<<< Все статьи психологов
Лебедева Инна Автор: Лебедева Инна
8 сентября 2024 г.
930

Глазной блок: когда взгляд не хочет видеть правду

Глазной блок: когда взгляд не хочет видеть правду
Мы часто не замечаем, как наше тело хранит память о прошлом опыте, о болезненных событиях, о непрожитых эмоциях

Мы часто не замечаем, как наше тело хранит память о прошлом опыте, о болезненных событиях, о непрожитых эмоциях. Иногда эти запертые переживания находят выход через глазные блоки, делая взгляд застывшим, а душу — закрытой.

Что такое глазной блок?

Представьте себе ребенка, который испытал сильный страх. Он может непроизвольно закрыть глаза, чтобы не видеть пугающую картину. Этот рефлекс «закрыть глаза» может закрепиться в теле и стать глазным блоком. Глазной блок — это мышечное напряжение вокруг глаз, которое возникает в результате подавления сильных эмоций, как правило, в детстве. Он может проявляться в виде застывшего взгляда, невозможности установить глазной контакт, чувства неловкости при взгляде в глаза.

Откуда берутся глазные блоки?

Пример: Маленький мальчик постоянно сталкивается с критикой от родителей. Ему страшно услышать еще один упрек, и он начинает избегать глазного контакта, чтобы не видеть в их глазах недовольство. Этот рефлекс «отвести взгляд» становится его глазным блоком.

Как часто встречаются глазные блоки?

Глазные блоки — достаточно распространенное явление. По оценкам, от 20% до 40% людей испытывают их в той или иной степени.

О чем говорят глазные блоки?

Пример: Женщина не может установить глазной контакт с коллегой, который ей неприятен. Она чувствует неловкость и избегает его взгляда. Глазной блок в этом случае говорит о неприязни, отрицательных эмоциях, которые она пытается скрыть.

Что еще может скрываться за глазным блоком?

Глазной блок может свидетельствовать о нежелании признавать явную правду, отказе замечать что-то неприятное. Например, человек может избегать глазного контакта с близким человеком, чтобы не видеть его боль, обиду или разочарование. Он как бы «закрывает глаза» на правду, чтобы не чувствовать дискомфорт.

Как проверить, есть ли у меня глазной блок?

Попробуйте посмотреть в зеркало и установить глазной контакт с своим отражением. Обратите внимание на свои ощущения — напряжение в мышцах вокруг глаз, неловкость, желание отвести взгляд.

Что будет, если с глазным блоком ничего не делать?

Пример: Мужчина не хочет видеть свою зависимость от алкоголя. Он избегает глазного контакта с людьми, которые могут заметить его состояние. Глазной блок усиливает его отрицание и мешает ему принять правду.

Что будет, если проработать глазной блок?

Пример: Девушка работает с глазным блоком, который возник в результате травмирующего опыта в детстве. Освободившись от этого блока, она становится более открытой, уверенной в себе и улучшает отношения с окружающими.

Вот несколько упражнений из телесно-ориентированной терапии, которые могут помочь снять глазной блок:

Важно:

  • Эти упражнения лучше выполнять под наблюдением специалиста по телесно-ориентированной терапии.
  • Не напрягайте себя и не заставляйте себя делать то, что вызывает боль или дискомфорт.
  • Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением упражнений.

Упражнение 1: Расслабление мышц лица

  • Сядьте в удобную позу. Сфокусируйтесь на дыхании.
  • Расслабьте мышцы лба: Погладьте лоб от центра к вискам и ощутите, как напряжение уходит.
  • Расслабьте мышцы вокруг глаз: Положите тепло ладони на глаза и нежно прижмите их. Представьте, как тепло растекается по мышцам, расслабляя их.
  • Расслабьте мышцы щек: Погладьте щеки от носа к ушам. Ощутите, как напряжение исчезает.
  • Расслабьте мышцы челюсти: Слегка пошевелите челюстью, расслабив мышцы.
  • Повторите упражнение несколько раз в день.

Упражнение 2: Глазные движения

  • Сядьте в удобную позу. Сфокусируйтесь на дыхании.
  • Медленно переводите взгляд из стороны в сторону. Постарайтесь сделать движения плавными и расслабленными.
  • Повторите движения вверх и вниз.
  • Сделайте круг глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки.
  • Повторяйте эти движения в течение нескольких минут.

Упражнение 3: «Взгляд в даль»

  • Сядьте в удобную позу. Сфокусируйтесь на дыхании.
  • Найдите предмет в далеке и сфокусируйте на нем взгляд.
  • Представьте, что ваш взгляд проходит сквозь этот предмет и устремляется еще дальше, в даль.
  • Ощутите, как напряжение в мышцах вокруг глаз исчезает.
  • Повторяйте упражнение несколько раз в день.

Упражнение 4: «Свободный взгляд»

  • Сядьте в удобную позу. Сфокусируйтесь на дыхании.
  • Представьте, что ваш взгляд — это свободная птица, которая летает по небу.
  • Двигайте глазами в разных направлениях, без определенной цели.
  • Ощутите, как ваш взгляд становится более свободным и расслабленным.
  • Повторяйте упражнение несколько раз в день.

Упражнение 5: «Освобождение зрения»

  • Сядьте в удобную позу. Сфокусируйтесь на дыхании.
  • Закройте глаза и представьте чёрный экран.
  • Ощутите, как темнота заполняет вас с головы до ног.
  • Представьте, что ваши глаза — это два озера, которые отражают красоту мира.
  • Медленно откройте глаза и ощутите свободу и расслабление в них.

Помните, что глазной блок может быть связан с глубокими эмоциональными блокировками. Эти упражнения могут помочь расслабить мышцы вокруг глаз, но для полной проработки блока может потребоваться помощь специалиста.

Работа с глазным блоком — это путь к более гармоничной и свободной жизни. Осознав его причину и проработав его, вы можете открыть для себя новый мир возможностей.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Другие статьи автора