Уже неделю беспокоит гул в ухе. В основном он появляется, когда дело близится ко сну, либо если я ооочень сильно разнервничаюсь, то может и днем появится, но именно на выходных может и около суток быть.Гул низкочастотный, как басы в машине и немного вибрирующий. Обычно днём он проходит. До этого я болела, и у меня воспалилось ухо, но я его вылечила. В какой-то день я начала прислушиваться эти ухом и проверять нормально ли оно слышит после болезни, и на следующий день появились первые симптомы. На работе появляется ощущение заложенности в ухе, как будто оно не внутри, а снаружи. Ходила к двум лорам, сказали, что всё хорошо. Второй направил меня к сурдологу. Со слухом все в порядке. Потом пошла к неврологу. Он ничего по своей части не нашел и сказал, что мне нужно к лору. Волнуюсь, потому что перед сном нервничаю, и, возможно, из-за этого появляется этот гул, а также заложенность на работе. Если внутренне настроена позитивно, то по возвращении домой заложенности нет. Эти состояния длятся по несколько часов и проходят (возможно), когда эмоциональное состояние приходит в норму. Возвращаются (возможно), когда морально чувствую себя не очень хорошо. Хочу добавить, что похожее было у меня год назад, но с напряжением лицевых мышц. Сначала зациклилась, будто у меня что то в горле, ну а дальше все понеслось.Были панические атаки и ком в горле. Длилось это где то 3 месяца. Я хочу узнать, это то же самое что и было год назад? Просто у меня очень сильная апатия из за этого, потому что боюсь что это будет также долго, как и напряжение мышц лица.

Ответ для: Софья

Поскольку Вы заметили, что неприятные ощущения обостряются в период эмоциональной нестабильности, учитесь распознавать первые признаки ухудшения самочувствия, и оказывайте себе помощь. Не давайте себе подолгу находиться в печали или раздражении, старайтесь "вытаскивать" себя из негативных переживаний. Замечайте. что лучше всего оказывает на Вас положительное влияние, и следуйте этим шагам.

Буду рада помочь, психолог Жанна Петрова. Консультации онлайн WhatsApp и Telegram

Ответ для: Софья

Здравствуйте, Софья!

Тиннитус, фоновая активность отдельных нейронов слуха, то, что вы чувствуете сейчас, - это симптом, а не самостоятельное явление, причиной могут служить как системные заболевания в ухе и головном мозге, так и неврологические заболевания и состояния. Исследования у лор-врача, МРТ головы и сосудов шеи + невролог, тимпанометрия, импедансометрия, - все это должно быть сделано, далее - в случае, если вы не нашли причины физической, необходимо обратиться к психологу, чтобы выявить причину психологическую. Тревожность, раздражительность, непрожитые негативные события, которые мозг мастерски заблокировал, чтобы сохранить вам энергию для завтрашнего дня. Вы уточняете, что чаще всего гул появляется перед сном, это тоже показатель - организм перед сном находится в самом уязвимом состоянии, нарастающая тревожность перед сном признак повышенной тревожности, приглушенная или сильно проявленная чувствительность к окружающим раздражителям (например, к яркому свету, звукам, перепадам температуры, звонкам телефона, звукам в комнате) и навязчивая проверка звуков - как следствие этого. Нужен психолог.

Берегите себя.

Нужна помощь? WhatsApp 8-999-633-70-63. 👉 БЕСПЛАТНО отвечу на один вопрос здесь или в любом мессенджере/соцсети, кнопка ОБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ / КОНТАКТЫ. С уважением, Жанна Роменская.

Ответ для: Софья

Софья, добрый день.

Спасибо, что так подробно описали свою ситуацию — это очень важно. По тому, как вы всё рассказываете, видно: вы очень внимательная к себе, умеете анализировать, стараетесь разобраться, не паникуете — а ищете решение. Это уже половина пути к улучшению.

🔊 Что может происходить с вами?

Вы описываете **низкочастотный гул**, заложенность уха, которые **усиливаются на фоне стресса**, появляются чаще **в покое, вечером, перед сном**, и при этом **связаны с тревогой**. Все это **очень похоже на психосоматическую реакцию**, которую специалисты часто называют **соматоформной**, а ещё — проявлением **повышенной тревожности и гиперфокусировки на теле**.

Год назад у вас уже был похожий опыт — напряжение мышц, зацикленность на ощущениях, панические атаки. Тогда ваш организм тоже «говорил» с вами через тело. И сейчас, вероятно, это **та же природа, но другая форма** проявления.

🧠 Что это может значить?

Наш мозг устроен так: если он однажды пережил сильное напряжение, он потом **пытается заранее защититься** от повторения — но делает это через тревогу и контроль. Получается как будто замкнутый круг:

👉 вы начинаете прислушиваться к телу → 👉 фокус внимания усиливает ощущение → 👉 возникает тревога → 👉 тело реагирует ещё сильнее → 👉 тревога растёт → 👉 и вот уже гул, заложенность, напряжение…

И хотя ухо, кажется, в полном порядке (что подтвердили врачи), **ваша нервная система** всё ещё в напряжении. Она как будто не может «отключиться» полностью.

🙋‍♀️ Это *не опасно*, но неприятно

Важно: **это не означает, что с вами что-то “не так” или “серьёзно больное”**. Это означает, что вы **очень чувствительный, тонкий человек**, умеющий считывать малейшие сигналы — но при этом, возможно, не умеющий пока полностью отпускать контроль, особенно когда страшно, когда неясно, что с телом.

🛠 Что может помочь?

1. **Разгрузить нервную систему** Регулярные практики — дыхательные, телесные, на расслабление (например, прогрессивная мышечная релаксация, дыхание по квадрату, сканирование тела) помогут снизить общий уровень тревоги.

2. **Перевести внимание** Когда возникает гул — **не бороться с ним**, не проверять снова и снова, не прислушиваться. Вместо этого: *делать что-то вовлекающее*. Ваша задача — **перевести внимание на реальность**, в которой **вы в порядке и в безопасности**. Это сложно, но очень эффективно.

3. **Поддержка извне** Если год назад у вас уже был эпизод с паникой, возможно, ваша нервная система до конца не восстановилась. И тут может очень помочь **поддержка психолога**, особенно в КПТ (когнитивно-поведенческом) или телесном подходе — там хорошо работают с такими симптомами, не через медикаменты, а через обучение навыкам самоуспокоения.

💡 Что важно запомнить

- Это **похоже** на то, что было год назад — но **это уже не то же самое**, потому что **вы теперь умеете замечать раньше, задавать вопросы и искать помощь**. - Это **не болезнь уха**. Это **сигнал от психики**, что ей тяжело, страшно, и нужно немного бережности и опоры. - Вы уже **вышли однажды** из подобного состояния — значит, **у вас есть этот ресурс**. И сейчас вам просто нужно его напомнить себе.

С уважением, Ольга Богачева. Психолог онлайн / офлайн. Сайт https://bogacheva.life/ Телеграмм https://t.me/BogachevaO Телефон +79852119661