Бывает так что я стесняюсь что-то сказать, может быть не уверен в себе, можно как то решить этот вопрос?

Здравствуйте, Всеволод! Вы видите людей через свою призму восприятия, Вы трактуете их взгляды, исходя из того, что Вы додумываете сами и начинаете в это верить, а соответственно, начинаете так и реагировать и относится к ним и к себе. Но Ваши мысли, это лишь отражение Вашей неуверенности в себе, отражение того, что Вы думаете о том, что люди Вас оценивают и отвергают. Но, так ли это?

Ваша самооценка зависима от оценок из вне. Вы росли в этом и привыкли видеть себя с позиции отвержения. Поэтому и так проживали жизнь, отвергая себя, обесценивая себя. Ваша самооценка так до сих пор и остаётся зависимой от тех уже установок и убеждений, которые есть внутри Вас, а они сформировались под влиянием оценок других людей.

Вы боитесь быть собой, боитесь отвержения, боитесь критики, оценки, потому что на самом деле Вы уязвимы!

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось.

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

Если решитесь разобраться в том, что происходит – можете смело обращаться ко мне – работать можно в разных форматах, в том числе и онлайн (whatsapp, viber. skype) – 89118618416 – буду рада Вам помочь!

Ответ для: Всеволод

Всеволод, здравствуйте! Да, решение есть этому вопросу. Можно путем тренировок, например , на специальных тренингах по развитию коммуникативных навыком , могут помочь также тренинги ораторского мастерства или тренинги актерского мастерства. Также есть группы по преодолению социофобии, можете в своем городе посмотреть. Есть даже книга с практическими упражнениями "Тренинг преодоления социофобии" Все что я перечислила выше, это решение проблемы через практические навыки, путем тренировок

Также можно обратиться к психологу индивидуально, в этом случае, помимо практических навыков, психолог поможет разобраться в глубинных причинах застенчивости и поможет устранить их. Если интересует индивидуальная работа, можете записаться ко мне на онлайн консультацию.

С уважением, Елена

Ответ для: Всеволод

Да, можно выявить причины такого поведения и проработать вашу реакцию на подобное в настоящем и будущем. Скорее всего причина была в детстве или маленьком возрасте. А уже затем учится и осваивать коммуникативные навыки без "напряжения" и "скованности" в теле.

Психолог онлайн и в Пензе

Можно. Консультируйтесь, чтобы понять что именно Вам мешает быть более естественным, какие мысли/убеждения/ожидания вызывают страх, влияющий на Ваше поведение. Тогда сможете, вместе с психологом, скорректировать установки на более адекватные ситуации и обуздать страх, а вместе с этим - перестанете стесняться.

психолог Максим Меркун