Последсвия насилия в детском возрасте, повторение одного и того же сценария

Question

Последсвия насилия в детском возрасте, повторение одного и того же сценария

Ответ для: Анастасия

Анастасия, здравствуйте. Вы рассказываете про свою жизнь, которая была полна пугающих событий, непредсказуемости и отсутствия порядка, границ. Вы написали очень интимный и практически безграничный пост о себе. Я его прочитал с ощущением, что вам важно чтобы с тем, что вы рассказали обращались с осторожностью, а может быть даже и вовсе не трогали - хотя вы и привыкли к совершенно другому обращению и готовы к тому что "трогать" будут. Скажите, пожалуйста, хотелось бы вам чего-то еще кроме того, чтобы мы прочитали написанную вами историю своей жизни?

Ответ для: Анастасия

Анастасия, здравствуйте. Я вам сочувствую. Примите мою поддержку. Хочется сказать вам, что вы молодец, что ищите профессиональной помощи и проявляете заботу о себе. Ваша ситуация непростая, но мы попробуем разобраться. Скажите, как вы сейчас спите? Теряли/набирали в весе за последний месяц?

Ответ для: Вакер Мария

Мария, здравствуйте! Спасибо за ответ. С лета мучаюсь от ночных кошмаров. Так же очень поправилась, но это возможно из за того что работаю в продуктовом магазине с очень качественными и вкусными продуктами. Но чувствую, что переживаю и не чувствую себя в бесопасности еще с предыдущего места работы. Хотя все меня газлайтят, когда рассказываю про того коллегу, даже поставила себе видео камеру в дом, но она ничего такого не пишет. Еще тревожно от того покупателя, словно меня знает уже весь город

Ответ для: Елена Ляус

Благодарю вас за ответ. Попробую поискать где можно получить еще бесплатную психологическую помощь. Но не думаю, что готова сейчас менять сферу деятельности. Мне нужны деньги так как у меня ипотека и бабушкины лекарства очень хорошо поджирают бюджет.

Ответ для: Анастасия

Анастасия, спасибо за ответ. Сон это очень важно. Старайтесь высыпаться (6-8 часов), т.к. во время сна ваша психика восстанавливается. Кошмары это сигналы вашего внутриличностного конфликта и неразрешенных душевных проблнм. Старайтесь подробно записываться сновидения сразу после сна, это поможет разгрузить эмоциональную сторону. То что вы поправляетесь, скорее всего говорит о том, что вы заедаете свои переживания. Как живете, так и питаетесь. Займитесь этим вопросом. Не в плане того, что резко худеть, с питаться дробно и регулярно. У вас много страхов, с которыми тоже можно работать. Скажите, где вы чувствуете себя спокойно и в безопасности?

Ответ для: Кулаков Игорь

Игорь, здравствуйте. Ваше сообщение звучит пугающе особенно на фоне разворачивющихся событий в моей жизни. Да, вы верно подметили о проблеме с моими личными границами, которые я не умею расставлять. А вообще то хочется помощи, защиты и быть в безопасности, проработать это все как то. Есть вероятность, что если бы я умела их ставить, то таких вещей особенно с моим коллегой не произошло. Потому что у меня есть версии, что то происходит не зависящее от моих действий, что то на что я не влияю. И не понятно уже кто меня и где трогает и какими методами.

Ответ для: Вакер Мария

На данный момент ни где. Я думаю проблемы с питанием и сном пройдут, как я пропработаю травму, которая приводит к тому что я бессознательно притягиваю людей, которые вместо моей защиты и помощи превращают мою жизнь в хаос и ад, не исключено, что все сразу вместе.

Здравствуйте, Анастасия! Ваше сообщение, как мне думается, настоящая исповедь. После исповеди, обычно наступает некоторое облегчение, я надеюсь, что вы хоть ненадолго, но испытали его. Ваша жизнь - сплошное преодоление трудностей, себя, препятствий, непорядочных людей и откровенных несчастий, как вы еще остаетесь такой рассудительной - это просто удивительно. Хочется обнять вас, произнести какое-нибудь волшебное заклинание и увидеть вас сразу же радостной и счастливой. Давайте, я попробую дать несколько рекомендаций, возможно, где-то я попаду в самую суть, и что-то поможет вам выйти из этого замкнутого круга. 1. Очень сильная техника "Обнуление отрицанием". Техника сознательная, придется потрудиться, но оно того стоит. На очередное утро, проснувшись, вам нужно произносить перед зеркалом примерно следующее: "Я есть. Я много значу. Меня не определяет прошлое, меня определяет настоящее. Я многое могу, потому что я умею мыслить, а значит я умею управлять тем, что происходит со мной и вокруг меня. Все люди добрые. Если есть недобрые, я их обойду. Я есть, и только это сейчас важно". Дело в том, что психике все равно - вы только так думаете или на самом деле так и есть, и реагировать на это она будет соответственно тому, что вы думаете. Помните, если в детстве укусила собака, то люди боятся собак. А ведь другая собака и думала подходить, а страх захватывает и сосет под ложечкой. Вот так действуют мысли - факта прямо сейчас нет, а страх есть. Мозг помнит негатив и воспроизводит, чтобы обезопасить тело. Так вот, эти фразы нужно произносить часто и перед зеркалом, что вы видели себя (фантомный собеседник). Далее, как только вы ощущаете дискомфорт по любому поводу - прекращайте это делать, общаться с неприятным человеком. То есть обнуляетесь и снова начинаете делать, но совершенно другое. Никого не оправдывайте за проступки, четко определяйте так с вами можно, так нельзя. Если второе - прощайтесь. Если накатывает - сразу говорите, "обнуляюсь - неважно, как было тогда, сейчас я думаю вот так и сейчас я уже не тот человек, и я решаю". При этом ровно дышите, можете закрывать глаза, можете взять в руки что-то маленькое и приятное на ощупь. Это поможет закрепить ту положительную и спокойную эмоцию, которую вы моделируете. Время на это уходит у всех по разному, но в среднем 1,5 - 2 мес. 2. Начинайте себя хвалить и благодарить, не стесняясь, за любые мелочи, даже за то, что помыли посуду, что заботитесь о близком и прочее. Даже мимолётная мысль "я молодец" позволить дофамину выделиться в большем количестве. 3. начните на своей странице в соцсети вести влог вдохновляющих коротких цитат на каждый день - цитаты могут быть как ваши, так и других людей, очень важно, чтобы они были с картинками и очень краткие. Пусть мало подписчиков, мы же не гонимся за популярностью, мы работаем над своим мышлением. Каждый раз вы будете переосмысливать многие вещи, а значит вырабатывать привычку мыслить позитивно. Здесь важен нюанс - вы должны искренне верить в то, о чем пишете. 4. Про помощь психолога, а возможно, психотерапевта вы и сами знаете. Психологи-студенты, например, консультируют бесплатно, это нужно для диплома, и знания свежи, и старание будет, и бесплатно. Психолог не может, а психотерапевт или невролог имеет право выписывать лекарство, возможно легкий антидепрессант попить, чтобы хотя бы лучше спать. Берегите себя, все в ваших руках, никто не может сломать деревце, если у него крепкие корни, держитесь за эти корни, вы разумная, вы сильная, жизнь вообще не имеет определения "справедливость", она есть и что-то случается. То, как вы отреагируете, и будет тем, что вас ранит или, напротив, сделает сильной. Всего вам доброго.

Ответ для: Роменская Жанна

Жанна здравствуйте! Благодарю за ваш развернутый ответ Не знаю на счет практики звучит из разряда молитв и заговоров к которым прибегает моя бабушка, но попытка не пытка. Очень сложно понять, что я чувствую к человеку, сразу так как правило, первое впечатление всегда ложное, да и у многих специально какой то негатив в начале идет, по этому предпочитаю смотреть на человека в долгосрочной перспективе в дальнейшем он может себя очень хорошо проявить и наоборот. С тем програмистом например так было, смотришь ну идеально умный мальчик, а потом вот это все. Мне было окей, что у него нет ко мне чувств это я приняла, но поняла сразу, после отказа, что у меня отношений с ним кроме как дружеских не будет, я готова была ему помогать, делать ему игры. Но ему было это не интересно. Мне тоже как бы не нужен человек, который не будет меня любить. Вот с дофамином у меня проблемы, так как я нахожусь в полной апатии. Наверное с того момента как он объявился в моей жизни. Точнее как человека уже очень давно нет в моей жизни, но все еще мучают вопросы зачем он так со мной поступил, если ему откровенно плевать на меня. Хотя возможно из за взаимоотношений с матерью я все еще жду, что в моих ногах кто то да и будет валятся в ногах с мольбами о прощении, но я понимаю, что живем в реальном мире и этого не будет ни с кем. Обо мне даже не заботятся люди, которым я симптизирую и просто разрушают мою жизнь, хотя я уже по моему сама лично вешаюсь на шею, что бы мне помогли. Где то в марте месяце по май я принимала антидепресанты, было чуть лучше, потом сошло на нет. У вас есть какие то ресурсы, где можно найти психолога студента? Буду очень вам признательна, если поделитесь ссылочкой

Ответ для: Анастасия

Набирайте в поиске психолог бесплатно/недорого, сайтов много для консультаций, посмотрите в поисковике в вашем городе конкретно, психолог онлайн и так далее, погуглите, это не сложно. Почитайте превью о каждом психологе, возможно кто-то приглянется, студенты на последнем курсе и вправду работают бесплатно, поскольку имени и репутации еще не наработали, а только оттачивают навыки, но в них много потенциала и свежие научные знания.

Цитата: все еще мучают вопросы зачем он так со мной поступил,

Это называется мыслительная руминация, когда мысль, которая уже стала практически риторической и ответа на нее получить невозможно по нескольким причинам (люди совершают нелогичные поступки, бывают невоспитанными и безответственными, бывает, что плывут по течению, не заботясь о чувствах других, а бывает и сами не знают, почему так поступили) - а вы продолжаете возвращать эту мысль снова и снова, тем самым, загоняя себя в еще более беспросветную темень.

Цитата: Возможно из за взаимоотношений с матерью я все еще жду, что в моих ногах кто то да и будет валятся в ногах с мольбами о прощении,

это когнитивное искажение, кажется, что если бы такое случилось гипотетически, вам стало бы легче, однако, это не поможет, поскольку включится сомнение, сожаление об упущенном времени, персонализация (вы все равно услышите то, что откликнется именно в вашей душе). Вам не это нужно, а нужно почувствовать внутренний свет, силу и жажду, которая заставляет двигаться дальше. По сути, не важен рядом ли человек физически, важнее чувство надёги, которое он дает своим присутствием. Именно на этом держится момент "здесь и сейчас", например, когда чувствуешь, что есть друг на расстоянии, но в любой день можно ему позвонить, даже после ссоры и он выслушает. Примерно так. Упражнения и вправду, похожи на заклинание)) но так действует слово, вспомните это щемящее ощущение внутри, когда, например, вам говорят что-то несправедливое и обидное, вы знаете, что это не так, но уши слышат и организм реагирует. Такой механизм. Повторюсь, вы умная и сильная, все, что вы задумаете (но так, чтобы аж бабочки в животе), все получится.

Здраствуйте, Анастасия! Сколько боли в вашем тексте, что хочется поддержать, исцелить и напитать силами Вас! Я представляю на сколько тяжело и невыносимо носить в себе такую ноющую многолетнюю боль. И хочется хоть не много вам помочь. Полностью поддерживаю коллегу Жанну и от себя еще хотелось бы добавить одну очень действенную технику, которая вам очень может подойти, потому что вы очень любите писать и вы любите изливать свою душу в текст. Вот ниже техника, которое называется : "Эмоциональное письмо как способ освобождения от негатива" Эта практика, основанная на письменной фиксации переживаний, помогает высвободить накопленные эмоции, снять напряжение и обрести внутренний баланс. Она сочетает элементы арт-терапии, медитации и символических действий, создавая мощный инструмент для работы с собой. Как выполнить упражнение: 1. Создайте подходящую атмосферу. Найдите уединённое место, где никто вас не потревожит. Уберите отвлекающие факторы и подготовьте бумагу и ручку. 2. Установите таймер на 12 минут. За это время вы сможете сосредоточиться на своих чувствах и позволить мыслям свободно выплеснуться на бумагу. 3. Пишите без остановки. Не задумывайтесь о структуре, грамотности или связности текста. Главное — дать выход всему, что тревожит. Не сдерживайте себя: используйте любые слова, если они отражают ваши эмоции. 4. Сожгите написанное. Как только таймер прозвучит, не перечитывая написанного, сожгите листы бумаги. Огонь символизирует очищение и завершение, превращая негативную энергию в пепел. Почему это работает? Эмоциональное письмо позволяет высвободить внутренние конфликты и напряжение, которые мы зачастую носим в себе. Акт письма помогает «выплеснуть» накопленное, а символическое сожжение — отпустить ситуацию на глубоком уровне. Рекомендации: ● Не бойтесь быть честными. Позвольте себе выражать всё, что чувствуете, без осуждения. ● Будьте добры к себе. Даже если эмоции негативны, избегайте самообвинений и жесткой критики. ● Пишите регулярно. На начальном этапе попробуйте выполнять упражнение ежедневно в течение 5 дней. Это может стать вашим утренним ритуалом для освобождения от негатива и сохранения ясности. Что вы можете почувствовать? Сразу после практики может возникнуть усталость, опустошение или, наоборот, облегчение. Это нормально. Со временем вы заметите, как напряжение уходит, а состояние становится более гармоничным. Каждая новая сессия будет постепенно облегчать груз эмоций, освобождая место для спокойствия и внутренней силы. Эта техника — не просто способ работы с эмоциями, но и акт любви к себе, который помогает строить более осознанное и свободное от негативных переживаний будущее. Анастасия! Я вам желаю высвобождения и освобождения от этой боли! 😇

Ответ для: Анастасия

Анастасия, идите от обратного: Начните заниматься питанием, своим физическим состоянием. Ваш прошлый опыт не должен разрушать ваше настоящее. Что вы понимаете под "я пропработаю травму"?

Ответ для: Радченко Виталий

Добрый день, благодарю за ответ. Да, я уже наслышана, что когда работаешь с текстом, в письменном формате задействуются совершенно другие нейронные связи. По профессии я художник, в какой то период жизни любила каллиграфию, в особенности готические шрифты, обожаю оформление к иллюстрациям текстом, особенно с цепляющими строками из песен к этим скетчам, но сейчас уже больше года как не притрагиваюсь к плакатному перу и вообще редко беру карандаш или ручку в руки.

Ответ для: Роменская Жанна

Жанна, вы просто чудо! Действительно, доверие упущенно и ничего не сможет поменять сам факт взломов и распространение, кондифициальной информации, которая была предназначена не для чужого глаза. Он мудак конченный, но треггирило меня не взломы, а то что я вроде смогла изменить, больше не клюю на пренебрежительное отношение ко мне и лживую вежливость. Плевать, пусть лучше, человек проявляет весь спектр эмоций, который за ним стоит, чем это вылизанная вежливость в лицо. Хотя, я достаточно пластична в некоторых своих убеждениях, если вижу, что человек ведет себя, как то иначе, как это было с последним мужчиной, которого я заинтересовала. Не знаю из каких установок я решила, что если я нравлюсь человеку, он с какой то стати будет решать мои проблемы, хотя думаю я сама нахожусь в позиции жертвы, (да и много кто мне говорил об этом) раз вокруг так много тиранов, начиная с бабушки с которой я живу, но она уже на автопилоте вращается каждые минут 15 сменяя роль от тирана к жертве от жертвы к спасателю, это не меньше сводит с ума. Мы конфликтуем. Мне страшно ходить по улице, спускаться в подземку, некомофртно на работе, есть чувстсво вины, что я подвожу своих коллег в плане мотивации, еще страшнее мне находится в доме и спать, так как я реально не знаю, что происходит в это время, когда бабушки нет. Откуда на моем теле царапины, порезы, которых быть не должно, почему совершенно из новой одежды торчат нитки, которых не было при покупки, порвано постельное. Хотя на все мои доводы бабушка и все мои знакомые, кому я это рассказываю, отрицают факты и говорят, что так не бывает. Мне не к кому обратится за помощью. Если бы не кое что на что я думаю, возможно я бы и дальше замалчивала данную ситуацию, но мне кажется, что мой предыдущий коллега, уже трогает не только меня, но и через меня, кого то тоже. Я искренне общалась со своим покупателем и уж на чистоту была сама инициатором общения по переписке, было бы мне все равно, расписывать все в красках и общаться я бы не стала. Ну не сошлись наши взгляды, в плане отношения ко мне, ну бывает, у человека другой опыт общения, я его и не обесцениваю, но у меня другие были запросы, которые, увы проигнорировали. Я уже не ищу каких то сумасшедших чувств, только заботу, защиту и быть в безопасности и готова платить той же монетой. А опускаться до грязи не мои методы, уж простите не так воспитана. Думаю мне правда нужно искать специалиста, который научит защищать личные границы. Оказывать помощь самой себе и еще было бы не плохо понять есть ли у меня нарциссизм, потому что мне морально плохо от всеобщей популярности, но я думаю что я все же истиройдный тип, так как мне все равно в каком ключе, кто и что обо мне думает. Страшно только за свою жизнь. Возможно, есть резон пойти в дельнейшей перспективе в актеры, так как там взглядов и обсуждения костей море и это хотя бы социально приемлемый фактор, а не когда ты работаешь обслуживающим персоналом в магазине.

Ответ для: Вакер Мария

Хотелось бы накопить на психотерапевта и как то изменить родительские установки, хотя бы со специалистом, а не тыкаться как слепой котенок, проживая одно и тоже из раза в раз

Ответ для: Анастасия

Анастасия, вы удивительный и светлый человек! И я бы очень хотел, чтобы вы активировали творчество, особенно на этом этапе жизни. Творчество помогает жить, творчество как терапия. И на фоне вашей боли творчество вам бы очень помогло. конечно не без помощи психотерапии. Я понимаю, что негативное берет верх, но нужно собрать силы и попытаться ударить по негативу (негативному сценарию). Я вам желаю сил и еще раз сил! Мне почему то чувствуется, что вы способны сломать этот сценарий и осветлить свое прошлое.😇

Ответ для: Анастасия

Цитата: Игорь, здравствуйте. Ваше сообщение звучит пугающе особенно на фоне разворачивющихся событий в моей жизни. Да, вы верно подметили о проблеме с моими личными границами, которые я не умею расставлять. А вообще то хочется помощи, защиты и быть в безопасности, проработать это все как то. Есть вероятность, что если бы я умела их ставить, то таких вещей особенно с моим коллегой не произошло. Потому что у меня есть версии, что то происходит не зависящее от моих действий, что то на что я не влияю. И не понятно уже кто меня и где трогает и какими методами.

В обстоятельствах о которых вы рассказали научиться достаточно хорошо расставлять границы было невозможно. Тем не менее вы смогли выжить и, из того что я слышу, качество вашей жизни сейчас выше чем был в детстве. А вместе с ним больше и желание лучшей жизни. И определенные границы уже присутствуют в вашей жизни. Вы дали нам понять, что вы открыты и уязвимы, начав свой рассказ с ситуации с гинекологическим креслом. А в конце вы дали понять, что вы не готовы платить деньги за психологическую помощь. Подобные границы расставить удается далеко не всем. А сейчас вы ведете диалог, оставляя внятные и компактные сообщения, с уважением относясь к собеседникам - это тоже про границы. Найти способ получить безопасную психологическую помощь бесплатно очень сложно, ведь тому кто помогает нужна мотивация помогать, даже помогая из самых бескорыстных побуждений мы хотим что-то взамен, например, уважение за нашу бескорыстность и послушание. В то же время, вам вполне возможно получить помощь, которая была бы более безопасна, чем то что делал с вами отчим, мать, коллеги - и это может помочь вам чуть лучше встать на ноги чтобы затем найти другой, новый способ получить еще более безопасную помощь, который поможет вам еще лучше встать на ноги. Это сложный, медленный, но благодарный труд, и, я вижу, вы занимаетесь им уже многие годы. Надеюсь и мои сообщения немного смогли вам помочь.

Ответ для: Анастасия

Удачи вам, Анастасия.

Ответ для: Кулаков Игорь

Просто, все выше описанные люди так или иначе побили мои сферы жизни и самое главное остатки ментального здоровья. Странно, что я до сих пор не лежу где то в Кащенко. После взломов началась апатия, творческий кризис из которого я уже и не пытаюсь выйти. Одногрупник, своими рассказами обо мне доставал всех вокруг, думаю это подтолкнуло меня к всеобщей мании преследования и последующие персоны укрепили это. После первой работы стало страшно спать и находится в доме. На последней работе буллинг, травля и страх выходить лишний раз на улицу, это так же сказалось на моей материальной сфере, хотя при повышении должности мне было еще тяжелее физически и еще хуже морально, так что не жалею, что спустилась вниз по карьерной лестнице, но да позволить оплачивать себе терапию я не могу. Бабушка этому факту очень недовольна, так как она очень хочет, что бы у меня были хорошие финансовые доходы и она продолжала жить за мой счет на комфортном ей уровне. Может если бы у меня были ментальные и финансовые ресурсы, я бы и думала над совершенствованием мира исходя из позиции, что я могу предложить, что нужно людям и в чем я могу реализоваться. Но пока я батрачу как папа Карло с почти нулевым выхлопом и достаточно не много трачу денег на себя, отдавая большую часть средств на проплаты и остаток бабушке. За что меня еще и попрекают, мол много на себя тратишь, кто тебя растил? Ни в коем случае не предъявляю бабушке за это. Она человек пожилой, ей хочется удовлетворять свои потребности в том объеме в каком она пожелает для себя нужным, она действительно, потратила много моральных сил и финансовых ресурсов, что бы я выросла достойным человеком, взяв под опеку и заботясь обо мне в одиночку с 12 лет.

Ответ для: Вакер Мария

Мария, спасибо, взаимно, вам тоже хороших платежеспособных клиентов. Большое спасибо, что уделили мне время.

Ответ для: Радченко Виталий

Спасибо большое. Для того что бы вернутся к творчеству нужна не малая доля эскапизма и энтузиазма, чем в данный момент я не располагаю и к сожалению у меня нет ресурса в такой обстановке творить. Больше вам спасибо за практику, попробую. Осветлить прошлое уже не выйдет, но начать жить другой жизнью хочется

Ответ для: Анастасия

Анастасия, похоже, бабушка сделала хороший вклад в свое будущее, но стоит помнить, что вы не банк, а человек. Так же как бабушка имеет право хотеть, вы имеете право злиться.

Ответ для: Кулаков Игорь

Вы несомненно правы, высказываться я ей высказываю, но отказывать ей, если она берет очередной кредит, рассрочку, закладывает золото в ломбард я не имею права, так как обязана ей всем.

Ответ для: Анастасия

Выходит вы не имеете права распоряжаться своими собственными деньгами? Кто-то вам говорил что-то подобное?

Ответ для: Кулаков Игорь

Это не совсем так, просто ей мало, той суммы, которую я ей выделяю, а проплат и своих потребностей у меня меньше не становится. При том, что я невероятно экономная

Ответ для: Кулаков Игорь

Вам не кажется, что если вы не против продолжить этот диалог, то нам с вами стоит перейти в личные сообщения?

Ответ для: Анастасия

Да, вы можете написать мне в личные сообщения, возможно это будет более подходящее место. Только заранее должен предупредить, что я готов общаться в таком режиме ограниченное время. Мы можем обменяться порядка 10 сообщений среднего размера, после чего разговор придется завершить.

Accepted Answer

Ответ для: Анастасия

Здравствуйте, Анастасия. Примите сочувствие и поддержку. Вам пришлось пережить много травматичных моментов, которые, конечно, бесследно не прошли. Вы написали сюда- выговорились. Да, работа с психологом необходима, но начните поддерживать себя самостоятельно: хвалите себя за любые, пусть небольшие, достижения. Вы осмотрительно относитесь к сексуальным отношениям и это- правильно. Не позволяйте унижать себя грязными предложениями. Определите, для себя, чего Вы хотите в жизни, к чему хотели бы, придти. Используйте любые возможности психологической помощи. Возможно, в Вашем городе есть кризисный женский центр. Подумайте, чем бы Вы могли заняться, чтобы получать радость.

Последсвия насилия в детском возрасте, повторение одного и того же сценария - консультация психолога

Последсвия насилия в детском возрасте, повторение одного и того же сценария

Новые вопросы