Вы всегда для всех доступны. Вы сразу отвечаете на звонки. Вы звоните своим близким каждый день, чтобы спросить, как они. Ваша семья и друзья доверяют вам свои проблемы, которые вы «помогаете разрулить». Вы отзывчивы и безотказны. На вас вся работа по дому, а также уход за детьми. Вы работаете за троих на работе и не жалуетесь, не просите помощи. Вы постоянно вынуждены «прыгать выше головы», а окружающие воспринимают это как должное, без уважения и благодарности. Некоторые даже подшучивают в стиле «дураков работа любит…».
Когда вас кто-то спрашивает «как вы?» — неизменно отвечаете «хорошо», потому что боитесь расстроить или показаться слабым, если скажете правду. А правда в том, что вы часто истощены, страдаете от нехватки энергии, чувствуете опустошенность, потерянность, как будто вы невидимы и никому до вас нет дела.
Вы любите помогать, чтобы «ощущать свой вес» — чувствовать себя нужным, полезным, ценным, сильным. Вы считаете, что знаете, как лучше и что лучше для других людей, не осознавая, что нарушаете их границы. Потому что у вас нет понимания собственных здоровых границ, пределов и возможностей. Вы нерешительны, оберегаете чужие эмоции и заботитесь о настроении других, а свои потребности ставите на последнее место. Неудивительно, что никто не видит и не замечает вас.
Как выйти из этого порочного круга?
Вот несколько рекомендаций чтобы изменить ситуацию:
- Прекратите «отменять» себя, осознайте свои потребности, не только биологические, но и эмоциональные. Имеете потребность в контакте, поддержке, позитивном отклике, товарищеских отношениях, дружбе, взаимообмене энергией, опоре, прикосновении? Найдите человека, который будет за вас и не станет вас игнорировать. Если в семье такого нет, поищите вне семейного круга. Друзья – это семья, которую мы выбираем сами, в отличие от той, которая дана от рождения.
- Разберитесь с мотивацией. Спросите себя, почему у вас возникает потребность решать проблемы других людей. Вам мало своих задач или вы воспринимаете чужие проблемы, как свои? Может быть таким способом вы избегаете решения собственных проблем? Вы боитесь заглянуть внутрь себя, предпочитая заниматься другими людьми и их жизнями? Вы, безусловно, чувствуете себя хорошо, помогая другим, но у этого есть и обратная сторона, которую вы можете не замечать. Это истощает вас эмоционально и отбирает энергию, необходимую для жизни.
- Научитесь не брать на себя ответственность за чувства других людей. Если вы склонны хранить молчание и скрывать правду, чтобы другой человек не чувствовал себя плохо, вы на самом деле берете на себя ответственность за его чувства. И не только это. Вы живете в иллюзии, что защищаете других от негативных эмоций, а на самом деле защищаете себя. Признайте, что вам трудно справляться с гневом, разочарованием, печалью, страхом или конфликтом.
- Откажитесь от мысли, что вы можете изменить других людей. Вы можете изменить только себя. Вы, наверное, уже заметили, что люди не слушают чужих советов и поступают по-своему. А если к вам прислушались и что-то пошло не так, вы становитесь виноваты и несете ответственность. Доверяйте людям их ответственность, позволяйте им оставаться с их чувствами и принимать самостоятельные решения. Вы можете поддержать их выбор, и за вашу поддержку они будут благодарны.
- Признайте свои пределы и ограничения. Тренируйтесь говорить «нет». Осознавайте свои эмоции и то, как они проявляются на телесном уровне. Слушайте свое тело, оно никогда не лжет. Так вы позволите себе свободу проживать свою жизнь, как выбираете вы и как вы хотите. Избавьтесь от чувства вины, раскаяния и ощущения, что вы недостаточно хороши. Вы достаточно хороши. Пока вы не научились уважать себя, вас будут воспринимать как должное, без истинной привязанности и настоящих отношений. Позитивным отношением к себе покажите — это то, чего вы достойны!
