После новогодней суеты часто наступает тишина и опустошение. И это не лень, а эмоциональное похмелье, закономерный спад нервной системы после гормонального всплеска на Новый год.
Почему возникает это похмелье?
Нейрофизиология упадка
Ваше состояние имеет чёткое научное объяснение. Праздник — это интенсивная эмоциональная и социальная нагрузка.
1️⃣Гормональные качели.
Новогодняя ночь и застолье — это всплеск дофамина (ожидание награды, новизна) и часто кортизола (стресс от подготовки, общения). После резкого подъёма закономерно наступает спад. Организм исчерпал ресурсы, потраченные на праздничный режим.
2️⃣Когнитивная перегрузка.
Мозг обрабатывал огромный объём социальных сигналов, принимал решения, находился в состоянии повышенного внимания. Теперь ему требуется фаза восстановления, чтобы вернуться к обычному режиму работы.
3️⃣Эффект обесценивания будней. После яркой, насыщенной событиями недели возвращение к обыденности кажется пресным. Это создаёт контраст, который мы субъективно ощущаем как пустоту или апатию.
Практика бережного восстановления:
❤️Легализуйте упадок. Скажите себе: «Да, я истощён(а). Сегодня моя задача восстанавливаться, а не достигать».
❤️Сделайте план микро-заботы. Выберите 2-3 действия только для базовых потребностей: тёплый душ, короткая прогулка, одно простое дело для порядка дома.
❤️Включите цифровой детокс. Ограничьте соцсети, где царит токсичная продуктивность. Ваша реальность сейчас — потребность в покое.
Такая пауза позволяет начать год не с идеализированного образа, а с реального себя. Лучший старт года начинается с бережного отношения к себе.
🗯️А вы чувствуете это эмоциональное похмелье? Что сегодня стало для вас лучшей формой заботы о себе?
