Дофамин – главный гормон мотивации.
2 основных момента, которые нужно знать о дофамине:
— у нас есть пики дофамина, которые вызываются определенным поведением, лекарствами, веществами, едой и тд.
— у нас есть базовый уровень дофамина – это наш резервуар дофамина.
Многое из мотивации зависит от того, насколько полон или пуст наш запас дофамина.
Этот общий запас дофамина, мы используем для создания пиков дофамина. Когда пик дофамина падает, иногда он возвращается к исходному уровню, а иногда опускается ниже исходного уровня, и тогда образуется дофаминовая яма.
Если базовый уровень опустился ниже обычного (например, после частых и интенсивных всплесков дофамина), то от этого зависит будем ли мы в ближайшем будущем чувствовать мотивацию к чему-либо или нет.
Важно: дофамин высвобождается не только когда мы получаем вознаграждение или достигаем того, к чему стремились, дофамин высвобождается еще на этапе предвкушения того, чего мы хотим. Рассмотрим это подробней.
Данное повышение дофамина связано с нашей склонностью и желанием двигаться. Например, когда человек проголодался, он начинает думать, о том, какую еду хотел бы съесть, и это уже вызывает у него небольшой всплеск дофамина. А дальше, через совсем небольшой промежуток времени, после осознания своего желания, еще до того, как он пошел и достал эту конкретную еду из холодильника, или приготовил ее, или купил, происходит быстрый спад пика дофамина до уровня ниже базового (образуется яма). И именно это падение вызывает желание пойти и найти ту еду, которую он представил себе ранее.
Это падение ниже базового уровня имеет основополагающее значение для любой нашей деятельности. То есть, после падения дофамина человек пойдет и займется поиском или приготовлением желаемой еды. Спад дофамина заставляет его думать только о еде. Дальше многое будет зависеть от стимулов, которые его окружают, например, есть ли в холодильнике нужные продукты, можно ли заказать еду доставкой, или получится ли, выйдя из дома, сразу увидеть нужную вывеску сигнализирующую о наличии конкретной еды.
Заполучив желаемое, мы получаем возможность вернуть свой уровень дофамина на прежний уровень, и даже выше, при условии, что еда понравилась. То есть мы получаем вознаграждение в виде следующего прилива дофамина.
Этот пример с едой можно перенести на абсолютно любую деятельность, именно так и рождается наша мотивация.
Подробнее о мотивации и том, что ее останавливает, можно будет прочесть в следующих статьях.
