацию. Например, дыхательные упражнения или прогулка на свежем воздухе могут помочь снять напряжение. Находитесь в моменте, находитесь в теле, помимо мыслей. Иногда простое изменение обстановки или маленькое занятие, которое вам нравится, может дать облегчение.

Если ваши мысли о самоубийстве усиливаются, важно немедленно обратиться за помощью. Когда вам кажется, что нет выхода, и эти мысли начинают захватывать вас, немедленно обратитесь к профессионалу. Это может быть телефон доверия, кризисный центр или просто человек, который готов вас выслушать. Существуют пути, чтобы вернуть надежду и научиться справляться с болью.

Никогда не забывайте, что вы достойны жизни, уважения и любви. Ваши чувства имеют значение, и важно, чтобы вас услышали и поняли. Пожалуйста, примите этот первый шаг, чтобы получить помощь — это будет не просто, но очень важно для вас.

Берегите себя