Здравствуйте. Недавно я поломала руку в поездке, наложен гипс. Плохо чувствую себя эмоционально, сейчас ещё ухудшения физически. Пропал аппетит, хотя чувство голода порой жгучее, постоянно плачу, много лежу. Боль в руке есть, но не сильная, обхожусь без обезболивающих. Постоянно сталкиваюсь с чувством беспомощности: не могу сделать привычные мне вещи типа завязать волосы, помыться самостоятельно, отрезать кусок колбасы, завязать шнурки и тд. Многие вещи занимают в 2 раза больше времени чем раньше. Вынуждена надолго оставить тренировки в тренажёрном зале. Я живу не одна, но все на работе и живут своей нормальной жизнью. Дома большей частью в одиночестве, постоянно что-то изобретаю чтобы ухаживать за собой. Только как-то забываюсь - и рука дёргается к действию, или задеваю что-то неловко, тут же обостряется боль в руке и страх: щас неловкое движение - и я усугублю ситуацию и гипс со мной ещё архинадолго, а то и до операции себя доведу. Также постоянно чувство досады, что из-за травмы многие планы на этот месяц пошли прахом. Злюсь на саму себя. Я ведь чувствовала же сердцем и понимала умом: мне не нужно ехать туда, а всё равно поехала. И вот хлебаю теперь всё это счастье ситечком.

Ответ для: Мария

Мария, добрый вечер! Мне искренне жаль, что вы пострадали, примите мою поддержку. Есть такая фраза "плохие вещи случаются и с хорошими людьми", она про то, что мы не можем на 100% застраховать себя от ошибок, травм или несчастных случаев. Можно максимально утрировать ситуацию, но даже если вы изолируете себя в комнате с мягкими стенами, то всегда есть риск поперхнуться или в доме произойдет утечка газа и взрыв....

Из вашего обращения, я чувствую вашу горечь и досаду о случившимся. Слышу как вас тяготят ограничения и расстроенные планы. Да, так бывает. Продуктивнее в этой ситуации, принять, что вы не пророк и не могли знать с уверенностью, что подобная неудача произойдет. Похоже, что вините себя, что не позаботились о себе достаточно хорошо. Но именно сейчас у вас есть такая возможность - быть чуткой и ответственной к своему здоровью, потому что сейчас вы точно обладаете информацией о последствиях.

А еще, вы можете воспользоваться случаем и попросить о заботе и внимании своих близких и друзей. Порой, мы забываем, что нас окружают люди, которые готовы прийти на помощь и поддержать. Попробуйте вспомнить о своих интересах, кроме активного спорта и подобрать альтернативу на период восстановления. К сожалению, физический и эмоциональный дискомфорт не исключить, но однозначно стоит поискать то, что поможет вам пережить этот период бережно к себе.

С уважением, К.М.

Ответ для: Мария

Здравствуйте, Мария. Понимаю, что повреждение руки очень неприятно переносить и еще приходится ждать не меньше месяца восстановления кости, но к счастью организм имеет способность восстанавливаться, да для этого требуется время, необходимо себе помогать выздоравливать, выполнять рекомендации врача, представлять как идет заживление, рождаются новые костные клетки, соединяющие концы перелома в одну целую кость, уменьшается отек и боль. Вместе с травмой вы обратились к себе, заметили свое самочувствие и поделились этим состоянием и вы сообщаете, что перед поездкой испытывали напряжение. Наверно, это очень важный момент и следует обсудить такой опыт тк часто приходится что-то делать через сопротивление. Как научиться поступать по другому? Ведь можно было поехать с другим чувством. Как найти для себя другую причину при необходимости делать то, что как будто не нравится в моменте? Словно случившееся немного приостанавливает вас, а для чего? Может быть необходимо немного "заземлиться", подумать о себе, о своих переживаниях, о своих чувствах, о планах, попробуйте философски ответить на такой вопрос.

Здравствуйте, Мария. Спасибо, что поделились вашей ситуацией. Я слышу, как вам тяжело. И знаете, это действительно очень страшно и больно, когда привычный мир рушится за секунду, а ты остаёшься один на один с собой и гипсом.

Если я правильно поняла, главная сложность сейчас даже не в руке, а в том, что вы потеряли себя прежнюю - самостоятельную, активную, сильную. И самое горькое, это вина: «я же знала, но поехала». Мне так знакомо это чувство, когда мы злимся на себя за то, что не убереглись. Но я хочу сказать вам главное: вы не виноваты. Решение поехать было принято той вашей частью, которой хотелось жизни и впечатлений. И это нормально - хотеть жить. То, что случилось, это не наказание и не ваша ошибка, это просто несчастный случай. Стечение обстоятельств, а не ваш просчёт.

То, что вы плачете, злитесь и боитесь пошевелиться - это абсолютно нормальная реакция на потерю контроля. Вы живой человек, у которого случилось несчастье. Имеете полное право лежать и жалеть себя. Пожалуйста, разрешите себе это без чувства стыда. Вы заслуживаете поддержки, а не самобичевания.

Этот месяц - время быть с собой бережно. Ваше тело сейчас тратит все силы на сращивание костей, и вам нужна передышка. Даже если кажется, что вы ничего не делаете, ваше тело делает главную работу внутри. Если захотите поговорить о своих чувствах, напишите мне. Но даже если просто прочитаете это - знайте: вы не одна, и с вами всё в порядке. Вы справитесь, но не через силу, а через нежность к себе.

Нужна помощь? Записывайтесь на консультацию через Telegram (@psycholog_tina) WhatsApp, (+79175006202) Веду ТГ-канал @tina_glubina о токсичных отношениях, для тех, кто устал от боли в отношениях, кто чувствует себя одиноко в паре, терпит неуважение, но боится уйти, или снова и снова выбирает «не тех» людей. Ваш психолог Кристина Николаенко

Ответ для: Мария

Здравствуйте, Мария. Беспомощность в результате травмы, вынужденная зависимость от других вполне ожидаемо вызывают состояние тревоги, дисфории и даже горевания по утраченным ( на некоторое время ) возможностям. И здесь главное постараться заземлиться, вернуться в момент здесь и сейчас, напомнить себе, что иммобильность у вас временная, после сростания кости, вы сможете вернуться к привычному укладу. Но кроме этого, нынешний период это время возможностей. — Подумайте, что такого вы регулярно откладывали, оставляли на потом, на что не хватало времени или вы считали неважным, для чего сейчас освободилось место?

Онлайн консультирование месседжерах и на платформе ЯндексТелемост (+48539059770)

Ответ для: Мария

Здравствуйте! Основной стресс у вас из-за постоянного самообвинения. И ложного убеждения,что вы должны знать были наперед, почувствовать, предотвратить. Супер контроль. Это всё от очень высокой тревожности и годами повторяемой схеме, выпускному шаблону, гласящему, что вам нужно быть внимательнее, что вам ошибаться нельзя,за ошибку ждёт расплата. Вот с этим и нужно работать. А также с самоценностью, с ощущением своей нужности и хорошести, своей ценности самой по себе,а не потому,нужны ли вы окружающим.

Я стараюсь отвечать так, чтобы мой ответ был полезен Вам и навел вас на новые мысли. Буду благодарна за отзыв в моем профиле. Можете написать мне на почту все свои вопросы: E-mail: savina.moscow@gmail.com. Также можете написать в телеграм или в WhatsApp, контактные данные у меня на страничке. С уважением, Анна Михайловна Савина