Подозреваете, что стали жертвой газлайтинга? Хотите узнать все о газлайтинге и его признаках? Как практический и клинический психолог, в этой статье я расскажу о газлайтинге все, что важно знать каждому: о признаках газлайтинга, причинах и о том, как быть, если вы столкнулись с газлайтингом.
Газлайтинг — это вид манипулирования и «промывка мозга» с целью подчинить человека.
В процессе газлайтинга жертву склоняют к сомнениям в себе и своей нормальности, а также поставить под сомнение свои мысли, чувства и желания. Результатом газлайтинга всегда становиться то, что жертва начинает думать, что она «неадекватная» или сходит с ума.
В переводе с английского языка «газлайтинг» (gaslighting) означает «газовый свет». Термин в психологии возник после английской пьесы «Gas Light», в сюжете которой муж намеренно сводит с ума свою жену. Он создавал шумы, менял местами мебель, тушил свет, а когда жена замечает это, он убеждает ее, что с ней не все в порядке и это лишь ее больное воображение.
При газлайтинге агрессор подрывает уверенность жертвы в себе и своей психике. Жертва газлайтинга считает, что путает реальность и свои фантазии и является неадекватной.
Газлайтинг — это изощренное психологическое насилие, при котором человеком жестоко манипулируют. В отличие от прямой агрессии и абьюза, газлайтинг — это хитрое манипулирование, при котором бдительность жертвы усыпляется медленно и незаметно для нее самой.
В результате газлайтинга жертва считает, что не может жить без агрессора потому что беспомощна, и в итоге ставит под угрозу свое психическое здоровье.
Кто практикует газлайтинг:
- Психопаты. О признаках психопата читайте в моей статье «Осторожно! Психопат: 45 признаков, способы общения и расставания с психопатом!»
- Нарциссы. О признаках нарцисса читайте в статье «Нарциссическое расстройство личности: 20 признаков!»
- Люди, страдающие личностными расстройствами. О пограничном расстройстве я рассказала в статье «Пограничное расстройство личности: 14 опасных признаков!»
- Садисты
- Сектанты
- Оккультисты
Жертвой газлайтинга могут стать многие категории риска. К сожалению, определить газлайтинг сразу возможно не всегда, как и любой другой вид манипулирования. Чаще всего газлайтинг происходит в семье и в отношениях. Жертвами газлайтинга становятся супруги, партнеры, близкие родственники и даже родители. Однако посторонний человек и даже группы людей тоже могут пробовать применять к жертве газлайтинг.
Газлайтинг — это тирания и психологическое насилие над человеком, при котором жертву убеждают сомневаться в своем психическом здоровье. В ходе газлайтинга человек перестает доверять самому себе, полагаться на свой ум, отрывается от реальности, отрицает свои воспоминания.
При определении газлайтинга нужно обращать внимание только на поступки потенциального газлайтера!
Действия агрессора при газлайтинге:
1. В начале газлайтинга агрессор всегда красиво и настойчиво ухаживает за жертвой.
2. В начале газлайтинга, агрессор узнает у жертвы все ее тайны и личную информацию через «душевные» разговоры.
3. Начиная процесс газлайтинга, агрессор на время пропадает,а потом возникает снова. Объясняется это всегда занятостью и плохой памятью жертвы, «ведь он ей об этом говорил».
4. При газлайтинге жертве внушается, что ей желают только добра, хотя поступки газлайтера говорят о другом.
5. Жертва газлайтинга всегда находится в замешательстве и задается вопросом «Что происходит?»
6. В результате газлайтинга жертва начинает верить в то, что кроме газлайтера она никому не нужна.
7. При газлайтинге агрессор манипулирует страхами жертвы.
8. Газлайтин всегда включает в себя манипулирование потребностями жертвы.
9. При газлайтинге чувства и мысли жертвы обесцениваются.
10. При газлайтинге у жертвы часто есть ощущение, что происходит что-то «не то».
11. Газлайтер всегда прикидывается, что не может понять жертву, потому что она не может нормально объясняться.
12. Газлайтинг всегда включает в себя пассивную агрессию: насмешки, злые шутки, подколы, игру в «молчанку» и другое.
13. При газлайтинге всегда используется много лжи, и газлайтер нередко бывает мифоманом.
О мифоманах я рассказала здесь:
14. Газлайтер всегда все отрицает, даже когда ему предъявляют доказательства.
15. Газлайтинг включает в себя метод «кнута и пряника» и эмоциональные качели, препятствуя жертве обрести баланс.
16. При газлайтинге всегда происходит нападение на жертву. «Ты не понимаешь шуток!», «Ты слишком чувствительная!», «Ты просто не понимаешь!», «У тебя плохая память!», «Ты сходишь с ума!»
17. Когда жертва газлайтинга доводится до слез, агрессор просит прощения и «бомбардирует» жертву любовью.
18. В результате газлайтинга жертва начинает сомневаться в своей нормальности.
19. Газлайтер всегда переворачивает слова жертвы против нее самой.
20. При газлайтинге используются все больные места жертвы, о которых газлайтер получил информацию ранее.
21. Газлайтер всегда отрицает свою вину, свои слова и поступки и взваливает всю ответственность на жертву.
22. Жертва газлайтина всегда чувствует себя выбитой из колеи.
23. При газлайтинге ограничивается свобода жертвы. Жертва газлайтинга делает только то, что разрешает агрессор или наказывается за ослушание.
24. При газлайтинге происходит дискредитация жертвы перед знакомыми и другими людьми.
25. При газлайтиге агрессор убеждает жертву, что у нее проблемы с памятью.
26. Газлайтер убеждает жертву, что она психически нездорова.
27. Газлайтер доводит жертву до потери своей личности.
28. Газлайтинг всегда приводит к тому, что жертва лишается достоинства и веры в себя.
29. В результате газлайтинга жертва отрезается от близких и друзей.
30. В крайних случаях газлайтинга происходит полный психологический, физический и финансовый контроль над жертвой.
В некоторых случаях газлайтинга агрессор присвоил себе такую модель поведения, взяв ее из родительской семьи. Однако случаи поведенческого паттерна не такие популярные, как случаи газлайтинга по причине психопатии и нарциссизма.
Симптомы жертвы газлайтинга:
- Отсутствие здоровой любви к себе
- Обесценивание себя как личности, своих чувств, мыслей, достижений и т.д.
- Непонимание и незнание себя
- Низкий уровень уважения к себе
- Низкий уровень заботы о себе
- Потеря доверия к себе
- Сомнения в своей нормальности
- Чувство одиночества
- Чувство собственной беспомощности
- Постоянная потребность извиняться
- Неспособность принятия самостоятельных решений
- Постоянное самообвинение
- Трудности с самоконтролем
- Трудности с принятием собственных решений.
- Эмоциональное выгорание
- Чувство дезориентации
- Ощущение угрозы от газлайтера
- Постоянная тревога
- Избегание контактов
- Потеря радости жизни
- Постоянное оправдывание газлайтера
- Сокрытие от других правды о своей ситуации
- Чувство безнадежности
- Потеря психического здоровья
- Депрессия и суицидальные мысли
Постоянно работая с жертвами газлайтинга, могу сказать, что основная проблема в том, что человек изначально находился в позиции жертвы на момент знакомства с газлайтером. А также в отсутствии бдительности. Когда человек не имеет к себе здоровой любви, он и не знает себя толком. А тогда о понимании других людей не может быть и речи. То есть позиция жертвы и отсутствие знаний о себе приводит к непониманию других людей и их поведения.
Жертва газлайтинга сомневается в себе и не может предпринять действий по защите себя. Она с трудом воспринимает реальность, ее реальность — это то, в чем убеждает ее газлайтер.
В ходе газлайтинга сломленный человек перестает иметь свое мнение и мыслить здраво. А если жертва пытается постоять за себя и уличить газлайтера во лжи или неблаговидных поступках, то агрессор называет ее «неадекватной», «неуравновешенной», «глупой», «не в себе», «психически больной» и «ненормальной».
Если человек долгое время подвергается газлайтингу, он ошущает, что потерял себя и стал просто другим человеком, чем был когда-то.
Газлайтинг приводит к тяжелой психологической травме. Если человек не находит в себе силы выйти из ситуации газлайтинга, он подвергает себя опасности и может серьезно повредить себе бездействием!
Цель газлайтера — тотальный контроль над своей жертвой!
Как выйти из ситуации газлайтинга:
- Восстановите здоровую любовь к себе. О здоровой любви к себе читайте в моей статье «Что такое любовь к себе? Три части любви!»
- Научиться строить личные границы.
- Перестать обесценивать свои чувства и мысли.
- Изучить информацию о газлайтинге
- Учиться доверять себе!
- Избавиться от ложного чувства вины.
- Принять решение побороться за себя и прекратить газлайтинг.
- Обратиться за помощью к психологу.
- Игнорировать манипулирование газлайтера.
- Восстановить отношения с близкими.
- Рассказать близким правду о своей ситуации.
- Собирать доказательства газлайтинга.
- Прекратить отношения с газлайтером.
Газлайтинг невозможен, если человек не занимает позицию жертвы!
При газлайтинге хищник действует шаг за шагом. Он усыпляет бдительность жертвы всемвозможными способами.
Методы газлайтинга:
Основа газлайтинга — манипулирование и ложь. Газлайтерами могут быть и мужчины, и женщины, но большинство газлайтеров — мужчины. Газлайтеры почти никогда не меняются.
1. Игнорирование чувств. Если жертва газлайтинга пытается сказать, что ей плохо или обидно, а также поговорить о серьезной проблеме, ее чувства игнорируются и подавляются.
— Хватит рыдать, ты постоянно плачешь по ерунде!
— Ты злишься из-за пустяков!
— Ты шуток не понимаешь!
— Не надо ко всему так серьезно относиться!
2. Запрет на воспоминания. При газлайтинге человека заставляют сомневаться в истинности его воспоминаний.
— Ты неправильно все помнишь!
— Тебе надо еще раз подумать, все было не так!
— У тебя плохая память!
3. Избегание коммуникации. При попытках жертвы газлайтинга прояснить ситуацию, хищник может притвориться, что не понимает ее или откровенно уходить от разговора в нападение.
— Я вообще не понимаю, о чем ты!
— Ты меня хочешь свести с ума?
— Ты сама не понимаешь, что говоришь!
4. Дискредитация личности. Жертву газлайтинга всегда подводят к мысли, что она не в себе и неадекватна.
— Ты ведешь себя неадекватно!
— Тебе лечиться надо!
— Ты вообще ничего не соображаешь уже!
5. Смещение фокуса. Если жертва газлайтинга пытается поговорить, агрессор уводит тему в другое русло.
— Я так и знал, что твоя мать тебя накрутит!
— Это твоя подружка научила тебя этому?
— Теперь я вижу, как ты довела своего бывшего!
6. Внушение обратного. При газлайтинге агрессор перекручивает все слова в свою пользу и внушает жертве далекие от действительности вещи.
— Я не бил тебя, а просто толкнул.
— Я не ударил, а просто шлепнул.
— Я не угрожаю, а предупреждаю тебя.
— Вспомни, что я просто хотел тебе помочь.
— Я поступил так, как любой мужчина поступил бы в моем случае.
7. Обвинения. Как правило, агрессор всегда обвиняет свою жертву во всем. При газлайтинге слова жертвы используются против нее самой.
— Это ты все время начинаешь скандал!
— Ты не умеешь строить отношения!
— Это ты должна передо мной извиняться!
— Ты постоянно врешь!
8. Манипулирование страхами. Жертва газлайтинга всегда подвергается манипулированию, в том числе для того, чтобы она не сорвалась с крючка газлайтер использует ее страхи против нее.
— Ну иди жалуйся, все только посмеются над тобой!
— Если ты это кому-то расскажешь, на тебя как на дурочку посмотрят!
— Твоя мать не поверит тебе, она и так с тобой не общается.
— Все и так думают, что ты не в себе, а после этого — лишь убедятся в этом.
Газлайтинг — постепенный процесс манипулирования человеком, но человек в позиции жертвы не замечает этого. А когда в итоге замечает, уже прочно находится под контролем газлайтера. А порой даже оправдывает его, прекращаясь в стокгольмский синдром.
Нередко жертва также является мазохистом, что усложняет улучшение ее ситуации.
Если вы подозреваете или уже осознаете, что стали жертвой газлайтига и хотите прекратить это и вернуть себе свою жизнь, я помогу вам это сделать. Главное — ваше желание начать жить полноценно и радостно и перестать быть жертвой!
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
