Очень часто работаю с этим. Пары, которые приходят с этим запросом переживают ужасный дискомфорт после бури( кризиса), когда вернуть все хочется , но не получается….
Мне нравиться сравнивать доверие в отношениях с стеклянным шаром. Вы вдвоем держите его, перекидываете друг другу. Он красивый, теплый, через него виден свет. И вдруг один из вас роняет шар на пол.
Осколки разлетелись. Вроде бы можно склеить, но шов видно, а где-то даже кусочек потерялся. И теперь вы смотрите на этот шар и думаете: «А он вообще теперь будет таким же? А если я возьму его в руки, он не рассыплется?»
Шаг 1. Честно признайте: это уже другие отношения
Самая большая ошибка — пытаться вернуть «как было». Не выйдет. Там, «как было», был один человек, а теперь перед вами — человек, который поступил так-то. Это новая реальность.
Если вы будете бегать за призраком прошлого, вы только измучаете себя. Скажите себе вслух: «Да, той пары больше нет. Мы теперь другие. Но мы можем попробовать построить НОВЫЕ отношения». Сразу станет легче, потому что вы перестаете гоняться за недостижимым.
Шаг 2. Право на «плохое настроение»
После предательства ваш мозг находится в режиме «радар». Вы будете вздрагивать от его опозданий, проверять телефон (даже если не хотите), искать подвох в каждом «я люблю тебя».
И знаете что? Это нормально. Это не «вы ненормальная», это ваш организм учится выживать заново.
Дайте себе разрешение быть подозрительной еще месяц, два, три. Не ругайте себя за это. Скажите партнеру: «Мне сейчас страшно, я буду перепроверять. Это не наказание, это мой ремонт».
Шаг 3. Остановите «Допрос с пристрастием»
Самая частая ловушка: мы требуем от партнера «доказательств» каждую секунду. «Где ты был? А почему смотрел туда? А докажи!»
Чем сильнее вы закручиваете гайки, тем сильнее у партнера возникает желание сбежать или врать даже по мелочам, лишь бы не слышать вашего голоса. Это не укрепляет доверие — это убивает последнее.
Вместо допроса используйте правило «Я-сообщений».
Не: «Ты опять врешь, где ты шастал?»
А: «Я чувствую тревогу, когда ты не отвечаешь час. Мне важно, чтобы мы договорились: ты будешь скидывать мне просто смайлик, если занят. Это снизит мое напряжение».Если ему важно ваше состояние- он поймет.
Шаг 4. Главный секрет (который бесит)
Доверие — это не про другого человека. Это про вашу готовность принять риск.
Полное 100% доверие — это иллюзия. Мы никогда не знаем, что у человека в голове. Мы можем верить только в то, что мы справимся с последствиями.
Поэтому вопрос не в том: «Как мне ему поверить?».
Вопрос в том: «Готов ли я принять, что он снова может ошибиться, и при этом я не разрушусь?».
Шаг 5. Когда клей не берет (Красные флаги)
Бывает, что склеить нельзя, и не надо. Вот признаки того, что пора закрывать мастерскую:
— Партнер не признает боли. Говорит: «Ну подумаешь, ерунда, ты сама придумала». (Обесценивание — это второй удар).
— Вы чувствуете себя полицейским в отношениях 24/7. Это изматывает, вы становитесь надзирателем.
— Прошло больше года, а вы все еще спите с комком в горле. Доверие не строится насильно…..
*в следующей статье напишу простые рекомендации как помочь себе в данной ситуации.
Важно то, что важно Вам…💖Буду рада помочь🙏🏻
