«Я просто стал забывать… Наверное, это возраст».
Эту фразу приходится слышать довольно часто.
Забыл, куда положил телефон. Не вспомнил фамилию знакомого. Зашёл в комнату и забыл зачем. Не смог сразу подобрать нужное слово.
Иногда это действительно обычная забывчивость.
Но иногда за такими эпизодами могут скрываться первые изменения когнитивных функций, которые стоит обсудить с врачом.
На что обратить внимание?
1. Человек забывает недавние события
Он может прекрасно помнить события своей молодости, но не помнить, что произошло несколько часов назад.
2. Повторяет одни и те же вопросы
Причём не потому, что не услышал ответ, а потому что действительно не помнит, что уже спрашивал.
3. Испытывает трудности с привычными делами
То, что раньше выполнялось автоматически, внезапно требует значительных усилий: оплата счетов, приготовление привычного блюда, использование телефона или бытовой техники.
4. Теряется в знакомой обстановке
Человек может неожиданно испытывать трудности с ориентацией в районе или месте, которое хорошо знал раньше.
5. Всё чаще не может подобрать простые слова
Речь становится менее связной, появляются необычные замены слов, человек теряет нить разговора.
6. Возникают проблемы с планированием
Становится трудно выполнить последовательность привычных действий, организовать дела или самостоятельно принять обычное бытовое решение.
7. Меняется поведение
Человек может стать необычно замкнутым, раздражительным, подозрительным или потерять интерес к занятиям, которые раньше были ему важны.
Но здесь есть важный момент.
Забывчивость — ещё не деменция
На память и концентрацию могут сильно влиять стресс, тревога, депрессия, хроническое недосыпание, некоторые лекарства, алкоголь и различные заболевания.
Поэтому самостоятельно ставить себе диагноз по статьям в интернете не стоит.
Если изменения повторяются, постепенно усиливаются и начинают мешать обычной жизни, разумно обратиться к врачу для обследования.
Что можно сделать уже сейчас?
Не пугать человека и не говорить:
«У тебя, наверное, деменция».
Гораздо полезнее спокойно обратить внимание на изменения и предложить разобраться в их причине.
Полезно следить за сном, физической активностью, питанием, артериальным давлением и другими факторами, влияющими на здоровье мозга. Важно также сохранять социальную и интеллектуальную активность.
И ещё один момент, о котором редко говорят.
Иногда человек начинает замечать первые проблемы с памятью и пугается:
«Со мной что-то происходит. Я теряю себя».
Тревога усиливается, сон ухудшается, концентрация становится ещё слабее — и возникает замкнутый круг.
В такой ситуации психологическая помощь может быть полезна для работы с тревогой, стрессом, нарушениями сна и эмоциональным состоянием.
Но если есть подозрение именно на когнитивное нарушение, психологическая помощь не заменяет медицинское обследование.
Не бойтесь проверять
Самое разумное отношение к возрастным изменениям — не игнорировать их и не катастрофизировать.
Заметили изменения — разберитесь.
Иногда причина оказывается вполне обратимой. А если действительно обнаруживается заболевание, раннее обращение позволяет своевременно получить необходимую помощь.
Если вас беспокоят тревога, стресс, нарушения сна или эмоциональные переживания, связанные с изменениями памяти, с этим также можно работать психологически.
Не обязательно ждать, пока тревога станет такой же большой, как сама проблема. Иногда первый шаг к сохранению качества жизни — просто вовремя обратить внимание на происходящее.
