Бланк Яна Автор: Бланк Яна
2 февраля 2021 г.
41нет комментариев
Отношения с окружающими

«ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ» Часть заключительная

«ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ» Часть заключительная
Как научится определять свои границы.

Как научится определять свои границы.

Предлагаю вашему вниманию очень простой, но эффективный способ для определения своих границ.
Это таблица, которую необходимо заполнять не меньше 3 недель.

⭐Каждый раз, когда вы почувствовали раздражение, злость или обиду, подумайте:

✔какая ситуация произошла только что?
✔с кем вы общались в этой ситуации?
✔как проходило ваше общение?

⭐Далее вы записываете, какие именно ситуация и поведение собеседника вызвали в вас негативную реакцию в 1 колонку.

⭐В одной и следующих 2-ух колонок отмечаете то, как вы чувствовали себя в той ситуации: терплю или недопустимо.

👆Важно обратить особое внимание на колонку «терплю».
Если за весь период заполнения таблицы в этой колонке очень много отметок, то это повод задуматься, почему вы столько терпите и ради чего.

⭐В третьей колонке «нормально» вы записываете желаемую ситуацию, при которой вы чувствовали бы себя нормально. Это необходимо для выстраивания и защиты ваших личных границ. Для осознания того, а как с вами можно поступать, что для вас допустимо.

⭐В четвертую колонку «Новая реакция» пишите то, как вы будете реагировать в похожей ситуации в следующий раз.

❗Вверху привожу пример такой таблицы.

🔴Для глубокой проработки ваших личных границ, для более детального понимания и умения их выстраивать, записывайтесь на консультацию по ссылке https://vk.com/yanablank



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?

Последние вопросы

Аватар Тревожность и страх общения Платный0 ответов Анна 7 час. назад Аватар Депрессия / нервный срыв Платный3 ответов Наталья 9 час. назад Аватар Утомляющие сны на протяжении многих лет после облучения гипотоламуса. Как убрать? Платный5 ответов Елена 17 час. назад Аватар Трудности в отношениях Платный6 ответов Екатерина 21 час. назад Аватар Проблемы с девушкой. Платный6 ответов Максим 23 час. назад Аватар Как определить, что я хочу? Платный7 ответов Анастасия 1 день назад Аватар Отношения с мамой Платный6 ответов Маргарита 2 дн. назад Аватар Как простить измену мужа. Что делать дальше Платный24 ответов Екатерина 2 дн. назад Аватар Проблемы с деньгами Платный6 ответов Андрей 3 дн. назад Аватар Расцениваю как измену Платный19 ответов Alex 3 дн. назад По поводу депрессии 0 ответов Кристина 1 час назад Взломали и выложили фото интимного характера в сеть 0 ответов Ольга 2 часа назад Подростковая проблема 0 ответов oLdix 2 часа назад Хочу сохранить семью, помогите пожалуйста 0 ответов Евдокия 3 часа назад Страх плохого самочувствия 0 ответов Валерия 3 часа назад Трудности в отношениях 0 ответов Кристина 3 часа назад Ревность к Любимому человеку 0 ответов Ангелина 3 часа назад Здравствуйте) мне нужна помощь 0 ответов Аня 3 часа назад Нет интереса к жизни 0 ответов Анита 3 часа назад Как избавиться от злости на человека 0 ответов Кристина 4 часа назад Отношения и дипрессия 0 ответов Ника 6 часов назад Помогите мне с моей проблемой 0 ответов Валя 6 часов назад Задать свой вопрос Все вопросы
Задать вопрос психологу онлайн
Избранное: 0