Самооценка – это результат ваших действий, не чувство. Это главная мысль книги «Шесть столпов самооценки» Натаниэля Брандена, психолога, который первым серьёзно заговорил об этом. Все его работы были посвящены работе с самооценкой, является ведущим специалистом в этой области. Бранден называет самооценку «иммунной системой сознания». Она не убережёт от проблем, но определит, насколько сильно вы упадёте и как быстро встанете.
Самооценку держат два кита:
🔸Самоэффективность: Уверенность в своём уме. (Я могу думать и справляться с вызовами)
🔸Самоуважение: Чувство собственного достоинства. (Я имею право на счастье и реализацию)
Чтобы укрепить оба, нужна практика. Бранден называет её «шесть столпов», шесть ежедневных выборов, которые формируют ваш фундамент.
🔸Живите осознанно.
Смотрите фактам в лицо. Не убегайте в неведение, если что-то идёт не так. Правда, ваш главный союзник, какой бы неприятной она ни была.
🔸Примите себя.
Это не «полюбить все свои недостатки». Признайте, да сейчас я такой. Только приняв реальность, вы сможете её изменить.
🔸Берите ответственность.
Ваша жизнь – это ваш главный проект. Никто не обязан делать вас счастливым, решать ваши проблемы или быть виноватым в ваших неудачах.
🔸Утверждайте себя.
Уважительно заявляйте о своих мыслях, потребностях и границах. Перестаньте быть удобным. Самоуважение начинается с того, чтобы позволить себе занять место.
🔸Живите целенаправленно.
Ставьте цели и действуйте. Без продуктивных усилий и достижений самоуважение рассыпается в прах. Ваши действия, как главное доказательство вашей эффективности.
🔸Будьте в целостности.
Живите в согласии со своими ценностями. Не лгите, особенно себе. Когда ваши слова, поступки и убеждения не конфликтуют, вы обретаете внутреннюю силу и доверие к себе.
Самооценка – это то, что вы делаете каждый день, это выбор не отводить взгляд, не предавать себя, не перекладывать вину и не отказываться от действий, это дисциплина построения себя изнутри.
🔸🔸Если бы вам пришлось выбрать только один совет из шести для друга с низкой самооценкой, что бы это было?
