Ответ для: Валерия

Валерия искренне восхищаюсь вашей силой — продолжать тренировки и готовиться к соревнованиям, справляясь с таким напряжением. То, что вы описываете — это классическое проявление сильной тревоги, которая маскируется под физические симптомы. Ваш мозг так сильно боится неудачи и осуждения, что запускает в теле режим «чрезвычайной ситуации». Давайте разберем самое главное: 1. Ваш главный враг — не слабость, а страх перед ней. Вы попали в ловушку: чем больше проверяете себя (тесты на координацию), тем сильнее тревога. Чем сильнее тревога, тем заметнее шаткость. Круг замыкается. Первым делом — прекратите проверки. Ваше тело справится само, если вы перестанете ему мешать страхом. 2. Задайте себе вопрос по-честному: «Что самое страшное случится, если я неидеально выступлю?». · Вас не выгонят из дома. · Вас не перестанут любить родители. · Тренер, который готовил вас к соревнованиям, не откажется от вас. · Это не конец карьеры, а один из многих стартов. 3. Поговорите с тренером и родителями. Прямо скажите: «Я очень боюсь не оправдать ожиданий. Меня пугает мысль о провале. Давайте обсудим, что мы будем делать в таком случае?». Услышав их поддержку и понимание, а не осуждение, вы снимете с себя 80% этого давящего груза. 4. Дайте себе официальное разрешение на перерыв. Не как на слабость, а как на стратегическую паузу для восстановления сил. 2-3 дня полноценного отдыха без чувства вины не сорвут вашу подготовку, но вернут вам ясность ума и энергию. Уставшая нервная система не может работать хорошо. Краткий план действий: 1 Прекратите все проверки координации. Доверьтесь телу. 2 Честно поговорите с самым понимающим родителем или тренером о своем страхе провала. 3 Возьмите 2 дня полного отдыха от мыслей о соревнованиях. Поспите, погуляйте, займитесь тем, что приносит покой. 4 Напомните себе — ваша задача не победить любой ценой, а сделать то, что вы можете, здесь и сейчас. Разрешите себе быть живым человеком, а не роботом. Вы спортсменка, и ваш организм — ваша опора. Сейчас ему нужна не проверка на прочность, а ваше спокойное и уверенное руководство. Вы справитесь. Если тревога будет продолжать парализовать, попросите родителей найти психолога, который специализируется на работе со спортсменами. Это признак заботы о себе, а не слабости. С уважением и верой в вас, Руслан Миронов.

Ответ для: Валерия

Здравствуйте, Валерия. Скажите, занятия гимнастикой Вам нравятся? В Вашей жизни много тревоги. Её источник лежит глубже, чем страх за своё здоровье. По-хорошему, Вам бы, поработать с психологом с содержанием не только Ваших страхов и тревоги, но и с мышлением и телесностью.

Ответ для: Елена Ляус

да, спорт свой я обожаю, боюсь чтт во время выступления что то со мной случится, голова закружится или еще что, что мой организм не справится… вот сегодня напримеи я поела и просто ни с того ни с сего сильная слабость появилась и это напугало и такие мысли «вот опять»

Ответ для: Миронов Руслан

я даже после прогулки так устаю, я знаете, боюсь не провала а просто того что со мной что то не так и что соревнования сделают мне хуже. Я сделала перерыв себе на неделю от тренировок, вернусь через три дня. Такие мысли что вдруг руки перестанут держать или потеряю сознание во время танца или после, это очень пугает. Еще я там буду без родителей… Постоянно такое чувство что что то со мной не то, или сахарный диабет или что то с мозгом…спасибо большое за ответ!

Ответ для: Миронов Руслан

хорошо, я вас услышала, спасибо большое за ответ!

Ответ для: Миронов Руслан

может это быть от того что я в любое свободное время сижу в телефоне?

Ответ для: Миронов Руслан

а то что я ночью пороснуться могу и чувствовать неприятную ломоту и слабость это ничего? Анализы же в норме. Очень переживаю за себя

Ответ для: Валерия

Возможно так проявляется ваша тревожность через тело . Сигнал , что немного прислушаться к своим потребностям , отдохнуть , замедлиться . Поделать дыхательные техники. Поговорить с психологом . Страх усиливает такое состояние , поэтому пройдите обследования , но не пугайтесь . А просто для того, чтобы позаботиться о себе и исключить гормональные отклонения ( например проверить щитовидную железу, ферритин и т.д) . Для успокоения . Сейчас медицина развита и вам помогут прийти в норму . 🙏

Ответ для: Косинова Марина

щитовидная железа в норме, ферритин чуть низковат говрят- 21. Остальные анализы крови в норме, невропатолог сказал что все хорошо со мной.поэтому я уже не знаю к какому врачу идти да и родителям уже надоели эти походы по врачам. Это все из за тревожности да? Получается

Ответ для: Валерия

Страх и тревожность, могут так действовать на организм. Тело и психика - части одной кибернетической системы,одно на другое сильно влияют.У меня похожий случай был в практике,почитайте отзывы в моём профиле.

Ответ для: Миронов Руслан

спасибо. Раз анализы в норме и все это, значит это от тревоги?

Ответ для: Миронов Руслан

как вообще с этим бороться самостоятельно?

Ответ для: Валерия

Валерия,вы молодец, что ищете способы себе помочь! Это уже большой шаг. Давайте начистоту: в интернете полно техник самопомощи — дыхание «4-7-8», заземление «5-4-3-2-1», методы растормаживания нервной системы. Забейте в поиске «техники при панической атаке» или «экстренная самопомощь при тревоге», выбери 2-3, которые откликаются, и пробуйте. Они реально могут помочь снять остроту приступа. Но это всё — работа с последствиями. Как если бы вы принимали обезболивающее, когда у вас серьезный перелом. Таблетка снимет боль на час, но кость-то останется сломанной. Техники самопомощи — это ваша «аптечка первой помощи». Она жизненно важна, чтобы пережить самый тяжелый момент. Но чтобы перелом наконец сросся, нужен врач, который правильно поставит кость и наложит гипс. Так и здесь: ввша психосоматика и тревога — это «сигнальная лампочка» поломки внутри. Чтобы найти и починить саму поломку (а это могут быть старые травмы, выгорание, перфекционизм, конфликты), нужна совместная работа с психологом. Не отказывайте себе в «аптечке», но найдите в себе смелость обратиться к «врачу».

Ответ для: Валерия

Ферритин рекомендуется в вашем возрасте не менее 30 , возможно обратить внимание на нехватку железа и его накопление в организме . Тревога может усиливать состояние. Поэтому обратитесь г гематологу , и одновременно с тревогой нужно разобраться , хотя бы ее не усиливать 🙏

Валерия, здравствуйте. Вы снова пишете о своих симптомах, и я чувствую, как вам страшно перед соревнованиями. Когда шаткость и слабость усиливаются, а анализы в порядке, мозг ищет причину и находит её в самых страшных вариантах. Это защитная реакция, но она же и мешает.