Слова, которые произносятся родителями и другими значимыми людьми в детстве, иногда остаются с нами на всю жизнь. «Ты мог бы стараться больше», «Посмотри, как у других получилось хорошо», «Ну кто так делает?», «Это слишком сложная задача для тебя?», «А у Светы пять?». Эти фразы казались обычными замечаниями, но на самом деле они создавали убеждение, что вы недостаточно хороши, такой, какая вы есть.
Теперь, будучи взрослой, вы думаете, что чего-то не хватает. Любовь к себе кажется непонятным набором звуков. Вы выполняете социальные роли, достигаете успехов, но внутри всё равно звучит голос: «Этого недостаточно».
В детстве любовь и внимание взрослых часто зависят от наших действий. Если вас хвалили только за успехи, но игнорировали, когда вы были собой, это могло закрепить убеждение: «Я должна заслуживать любовь».
Эта установка становятся шаблоном, с помощью которого вы смотрите на себя. Даже во взрослом возрасте вы продолжаете оценивать себя через призму ожиданий окружающих. А если что-то не соответствует идеалу, сразу включается внутренний критик: «Почему ты не справилась? Ты могла бы быть лучше».
Как это проявляется в жизни?
- Вы избегаете риска и новизны. Кажется, что любая ошибка станет доказательством вашей неполноценности.
- Постоянное стремление к идеалу. Вы ставите очень себе высокие стандарты, которые трудно достижимы.
- Обесценивание своих достижений. Вы воспринимаете любой свой успех как незначительный, незаслуженный, «просто повезло». Любой незначительный промах тут же перекрывает всё, что было сделано хорошего прежде.
- Трудности с принятием комплиментов. Вы не верите, что похвала искренна, или думаете, что за ней кроется что-то корыстное.
Я знаю, что вам хочется чувствовать себя достойной любви просто так. Хочется перестать сомневаться в себе и своих решениях. Хочется научиться радоваться достижениям, а не искать в себе недостатки. Хочется вернуть себе уверенность и научиться быть мягче к себе.
И это всё нормальные и достижимые желания.
Любовь к себе — это не про эгоизм, а про внутреннюю опору. Без нее становится сложно выстраивать гармоничные отношения, принимать и проживать свои чувства, ставить границы. Если вы продолжаете жить с ощущением «я неполноценная, недостойная», это выматывает и мешает вам чувствовать радость жизни.
Приглашаю вас к себе на терапию
На индивидуальных консультациях или в группе мы будем разбирать, какие убеждения мешают вам принять себя, и работать над тем, чтобы увидеть свою ценность. Вы научитесь быть добрее к себе, строить жизнь, опираясь на свои желания, а не на чужие ожидания.
