Одна девушка – программист в крупной нефтяной компании анонимно на мой сайт прислала такой вопрос:
«В течение нескольких месяцев я работала с замечательным психотерапевтом. Я действительно доверяю ей и добиваюсь прогресса. Теперь она предложила мне групповую терапию, которая, по ее мнению, могла бы принести мне пользу. С одной стороны, я разделяю ее мнение и считаю, что это может быть хорошей идеей. С другой стороны, эта идея вызывает у меня сильное беспокойство.
Что, если люди в группе не дают друг другу возможности поговорить?
Что, если, присоединившись к этой групповой терапии, мое эмоциональное состояние снова ухудшится?
Что, если я стану слишком тревожной?
Как можно делиться личными вещами с группой людей, которых я на самом деле не знаю?
Все это кажется таким сложным и тревожным.
Я мало что знаю об этих групповых терапиях, но представьте, что группа сидит в кругу, и все должны заниматься этим по очереди. Сама мысль об этом вызывает у меня стресс».
Девушка хотела, чтоб я поделилась опытом людей, которые были очень встревожены или сильно сомневались в выборе групповой психотерапии, но в итоге получили очень хороший опыт?»
Мы с этой девушкой договорились, что я потом опубликую свои ответы для нее тут в Дзене.
Для этого я несколько недель разговаривала с людьми, которые ходят ко мне в личные и онлайн группы, собирала для нее ответы. Так и сказала им: «пожалуйста, поделитесь своими «за» и «против» групповой психотерапии».
И вы знаете, я столько интересных ответов для себя нашла.
Стоит ли мне ходить на групповую психотерапию
Ответ от участника психоаналитической онлайн-группы, мужчина 30 лет
«Есть книга под названием «Групповая терапия», возможно, она просветит. Могу сказать, что я занимался и личной и групповой терапией. Групповая терапия далась мне чрезвычайно тяжело, но я получил от нее то, чего никогда не смог бы получить от индивидуальной терапии. Здесь есть ответственность, сообщество, дух товарищества… это помогает быстрее достигать успехов. Групповая терапия занимает особое место в моем сердце, и без нее я не был бы там, где я сейчас. Это пугает, но все, чего мы хотим, все равно находится по ту сторону страха».
Ответ от участницы психоаналитической онлайн-группы, девушка 38 лет
«У меня были все те проблемы, которые вы перечислили. Я думаю, важно помнить, что, если это не предписано судом, вы не обязаны ходить. Вам не обязательно оставаться все время на группе. Вы не обязаны делиться, если вы не чувствуете себя в безопасности. Вам не обязательно посещать каждый сеанс. Если вы чувствуете, что от этого становится только хуже, вам не обязательно продолжать ходить. Это то, что вы делаете добровольно, чтобы чувствовать себя лучше, и все эти параметры находятся под вашим контролем».
Ответ от участницы психоаналитической онлайн-группы, девушка 25 лет
«Я ходила в группу по поводу психологических травм около года. Было очень трудно начать, потому что я очень замкнутая. Меня легко вывести из себя. Я беспокоюсь. Мне нелегко доверять. Я почти не разговариваю, и точка.
Но это того стоило. На меня оказывалось минимальное давление, когда я делилась информацией. Я могла просто сказать «не трогайте меня», и ведущая шла дальше. Честно говоря, я мало что говорила во время группы в целом, но это все равно было очень полезно.
Это помогло нормализовать симптомы, с которыми я действительно боролась. Это также помогло мне избавиться от чувства одиночества. Это помогло мне лучше воспринимать некоторые слова, которые раньше были для меня триггером. Это того стоило, и мне грустно, что моя групповая психотерапия закончилась (это была краткосрочная группа)».
Для меня как для психоаналитика было большой ценностью услышать такие слова от участников моих групп.
Однозначно, групповая психотерапия – это не простое, но очень увлекательное и полезное место. Это как полигон перед полетом в космос. И чтоб летать в этой невесомости и получать от нее удовольствие, реально нужно много тренироваться в безопасном пространстве – в группе.
