Мы часто не замечаем, как наше тело хранит память о прошлом опыте, о болезненных событиях, о непрожитых эмоциях. Иногда эти запертые переживания находят выход через глазные блоки, делая взгляд застывшим, а душу — закрытой.
Что такое глазной блок?
Представьте себе ребенка, который испытал сильный страх. Он может непроизвольно закрыть глаза, чтобы не видеть пугающую картину. Этот рефлекс «закрыть глаза» может закрепиться в теле и стать глазным блоком. Глазной блок — это мышечное напряжение вокруг глаз, которое возникает в результате подавления сильных эмоций, как правило, в детстве. Он может проявляться в виде застывшего взгляда, невозможности установить глазной контакт, чувства неловкости при взгляде в глаза.
Откуда берутся глазные блоки?
Пример: Маленький мальчик постоянно сталкивается с критикой от родителей. Ему страшно услышать еще один упрек, и он начинает избегать глазного контакта, чтобы не видеть в их глазах недовольство. Этот рефлекс «отвести взгляд» становится его глазным блоком.
Как часто встречаются глазные блоки?
Глазные блоки — достаточно распространенное явление. По оценкам, от 20% до 40% людей испытывают их в той или иной степени.
О чем говорят глазные блоки?
Пример: Женщина не может установить глазной контакт с коллегой, который ей неприятен. Она чувствует неловкость и избегает его взгляда. Глазной блок в этом случае говорит о неприязни, отрицательных эмоциях, которые она пытается скрыть.
Что еще может скрываться за глазным блоком?
Глазной блок может свидетельствовать о нежелании признавать явную правду, отказе замечать что-то неприятное. Например, человек может избегать глазного контакта с близким человеком, чтобы не видеть его боль, обиду или разочарование. Он как бы «закрывает глаза» на правду, чтобы не чувствовать дискомфорт.
Как проверить, есть ли у меня глазной блок?
Попробуйте посмотреть в зеркало и установить глазной контакт с своим отражением. Обратите внимание на свои ощущения — напряжение в мышцах вокруг глаз, неловкость, желание отвести взгляд.
Что будет, если с глазным блоком ничего не делать?
Пример: Мужчина не хочет видеть свою зависимость от алкоголя. Он избегает глазного контакта с людьми, которые могут заметить его состояние. Глазной блок усиливает его отрицание и мешает ему принять правду.
Что будет, если проработать глазной блок?
Пример: Девушка работает с глазным блоком, который возник в результате травмирующего опыта в детстве. Освободившись от этого блока, она становится более открытой, уверенной в себе и улучшает отношения с окружающими.
Вот несколько упражнений из телесно-ориентированной терапии, которые могут помочь снять глазной блок:
Важно:
- Эти упражнения лучше выполнять под наблюдением специалиста по телесно-ориентированной терапии.
- Не напрягайте себя и не заставляйте себя делать то, что вызывает боль или дискомфорт.
- Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением упражнений.
Упражнение 1: Расслабление мышц лица
- Сядьте в удобную позу. Сфокусируйтесь на дыхании.
- Расслабьте мышцы лба: Погладьте лоб от центра к вискам и ощутите, как напряжение уходит.
- Расслабьте мышцы вокруг глаз: Положите тепло ладони на глаза и нежно прижмите их. Представьте, как тепло растекается по мышцам, расслабляя их.
- Расслабьте мышцы щек: Погладьте щеки от носа к ушам. Ощутите, как напряжение исчезает.
- Расслабьте мышцы челюсти: Слегка пошевелите челюстью, расслабив мышцы.
- Повторите упражнение несколько раз в день.
Упражнение 2: Глазные движения
- Сядьте в удобную позу. Сфокусируйтесь на дыхании.
- Медленно переводите взгляд из стороны в сторону. Постарайтесь сделать движения плавными и расслабленными.
- Повторите движения вверх и вниз.
- Сделайте круг глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки.
- Повторяйте эти движения в течение нескольких минут.
Упражнение 3: «Взгляд в даль»
- Сядьте в удобную позу. Сфокусируйтесь на дыхании.
- Найдите предмет в далеке и сфокусируйте на нем взгляд.
- Представьте, что ваш взгляд проходит сквозь этот предмет и устремляется еще дальше, в даль.
- Ощутите, как напряжение в мышцах вокруг глаз исчезает.
- Повторяйте упражнение несколько раз в день.
Упражнение 4: «Свободный взгляд»
- Сядьте в удобную позу. Сфокусируйтесь на дыхании.
- Представьте, что ваш взгляд — это свободная птица, которая летает по небу.
- Двигайте глазами в разных направлениях, без определенной цели.
- Ощутите, как ваш взгляд становится более свободным и расслабленным.
- Повторяйте упражнение несколько раз в день.
Упражнение 5: «Освобождение зрения»
- Сядьте в удобную позу. Сфокусируйтесь на дыхании.
- Закройте глаза и представьте чёрный экран.
- Ощутите, как темнота заполняет вас с головы до ног.
- Представьте, что ваши глаза — это два озера, которые отражают красоту мира.
- Медленно откройте глаза и ощутите свободу и расслабление в них.
Помните, что глазной блок может быть связан с глубокими эмоциональными блокировками. Эти упражнения могут помочь расслабить мышцы вокруг глаз, но для полной проработки блока может потребоваться помощь специалиста.
Работа с глазным блоком — это путь к более гармоничной и свободной жизни. Осознав его причину и проработав его, вы можете открыть для себя новый мир возможностей.
