Пассивность и застой

Question

Пассивность и застой

Ответ для: Дарья

Здравствуйте, Дарья. Длительность и нарастающий характер описанных вами симптомов наводит на мысль, что возможно у вас депрессивное расстройство. Подчеркну — возможно. Точнее сможет сказать доктор, и я рекомендую таки к нему обратиться. То, что после ухода из колледжа, вы четыре года как будто прожили "на паузе", — заставляет меня тревожиться. Как вам было эти годы? Был ли, есть ли рядом с вами человек, кроме психолога, с которым вы можете поговорить по душам, поделиться своим?

Ответ для: Дарья

Здравствуйте, Дарья. Спасибо, что поделились. Не просто наблюдать за тем, как то, что когда-то помогало чувствовать себя увереннее, постепенно уходит, и снова оказываться в знакомой, но тягостной пустоте. Но то, что с вами происходит, это очень логичная реакция нервной системы на долгую нехватку того, что нас «заземляет», регулярного контакта с другими людьми. Ваша психика просто выбрала привычное оцепенение вместо страха снова протянуть руку и не получить отклика. И вы правы, никто не сможет сделать это вместо вас. Но это не значит, что вы должны справляться в одиночку.

Цитата: Ну я планирую поступать в этом году в колледж, но что мне еще делать до осени с этим состоянием?

Попробуйте микро-шаги, раз в день делать 3-минутный ритуал возвращения в реальность (например, умыться холодной водой и сказать вслух, какой сегодня день и где вы находитесь). И перестать требовать от себя «поднять самооценку» — вместо этого просто искать короткие нейтральные контакты (сказать «какой красивый день» продавцу или написать один комментарий в спокойном сообществе).

Цитата: Как разорвать порочный круг?

Перестать ждать желания действовать и ввести правило «одной микро-вещи в день» (например, сказать «привет» первой хотя бы в чате), а ещё обязательно показаться психиатру, возможно у вас есть признаки депресси, психиатр назначит вам медикаментозную поддержку и тогда работа с психологом, возможно начнёт помогать.

Accepted Answer

Добрый вечер, Дарья! Для того, чтобы вернуться в

Цитата: "здесь и сейчас "

поможет техника "Заземление". Можно умыть лицо. Сейчас Вы боитесь начинать общение первой и Ваши переживания вполне понятны, начните по чуть-чуть проявлять инициативу где-то вне дома: в магазине поинтересоваться товаром. Посетите тц, мероприятия, где будут люди, посетите мастер-классы. Вам важен КПТ-подход. Нужно постепенно внедрять общение с людьми, по чуть-чуть и хвалить себя за это. Каждый день обращать внимание на свои достижения, 5 пунктов, хвалить себя за это, можно письменно писать. Ознакомьтесь с книгой Роберт Лихи "СВобода от тревоги", в книге есть практические рекомендации.

Пассивность и застой - консультация психолога

Пассивность и застой

Новые вопросы