Ситуация вроде знакомая: составляете планы, обсуждаете мечты, но каждый раз, когда вы хотите заняться их воплощением, что-то внутри идёт не так. Вместо действия приходит прокрастинация, появляются отговорки в стиле: «Подумаю об этом завтра», «Времени пока нет» или «Да всё равно не получится, зачем начинать». Самосаботаж становится барьером, который тормозит ваши успехи, и что самое неприятное — он может проявляться как в делах, так и в отношениях.
Как проявляется этот саботаж?
В работе это откладывание нужных дел и обещаний себе в долгий ящик или попытка избежать важных задач. Т.е. делается много разных задач, но не те, которые реально приведут к решению задачи или росту. Иногда самосаботаж маскируется под желание сделать «всё идеально» — человек так долго готовится к задаче, что она либо вообще не делается либо получается некачественно (не так как хотелось).
В отношениях же он проявляется в избегании честных разговоров, бегстве от конфликтов, нежелании переживать некоторые чувства и нежелании смотреть на некоторые факты. Это может приводить приводить к разрыву отношений и ощущению, что вы постоянно недотягиваете, что вы не можете добиться того, чего хотите. Как будто вы сами себя отсекаете от результатов и счастья, и это начинает раздражать.
Корень самосаботажа часто кроется в страхах и ограничивающих убеждениях, которые сидят глубоко внутри. Возможно, когда-то от вас требовали гарантий результата, а у вас не получалось и за это были последствия (мама ругалась, например). Или это может быть убеждение, что добиваться успеха опасно, потому что тогда вы что-то будете должны или на вас все будут смотреть (и чего-то от вас хотеть). А может, это страх ошибиться, что над вами будут смеяться и обсуждать, блокирует ваши попытки что-то делать. Эти убеждения и страхи накладываются друг на друга, и вот вы снова стоите перед необходимостью что-то сделать, а внутри уже «включается тормоз».
Самосаботаж — штука хитрая, он ведь всегда выглядит как оправданное действие. На его фоне человек может долго убеждать себя, что «сейчас не время» или «уже поздно начинать». Когда саботаж становится привычкой, мы часто перестаём его замечать. Он настолько вплетается в наш подход к жизни, что кажется чем-то очень обоснованным, рациональным и даже защищающим. Бывает сложно просто взять и перешагнуть через него: мозг привык искать обходные пути, и привычка откладывать побеждает.
Как я могу помочь?
На консультациях мы разберём, что за страхи и установки стоят за вашим саботажем. Заменим старые шаблоны на новые, более убедительные и помогающие, такие, которые дадут вам опору. Вы научитесь видеть, где и как вы саботируете свой рост (счастье, успех, нужное подставьте), и начнёте выбирать действия, которое приведут вас в нужную точку, а не затормозят под видом бурной деятельности.
Когда уходит страх ошибиться, возникает желание пробовать и двигаться вперед. Когда уходит привычка сомневаться в себе и своих решениях, приходит уверенность, что всё возможно для вас. Вы начнёте замечать, что справляетесь с делами быстрее, и в отношениях больше нет страха быть честным и открытым. Вам станет проще ставить цели и добиваться их. Вы начнёте замечать свои маленькие победа, а радость от них вернёт вам интерес к жизни и даст силы идти дальше.
Увидимся на консультации.
