📺 Канал “Выгорание”. Новый выпуск уже вышел. Ты в главной роли?
Когда ты последний раз просыпалась и чувствовала вкус жизни?
Не кофе “третьей волны”, не вдохновляющая цитата на стикере, не искусственная бодрость от «давай-давай».
А вкус. Жизни.
Если ты читаешь этот текст с лёгким чувством “узнавания” — скорее всего, ты уже давно снимаешься в сериале под названием “Выгорание”. Только без гонорара, без сценария и с затянутым сюжетом. Главная героиня — ты. Без энергии. Без драйва. С апатией в глазах и списком дел, которые уже давно не радуют.
🎬
Пилотная серия: “Просто устала”
Ты повторяешь: “я просто устала”.
Но почему-то выходные не помогают.
Отпуск только вызывает тревогу.
А в понедельник — снова внутренняя тошнота от мысли “опять это всё”.
Это не просто усталость.
Это нервная система, которая больше не справляется.
Это психика, которая стучит в дверь и говорит:
“Эй, я больше не могу жить в этом ритме, в этом одиночестве, в этой фальши”.
Но ты выключаешь звук.
Берёшь ещё один кофе.
И продолжаешь “быть молодцом”.
📍Симптомы, которые ты не хочешь признавать:
— Всё раздражает. Даже люди, которые ничего не сделали.
— Ты не можешь выбрать, чем заняться ,потому что всё “не то”.
— Ты бесконечно листаешь соцсети, но это не отдых. Это залипание в пустоту.
— Ты не чувствуешь радости.
— Ты не чувствуешь вообще.
— А потом вдруг — слёзы, вспышки агрессии или желание всё бросить.
Выгорание не всегда выглядит как трагедия.
Иногда оно выглядит как аккуратная, “успешная” жизнь, в которой просто нет больше вкуса.
Как вино, которое выдохлось.
Как кофе, который остывает на подоконнике.
Как ты.
💡 Психологическая правда: выгорание — это не про слабость. Это про игнор.
Это не “ты не справляешься”. Это ты слишком долго справлялась одна.
Слишком долго жила не из “хочу”, а из “надо”.
Слишком долго переступала через себя, думая, что “это нормально”.
Ты училась “быть сильной” ,но никто не учил тебя восстанавливаться.
Ты научилась отвечать на запросы других , но разучилась слышать себя.
Ты знаешь, как выполнять планы —
но не помнишь, какие из них вообще были твоими.
🔌 А теперь честно: что ты сегодня чувствуешь?
Психика в выгорании похожа на отключённый Wi-Fi.
Ты вроде здесь, вроде функционируешь — но связи с собой больше нет.
Ты не знаешь, чего хочешь.
Ты не слышишь, когда тело говорит “стоп”.
Ты замираешь, ты злишься, ты “делаешь вид”.
Иногда даже близкие не замечают , потому что ты научилась прятать.
Но внутри пусто. Или больно. Или оба варианта сразу.
🌱 Что делать?
- Признать, что тебе плохо.
Не просто “устала”, а выгорела.
Это не каприз — это сигнал. - Снять с себя роль “идеальной”.
Перестань быть режиссёром, актрисой, оператором и костюмером одновременно. - Восстановить связь с собой.
Через отдых. Через честность. Через психотерапию.
Через поддержку. Через “нет”. Через “я не могу”. Через тишину. - Начать снова чувствовать.
Да, сначала будет больно.
Но потом — тепло.
А потом — возвращение. Себя. Вкусной. Настоящей. Живой.
🎧 Финальные титры:
Если бы выгорание вело свой влог — оно бы выложило твои утренние сборы, твоё молчаливое “ничего не радует”, твою внутреннюю борьбу между “надо” и “не могу”.
Ты бы посмотрела и сказала: “Это не про меня”.
А потом бы подписалась.
Потому что слишком узнаваемо.
Потому что уже давно внутри кричит: “Хочу обратно к себе. Настоящей.”
