Проблема во мне

Проблема во мне
Аватар
Анастасия
Пользователь
26.10.2020 в 10:07#57808

Здравствуйте, я не знаю с чего стоит начать рассказывать о своих проблемах, я но начну с того, что мне 19 лет, я живу с младшей сестрой и мамой. Я уже обращалась за помощью на этом сайте ,но  я вынужден снова прибегнуть к помощи данного ресурса. В прошлый раз у меня были конкретные проблемы только с одним человеком это с моей мамой, теперь у меня проблемы не только с ней но и самой собой. На момент предыдущего обращения мы часто ссорились,  мне предъявляли многочисленные претензии  , оскорбления и так далее. И стоит сказать что выслушав рекомендации психологов я выяснила для себя ,что в данной ситуации виновата не я, а именно мама. С того момента прошло достаточно времени и в принципе сор стало меньше, но порой я все равно выслушиваю нелестные комментарии по поводу своей жизни, поведения и т.д. считаю нужным сказать что моя семья сейчас находится в тяжелом финансовом положении, что сказывается на взаимоотношениях в нашей семье. Если раньше меня попрекали только тем, что я не уважительно отношусь к ней , к сестре, думаю только о себе, то теперь меня попрекают еще и тем что я не работаю и не приношу в дом деньги которые так нужны. Также есть некоторые проблемы у меня на учёбе , посещая практику  у меня не всегда получается так как надо, это очень сказывается на моей самооценке. После очередного дня на практике, я чувствую себя подавленно, у меня появляются проблемы со сном, в частности лунатизм.  Также стоит заметить что меня весьма скверный характер, который как мне кажется передался мне от отца. У меня часто возникает чувство злобы , я очень быстро раздражаюсь, испытываю чувство гнева. Порой меня выводит из себя абсолютно незначительные вещи, ситуации. После таких ситуаций я начинаю вымещать злость на своей младшей сестре, на маме. Сейчас я понимаю что большая часть проблем исходит только от меня, моего поведения,  моих действий, моего характера. Также у меня появилась частое тревожное состояние, которая возникает в любой момент, и может длиться неделю,  с которым я не могу справиться


Написать отзыв психологу Анастасия
X




Пустовойтова Елена
Пустовойтова Елена
Психолог
г. Санкт-Петербург
Эмоционально-образная терапия
26.10.2020 в 10:30#57809

Ответ для: Анастасия

Анастасия, здравствуйте! Желательно посетить психиатра, чтобы выявить природу перепадов настроения и необходимо ли Вам медикаментозное лечение. Перепады настроения и приступы злости, которые сложно контролировать , могут быть по разным причинам . Вам это мешает жить, как и Вашей сестре, верно я понимаю, значит надо идти за помощью С психологом тоже нужно работать индивидуально, можно найти способы адекватно выражать эмоции и выражать свою злость. Ваше положение материальное понятно, потому психолога можно поискать в социальной сфере, бесплатного.

Со своей стороны , я могу дать общие рекомендации, как можно выражать злость и агрессию. Можно свои эмоции выражать в письме, спонтанно писать все, что приходит в голову, когда приходит злость. Можно рисовать самые разные рисунки красками или карандашами, хоть даже кляксы. Можно заняться спортом, отжиматься или даже танцевать. Можно громко покричать, например, в ванной, можно это делать даже в воде, звука нет для окружающих, а эффект хороший. Эти способы хороши только тем, что Вы сможете снять напряжение. Однако, нужно искать саму причину агрессии, а это только в индивидуальной работе с психологом.

Берегите себя!

С уважением, Елена


Написать отзыв психологу Пустовойтова Елена
X




Аватар
Анастасия
Пользователь
26.10.2020 в 11:10#57811

Ответ для: Пустовойтова Елена

Спасибо за ваши рекомендации, на самом деле давно думаю обратиться к специалисту для выявления очага проблем


Написать отзыв психологу Анастасия
X




Шмыголь Ольга
Шмыголь Ольга
Психолог
г. Екатеринбург
Системная семейная терапия
26.10.2020 в 13:18#57814

Ответ для: Анастасия

Здравствуйте, Анастасия!

Очень хорошо, что Вы понимаете, что "большая часть проблем исходит только от меня, моего поведения, моих действий, моего характера", поэтому нужно и начинать работать над своим состоянием, чувствами и переживаниями. Других людей Вы поменять не сможете, а вот свое поведение - вполне. Поэтому не откладывайте надолго посещение специалиста, в гос.учреждениях помощь можно получить бесплатно. Проблемы со сном, лунатизм, гнев, раздражение, вымещение злости на окружающих, длительное тревожное состояние - с этими проблемами лучше обратиться к специалисту с медицинским образованием (психотерапевту или психиатру), который сможет назначать медикаментозную терапию и психотерапию.


Написать отзыв психологу Шмыголь Ольга
X




Яковлева Марина
Яковлева Марина
Психолог
г. Краснодар
Поведенческая психотерапия
26.10.2020 в 16:17#57848

Анастасия, здравствуйте. Вы еще достаточно молоды, вам 19 лет, впереди у вас вся жизнь, но на вас наложилось очень много проблем. В любом случае начинать нужно с себя. Нужно проработать причину агрессии, тревожности страхов. Самостоятельно с этим справиться очень сложно. Здесь вам может помочь специалист. Но есть хорошие методики, которые помогают нормализовать свое внутреннее состояние. Когда вы чувствуете, что начинаете раздражаться и агрессировать, сделайте 5-7 раз дыхательных упражнений. Глубокий вдох, досчитайте до 5 задержите дыхание, опять досчитайте до 5 и глубокий выдох, опять досчитайте до пяти и вдох. Воздух должен дойти до живота. Эта методика вам поможет успокоиться и ваша агрессия уйдет. Когда вы сделаете его несколько раз, вы увидите, как легко можно контролировать свои эмоции и в нужный момент успокоиться. Чтобы сделать свою жизнь более полноценной найдите себе любимое увлечение, которое будет доставлять вам радость. Не важно, что это за увлечение, главное, в этот момент вы почувствуете себя счастливой. А со временем найдете и единомышленников, с которыми будете общаться на одной волне. Анастасия, постарайтесь научиться переключать свое внимание с плохого на хорошее. Например, мама сделала замечание. Не реагируйте сразу, продышитесь и подумайте, что ваша мама дала вам жизнь. Она вас сейчас направляет. Пусть не всегда корректно, но хочет, чтоб вы чему-то научились. А теперь на минуту представьте - Вы взрослая, мамы уже нет, она уже не сможет вам подсказать, научить чему-то. Но есть ваша дочь. вы ей делаете замечание, а она в ответ огрызается. Ваша реакция? Вы сразу вспомните себя в ее возрасте. Какая вы были. Как вы отвечали маме. Начните ценить все хорошее сейчас, обратите внимание на свое будущее. Чего бы вы хотели увидеть в своих детях? А теперь просто подумайте, может и вы что-то не додаете маме, как дочь? Задумайтесь, что бы она хотела? Какого отношения? Может просто внимания и понимания? Попробуйте с ней пообщаться. Узнайте, что вы можете для нее сделать, чтобы она чаще радовалась и смеялась. Вспомните детский мультик про енота и его отражение в реке. Он с палкой и на него с палкой. Он улыбнулся и ему отражение улыбнулось. Это и есть закон отзеркаливания. Попробуйте сделать мир вокруг себя чуточку светлее и счастливее и тогда ваши многие проблемы уйдут из вашей жизни, так как она начнет меняться не только для вас, но и для близких вам людей. Вам нужно всего-лишь начать. Я желаю вам удачи!

Ватсап: +79615164425 Эл. почта vktyf100@yandex.ru С уважением, Марина Ян.


Написать отзыв психологу Яковлева Марина
X




Елена Ляус
Елена Ляус
Психолог
г. Дзержинск
Экзистенциальная психотерапия
26.10.2020 в 16:36#57849

Здравствуйте, Анастасия. Скорее всего, всё, о чём Вы пишите, происходит на фоне тревожного состояния. Нужно искать корень тревоги. Часто тревога появляется, когда человека не устраивает то, как оон живёт. По-сути, Вам нужно проанализировать всю свою недолгую жизнь. Скорее всего есть что-то, что не даёт Вам двигаться в желаемом направлении и по-этомму возникают гнев и злость.


Написать отзыв психологу Елена Ляус
X




Шендерова Елена
Шендерова Елена
Психолог
г. Калининград
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
26.10.2020 в 16:39#57850

Здравствуйте, Анастасия! Вы росли в дисфункциональной семье и это наложило отпечаток в целом на Вас, как на личности. Постепенно, разбирая одни проблемы, Вы стали видеть другие. И сейчас, Вы подходите к тому, что Вы сами видите себя, но не совсем понимаете - кто Вы, какой Вы стали, а Вы ли это. Вы были ребёнком, который адаптировался к семейной системе и Вы стали для неё удобной, но, когда Вы выходите из неё, то не знаете, а какой Вам ещё нужно быть? Вы встаете сейчас перед вопросом самопознания, познания и принятия самой себя. Да, прежде всего, стоит очно обратиться или к врачу-психиатру/или врачу-психотерапевту - так как пребывание в длительном стрессе сказывается и ресурсы психики тоже ограничены. Вы проделываете много работы над пониманием всего, что происходит в Вашей жизни и это требует сил, они истощаются. И сейчас, Вам нужно поддержать себя, чтобы у Вас были силы на то, чтобы дальше продолжать работать над собой. Чтобы Вы могли уже постепенно вырабатывать в себе то, чего не хватает, работать над чувством безопасности, доверия, защиты, всего этого пока у Вас нет. Работать над эмоциональной зависимостью и отделением от родительской семьи. Сейчас Ваше сознание даёт Вам сигналы о том, что Вы не справляетесь, а для изменений нужны будут силы. Поэтому, помогите себе и в плане мед.терапии и начинайте более прицельно работать над собой - чтобы понять, что именно Вы хотите в себе изменить, сначала нужно увидеть себя...


Написать отзыв психологу Шендерова Елена
X




Творецкая Екатерина
Творецкая Екатерина
Психолог
г. Санкт-Петербург
Системная семейная терапия
26.10.2020 в 17:25#57851

Ответ для: Анастасия

Анастасия, здравствуйте!

У Вас нарушена самооценка и нет способов выражать свои чувства. Вы сидите на муравейнике и спращиваете - почему меня кусают? Может потому, что у меня скверный характер? Нет! Потому, что муравьи так устроены. И для сохранности Вашей психики стоит как можно быстрее поставить себе цель разъехаться.

Встать и уйти оттуда, где продолжают и будут продолжать делать больно.

Вы не должны своей семье. Ваша задача - учиться и построить собственную жизнь.

Вот на этом и попробуйте сконцентрироваться.

Не рекомендую принимать таблетки без комплексного подхода. Вы "замажете" симптом и Вам покажется, что все ок. А это не так, пока Вы находитесь в опасной и отравляющей обстановке.

Если Вы гневаетесь и сердитесь, то попробуйте уходить из дома. Пока не станете безопасной. Можно завести себе игрушку, которую можно бить и рвать. На нее можно будет орать. Это безопаснее.

Также помогает бег.

В будущем Вам скорее всего понадобится курс психотерапии, чтобы нацчиться выстраивать теплые и близкие отношения, образца которых Вам семья не дала.

А пока - ищите способы отделиться.

Пусть это будет не завтра, но надежда даст Вам силы.


Написать отзыв психологу Творецкая Екатерина
X




Бернацкая Елена
Бернацкая Елена
Психолог
г. Москва
Психоанализ (классический)
26.10.2020 в 17:55#57853

Добрый день, Анастасия,

где много гнева, там много боли. Вам очень больно от того, что вместо одобрения, эмоциональной поддержки, которая Вам нужна, и которая обычно исходит от родителей, Вы слышите упреки, укоры, критику. Из Вашего письма я поняла, что папа с Вами не живет, а значит мама одна заботится о двух детях, и ей самой не хватает сил и поддержки. Возможно, эта причина ее срывов на Вас, а Вы в свою очередь срываетесь на младшей сестре.

Вам только 19 лет, Вы только учитесь нести ответственность за себя, свои поступки, а жизненные обстоятельства семьи таковы, что в вашем возрасте Вам нужно заботиться и о младшей сестре и о маме, "приносить деньги в дом". Возможно, это Вам пока не по силам, а потому Вы чувствуете большое напряжение, которое выражается в Вашей тревожности. Постарайтесь не быть слишком строгой к себе! Все Ваши чувства и реакции естественны.

Сил Вам, терпения, и удачи в нахождении заработка! с уважением, Елена


Написать отзыв психологу Бернацкая Елена
X




Аватар
Анастасия
Пользователь
26.10.2020 в 19:23#57854

Ответ для: Бернацкая Елена

Огромное спасибо за такой четкий ответ. Забыла написать немаловажную деталь про отца, он умер год назад, жил он с нами, но в силу своих многочисленных болезней не мог уделять должного внимания нашему воспитанию


Написать отзыв психологу Анастасия
X




Аватар
Анастасия
Пользователь
26.10.2020 в 19:23#57855

Ответ для: Шмыголь Ольга

Огромное спасибо, учту все ваши советы


Написать отзыв психологу Анастасия
X




Аватар
Анастасия
Пользователь
26.10.2020 в 19:25#57856

Ответ для: Творецкая Екатерина

Согласна с вами, первостепенно нужно поставить цель съехать, чтобы потом выстроить здоровые отношения. Спасибо за четкость ответа и советы


Написать отзыв психологу Анастасия
X




Бернацкая Елена
Бернацкая Елена
Психолог
г. Москва
Психоанализ (классический)
26.10.2020 в 21:40#57857

Ответ для: Анастасия

Мои соболезнования. Этот период очень сложен для всех вас троих.


Написать отзыв психологу Бернацкая Елена
X





Просмотр 13 сообщений - с 1 по 13 (из 13 всего)

В этой теме 12 ответов, 8 участников, последнее обновление Бернацкая Елена Бернацкая Елена 1 месяц назад.

Последние вопросы

Аватар Бессонница рефлекс что я не засну Платный5 ответов Сергей 1 день назад Аватар Постоянные плохие мысли, нет настроения Платный9 ответов Наиль 1 день назад Аватар Проблемы в общении с мужем и страх бездействия Платный8 ответов Надежда 3 дн. назад Аватар Психосоматика полипов в матке, эндометриоза и гиперплазии эндометрия Платный11 ответов Светлана 5 дн. назад Аватар Пожить отдельно 30 дней Платный13 ответов Nikita 1 неделя назад Аватар Не могу решить, хочу ли ребенка Платный13 ответов Анна 1 неделя назад Постоянные ссоры 3 ответов Светлана 2 дня назад Несовместимы с парнем 2 ответов Марина 3 дня назад Поможет ли нам гипнотерапия 2 ответов Ирина 3 дня назад Боюсь ответствененности 7 ответов Паулина 3 дня назад Плохая запоминаемость 2 ответов Елена 4 дня назад Подросток — 13-14 лет 1 ответов Нелля 5 дней назад Знаю, но не могу объяснить 2 ответов Эльдар 5 дней назад Диагноз депрессия 4 ответов Марина 5 дней назад Ночные крики, разговоры во сне 6 ответов Регина 6 дней назад Чувствую себя ничтожеством 4 ответов Марина 6 дней назад Депрессия у бабушки 2 ответов Алиса Петрова 6 дней назад Скандал с двоюродной сестрой 1 ответов Алиса Петрова 6 дней назад Задать свой вопрос Все вопросы
Задать вопрос психологу онлайн
Избранное: 0