Уверен многие из вас испытывали смешанное чувство долга и невозможности взять себя в руки и сделать это. Чаще всего это происходит во время выполнения работы или подготовки какого-то проекта. Возможно, у вас даже есть цель и мотивация, а физически вы просто не можете к ней прийти или осуществить поставленные задачи. Вы откладываете, переносите, делаете всё возможное лишь бы не соприкасаться с «сделай это».
В психологии есть чёткое определение для переживания подобного состояния — прокрастинация. Прокрастинация — это психологический феномен, характеризующийся откладыванием выполнения важных и необходимых задач на более поздний срок, что часто приводит к негативным последствиям. Она проявляется в том, что человек вместо того, чтобы сосредоточиться на текущей задаче, отвлекается на менее значимые дела или развлечения.
Этот процесс может быть вызван различными факторами, такими как:
- Страх неудачи— опасение, что задача будет выполнена неудачно, может привести к избеганию её выполнения.
- Перфекционизм— стремление сделать все идеально может вызвать задержки, особенно если человек не уверен в своей способности достичь такого результата.
- Низкая мотивация— отсутствие интереса к задаче и неясные цели могут заставить человека искать более приятные альтернативы.
- Стресс и перегруз— высокие нагрузки или страх перед ответственностью могут привести к тому, что человек предпочитает не начинать работу вовсе.
Прокрастинация может иметь серьёзные последствия, включая снижение продуктивности, ухудшение психического здоровья и возникновение чувства вины или стыда. Для борьбы с прокрастинацией важно осознавать её причины и разработать стратегии, такие как планирование времени, установка реалистичных целей, а также работа над повышением мотивации и уверенности в себе. Переживание вышеописанного состояния непосредственно связанно с нашей волей. Волевые решения, которые мы не можем принять или направляем не в пользу решения поставленных задач та проблема с которой сталкивается современный человек.
И хотя такое состояние может пугать, помните, что выйти из него возможно с помощью специализированной психологической консультации, которая поможет вам справится с подобными переживаниями и понять те чувства и эмоции, которые сдерживают вашу реализацию в мире.
