Как лечиться, таблетки не помагают, тревога страх напряжение, остаются, помогите!

Здравствуйте, Виктор! Кто поставил диагноз, назначил лечение? Дело в том, что психолог - не врач и не может оценить Ваше состояние, диагноз и назначенное лечение. Вам необходима консультация у врача-психиатра, он сможет оценить состояние, поставить диагноз и составить схему коррекции. А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом или с психотерапевтом, чтобы разобраться в источнике своей тревоги, научиться техникам совладания, проработать чувство безопасности, доверия и контроля.

Если решитесь разобраться в том, что происходит – можете смело обращаться ко мне – работать можно в разных форматах, в том числе и онлайн (whatsapp, viber. skype) – 89118618416 – буду рада Вам помочь!

диагноз невроз, тревожное растройство как результат смены города места работы коллектива трудности переживания.Можно ли это вылечить.Психотерапевт назначил лечение, котоое третий месяц нулевое, а мне 29 лет, я хочу вернуться в нормальное состояние

Здравствуйте, Виктор. В переписке с такой проблемой работать не получится. Вам нужно начать работу с психологом, не прекращая назначенное лечение. Вы можете найти психолога в своём городе очно, или выбрать из списка специалистов для работы онлайн

Работаю аналитически очно и онлайн: 904-393-17-93

Виктор, здравствуйте. Какие Вам выписали таблетки и они не помогают: из разряда транквилизаторов, антидепрессантоа или нейролептиков?

Сейчас Вы переживаете стресс: смена места жительства, работы, привыкание к новому коллективу и укладу жизни. Ваше состояние объяснимо. Когда я прихожу в Магнит, иду в привычное место за хлебом или зеленью, а там сегодня поменяли полки с продуктами, хлеб уже в другом конце магазина, ничего найти не могу, рядом, как на грех, нет ни одного консультанта, начинаю испытывать раздражение, тревогу, так это только магазин!
Виктор, помните заповеди "Помоги себе сам" или ее другую версию "Спасение утопающих - дело рук самих утопающих"? Это значит, что Вам придется взять часть заботы о своем психическом состоянии на себя любимого. Первое. Наладьте режим дня. Ложитесь спать по часам и не позже 11-11.30 вечера, сон в эти часы особенно полезен для восстановления нервных клеток. Спите 7-8 часов. 2. Наладьте режим питания. Завтрак, обед, ужин, без перекусов (в перерывах можно только воду и фрукты). Последний прием пищи за 4 часа до сна, в крайнем случае за 3. Питание сбалансированное - белки, жиры, углеводы., витамины. Не ешьте фастфуд. Третье. Выберите время в сетке дня для физической активности: хотьба пешком, легкие пробежки, потягивания, отжимания, но без фанатизма. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, в т.ч мозговое и помогает правильному применению громонов стресса - адреналина и кортизола (без физнагрузки эти гормоны разрушают наш организм. Эволюционно они нам нужны для защиты и ответа на вызовы по принципу "бей- беги". Когда бить, бежать не получается, развивается невроз. 4. Приучите себя ежедневно выполнять упражнения для релаксации. Когда человек в тревоге - он внутренне напряжен. Упражнения простые: на дыхание и счет. Сядьте на стул, опустите руки. прикройте глаза. Расслабьте постепенно мышцы (лица, шеи, спины, рук, живота, ног). Почувствуйте тепло в теле. Начните следить за дыханием, как Вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Старайтесь дышать животом. Дыхание спокойное, не частое и не слишком глубокое. Вам должно быть хорошо и спокойно.Можно ограничиться только дыханием, можно добавить счет от 1 до 10 и обратно. Думать только о счете и ни о чем другом. Делать это 5, максимум 10 минут 1 -2 раза в день. Можно делать, когда проснулись и лежите в кровати, в выходной день или перед засыпанием. Главное, чтобы Вы научились переключаться с тревожных мыслей на спокойное и безмятежное состояние (тревога и спокойствие не совместимы). Через некоторое время можно начинать выполнять дыхательные упражнения в течение дня, тогда, когда почувствуете тревогу или волнение. Можно придумать себе безопасное место (там, где Вам хорошо и спокойно) и мысленно переноситься туда во время приступов тревоги или паники. Главное, системный подход и вера в положительный результат и собственные силы.

Наталья Булкина, психолог

Добрый день. Я Вам рекомендую очную или онлайн работу. Психотерапевт не выписывает лекарств. Он лечит словом. Я веду клиентов совместно с психиатром. Психотерапия дополняет лечение.

Дорогие врачи, специалисты и кандидаты медицинских наук, я посетил психологов -2, психотерапевтов и психиатров -7 и один невролог(из них два кандидата м наук и один гипнологЪ, денег тоже ушло достаточно, неужели в 21 веке нельзя вылечить тревогу и страх в глазах( оно уже переместилось в глаза) не могу с людьми заговорить потомучто глаза бегают, зрачки расширяются, не могу ездить в транспорте тоже из за взгляда, помогите, я так понял что не поможет никто кто с этим не работал, у кого то переходит на язву, у кого то псориаз, у меня слабое место глаза, в конце работы они просто болят, потомучто они в напряжении

Ответ для: Виктор

Уважаемый Виктор, здравствуйте. Вы посетили много врачей и психотерапевтов. Вам на сайте были даны простые, но действенные советы. Что Вы делали из того, что Вам советовали врачи и психотерапевты? На мой вопрос: какие лекарства Вам были назначены и какие вы принимали, ответ я не получила. Создается впечатление, что подсознательно Вы не слишком -то хотите избавиться от тревоги, получая от этой ситуации вторичную выгоду или "марки" как сказал бы Э. Берн. Может, обвиняя в неспособности излечить Вас от недуга всех и вся, Вы таким образом перекладываете ответственность за свое здоровье на других? А сами что Вы сделали для того, чтобы избавиться от тревоги? Дыхательные упражения - несколько раз в день, тренировки на концентрацию и релаксацию, создание безопасного места, физические упражения, ходьба, бег, плаванье, что из перечисленного Вы пробовали? Физическая нагрузка убирает тревогу. Гормоны стресса - адреналин и кортизол расходуются, и уровень тревоги реально снижается. Проверено многократно на практике.

Разбирались ли Вы с причиной тревоги? Почему возникло тревожное расстройство? Смена города, коллектива, работы - все это факторы стресса. Но, судя по всему, у Вас и прежде были проблемы с нервами. А переезд, пандемия и прочее ситуацию только усугубили. Вы должны сами заинтересоваться в своем излечении, а не перекладывать ответственность за свое здоровье на врачей. Если Вы им заплатили деньги, они Вам за это дали советы и рекомендации, но выполнять все предписания должны Вы и только Вы. Работайте со своим мышлением. Эмоции и мысли связаны между собой. Подумали о плохом - испротилось настроение. Думайте чаще о приятном. Учитесь переключать мысли, говорить себе: "стоп! я подумаю об этом потом". Начните что - то делать для исправления ситуации, а не ждать с моря погоды. "Что -то делать" - это что -то реально делать. Начните наконец выполнять предписания врачей и специалистов. Вам и всем нам здоровья!

Наталья Булкина, психолог

Ответ для: Булкина Наталья

Здравствуйте Наталья, я принимал нейролептики трех видов , последний солерон,кроме сильного сна за три месяца улучшения не было, работаю в большом коллективе250 человек,айтишник, пока привыкал к новому месту произошел конфликт затяжной на работе с девушками, которые постоянно упрекали что ничего не знаю не умею, это все отложилось как неуверенность или неполноценность, сейчас я бы общался, уже вроде все поутихли, работа хорошая, но теперь я не могу ни с кем заговорить а хочу, но ощущение страха тревоги в глазах не дает мне возможности общаться,я д думаю что они все замечают мою напряженность, иду по улице мне кажется что все знают про меня что-то , воспринимаю их как опасность,в транспорте тоже, понимаю что это не так но с мыслями не могу справиться,не могу смотреть людям в глаза, раньше всех любил, а теперь опасаюсь, в бассейне был и на тренировку записался но напряг не пропадает, может нужно через силу, может как то приспособиться, хочу вернуться в то каким был полгода назад, просто страшно что я не буду как раньше

Ответ для: Виктор

Здравствуйте, Виктор. Не бойтесь, все наладится, страх пройдет. Работайте над своими мыслями. Сомнения и опасения с подозрениями портят Вам настроение. На самом деле в реальной жизни люди слишком заняты собой, чтобы обращать много внимания на других. Возможно, люди и смотрят на других, но больше они озабочены собой и про других быстро забывают. Я раньше тоже думала, а что про меня подумают? Что скажут? Бывали случаи, когда заметишь у себя стрелку на чулке, и на целый день настроение испорчено. Стараешься прикрыть изъян, повернуться другой стороной к собеседнику. А сейчас я думаю: ну стрелка и стрелка, буду себе настроение портить на остаток дня. Приду домой, чулки выброшу, и дело с концом.

Когда идете по городу, Вы попробуйте смотреть на других людей не в смысле "что они про меня думают", а сами пытайтесь определить, куда они могут идти, кто они по профессии, какой у них характер и темперамент. Это уменьшит тревогу. Вы будете чувствовать, что ситуация под контролем. Если человек на Вас смотрит, постарайтеь не отводить взгляд. Сделайте над собой усилие, улыбнитесь. Постепенно это войдет у Вас в привычку. Заведите себе дневник самонаблюдений, куда записывайте, когда, при каких обстоятельствах у Вас возникали тревожные мысли, как Выс ними совладали.

В бихевиоризме есть понятие "стимул-реакция", как у Павлова: лампочка-кормешка. Между стимулом (взгляд на Вас другого человека и Вашей реакцией испуга или тревоги, могут быть промежуточные переменные - Ваши мысли. Они должны быть конструктивными)

Айтишники обычно интроверты с шизоидным типом личности. Им нравится одиночество. Их тянет к людям, им хочется признания и общения, но от общения они быстро устают и опять погружаются в свой мир. Они любят фантазировать. Хотя могу ошибаться. Если хотите определить свою акцентуацию характера, пройдите онлайн тест Леонгарда Шмишека.

Ходите в бассейн и на тренировки в зал. Постепенно чувство, что на Вас все смотрят, притупится, затем пройдет. Когда приходишь первый раз в баню, кажется! что на тебя все смотрят. Через несколько визитов раздеваешься деловито, складываешь вещи в ящик, берешь тазик, и вперед! Пусть думают, что хотят) Вот что значит сила привычки. Работайте над собой и своими комплексами. Все поправимо.

Наталья Булкина, психолог

Ответ для: Виктор

Виктор, здравствуйте. ДА вы были у психотерапевтов и психологов, вы потратили уйму денег, прочли кипу литературы и вы понимаете, что фантазии это продукт бессознательного, бессознательное пугает вас, оно не доступно вам, но вы так и не определились с тем специалистом, который может находится с вами, станет вашим терапевтом и позволит вам пройти через пугающие ваши же фантазии. Вы поступаете как будто хаотично бросаясь к разным людям, словно длительные отношения испортят вас. Вы злитесь, что за полгода не можете резко измениться, но вы же не за полгода стали таким закрытым человеком. Любое состояние отклоняющее от равномерной жизни как-будто внезапно, но выход всегда более затяжной будь то банальная забывчивость телефона дома или симптом в физическом состоянии. С бессознательным работают психоаналитики и психоаналитические психотерапевты или психоаналитические психологи и специалисту понадобится до 4 консультаций диагностических для того, чтобы он мог решиться работать с вами, а далее можно обсуждать с ним нюансы терапии. Согласна с предыдущим психологом, что вы много тратите энергии на гнев, направленный на специалистов, делая их ответственными за ваше состояние, вы не принимаете в расчет, что психолог готов вам помогать и вместе можно преодолеть ваши трудности.