После череды смертей близких родственников-ужасная тоска,  ощущение тотального одиночества и ненужности никому. Кажется, что внутри меня какой-то червь, который грызёт и грызёт меня и съедает изнутри. Дома не чувствую себя комфортно, как, раньше,  постоянно какая-то тревога и какие-то непонятные ощущения. Но главное-ужасная тоска, невыносимая!!! Не с кем поделиться своими переживаниями. Сын и племянницы не поймут, да и как-то не принято у нас изливать душевные переживания друг другу. А я чувствую, что   мне надо все это вылить изнутри,  освободиться как-то.

Елена, здравствуйте.

Хорошо, что Вы так тонко чувствуете себя. Люди созданы так, что им необходимо делиться тяжелыми переживаниями друг с другом. Что помогает Вам делиться переживаниями?

Желаю успехов в понимании себя и улучшении качества своей жизни. Вы можете оставить отзыв на странице моего профиля. Мой Телеграм/Max/WhatsApp: +79784736548

Ответ для: Кулаков Игорь

Просто рассказать кому-то о своих чувствах и переживаниях, почувствовать, что ты не одна. Что Вы посоветуете, как мне убрать из своей души эту ужасную тоску?

Ответ для: Елена

Здравствуйте, Елена.

Сочувствую Вашим потерям. Потеря близких - это тяжело. И для того, чтобы вновь вернуться к нормальной жизни, вам придется пройти через это. Позвольте себе горевать. Позвольте себе чувствовать все то, что вы чувствуете. Постарайтесь найти хоть кого-то, с кем бы вы могли делиться вашими переживаниями. Если же совсем никого нет, с кем можно было бы поговорить, позвольте себе проораться в лесу. Пишите письма умершим. Если не хотите писать умершим, пишите просто все, что вы чувствуете, что вы хотели бы сказать. Не перечитывайте. Проведите любой ритуал уничтожения этих писем, отпуская вместе с ними часть вашей тяжести.

Сколько времени прошло? Если больше двух лет, то рекомендую вам обратиться за помощью. Горевание, которое длится больше двух лет, требует помощи специалиста для того, чтобы выйти из этого круга и вернуться к нормальной жизни.

Если прошло меньше двух лет, но вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, вы также можете обратиться за помощью, чтобы с поддержкой психолога пройти все этапы горевания без излишнего ущерба для вас и вашей окружающей жизни.

С уважением, Надежда Воробьева. Записаться на консультацию: ВК https://vk.com/psy_vorobeva

Ответ для: Елена

Елена, здравствуйте. Очень болезненная ситуация произошла в связи с обрывом связей почти одновременно с несколькими родственниками. Понимаю, что родные являлись опорой не только для вас, но, вероятно, и для детей, для вашего сына и для ваших племянниц. Да, понимаю, что разговаривать с младшими членами семьи или рода не просто тк они сами нуждаются в поддержке и они пришли в этот мир в другое время (спустя примерно целое поколение), им многое не знакомо из прошлого, не знакомо то, что вас объединяло, не знакомы ваши успехи или не успехи от организованных вашими силами и вкладом потерянных родных мероприятия или ваши общие дела тк у последующего поколения нет того опыта взаимодействия которым вы обладали, общаясь в вашем детстве, в вашем юном времени, мечтая и делясь своими жизненными планами или обмениваясь своими настоящими желаниями и переживаниями. Ваша потребность совершенно обоснована. Вероятно с родственниками произошла какая-то непредвиденная катастрофа?

Ответ для: Зубкова Галина

Папа умер в 2020, мама в 2021, оба в период ковида, сестра средняя в 2022 от атеросклероза сердца, в ноябре 2025 мой гражданский муж от цирроза печени. После смерти мамы мир для меня изменился, я стала на все смотреть другими глазами, часто задумываться о смерти, я почувствовала, что уже не в тылу своих родственников нахожусь, а на передовой. А после смерти мужа почва ушла из-под ног, мир рухнул , передо мной -пропасть

Ответ для: Елена

Когда на одно непрожитой горевание накладывается другое, второе переносится с большим трудом. В вашей ситуации наложилось друг на друга сразу много потерь значимых людей. Самостоятельно с таким можно справиться, он это потребует много душевных сил и времени. Если за этот период были еще ситуации потерь (смена места жительства, потеря или смена работы и т.п.), то ситуация могла еще более усугубиться.

Если вы планируете справляться самостоятельно, рекомендую вам выделять себе время для того, чтобы поэтапно проходить горевание о каждом из умерших. Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Выделяйте себе 15-30 минут, когда вас никто не потревожит, выбирайте один из этапов и одного из умерших и пишите все, что вам приходит в голову. Лучше сначала проработать ту смерть, которая оказала на вас наибольшее влияние, проходя этапы по очереди. Цикл из пяти этапов надо будет пройти несколько раз, пока вы не почувствуете, что вам стало существенно легче. Тогда можно переходить к следующему умершему родственнику.

С уважением, Надежда Воробьева. Записаться на консультацию: ВК https://vk.com/psy_vorobeva

Ответ для: Воробьева Надежда

Большое, огромное спасибо!Иногда может помочь просто доброе слово и заинтересованность другого человека. Спасибо за Ваше участие и сочувствие! Попробую применить Ваши советы, но очень очень сейчас тяжело. С момента смерти гражданского мужа уже прошло 9 месяцев, я думала, что со временем будет легче,а получается наоборот-сейчас мне намного хуже, чем раньше

Ответ для: Елена

Прям как стечение обстоятельств в небольшом промежутке времени и каждый стресс, не завершившийся, усилился новыми потерями и как-будто слилось все в одно время, в одну точку и замерло. Понимаю, что потеря мужа стала как бы не переносимой так как с ним было наиболее откровенно и надежно. Хорошо, что вы понимаете, что можно переживать эмоции по покинувшим вас людям и необходимо с ними встречаться, но одной всегда сложно. Человек на самом деле слаб, но он игнорирует это, пытается защититься используя волевые методы, но для внутреннего мира это так не работает и важно давать каждому переживанию место тк переживание несет что-то новое и защищает от отягощающего. Думаю, что ваши родные хотели вас видеть счастливой только вопрос как ей стать, как жить в реальном мире, принимая и неся в себе опыт теплых отношений, предполагаю, что вы можете стыдиться быть счастливой, но вы знаете как такой быть. Попробуйте себе ответить что тяжелое вас привело к пропасти вина или может быть стыд. Понимаю, что 9 месяцев это не большой период времени, но, возможно, размышления над вашими переживаниями позволят обсудить эти не простые переживания.

Ответ для: Елена

Елена, здравствуйте.

Родители в 2020 и 2021, сестра в 2022, муж в 2025. Когда потери идут одна за другой, психика не успевает завершить горевание по одному человеку до того, как приходит следующая утрата. К моменту смерти мужа у вас уже не было того запаса устойчивости, который есть у человека, теряющего близкого раз в несколько лет. Поэтому ощущение не "мне грустно", а именно "почва ушла" и "пропасть впереди". Это описание точное, не преувеличение.

То, что становится хуже спустя 9 месяцев, а не легче, тоже объяснимо. Пока рядом были другие потери, вы могли держать фокус на "надо продолжать жить", "надо быть опорой для сына". Острая фаза прошла, и на поверхность вышло то накопленное, что раньше не успевало прожиться. Часто это называют отложенным горем. Оно не исчезает сам по себе, а ждёт момента, когда вокруг станет немного тише.

Вы пишете, что не с кем поделиться, потому что сын и племянницы не поймут, да и не принято в семье об этом говорить. Здесь важная деталь: вам сейчас нужен не столько совет, сколько человек, с которым можно говорить об этом без необходимости оберегать его от своей боли, как вы, вероятно, привыкли оберегать близких.

Ощущение червя, который грызёт изнутри, часто прячет за собой не только тоску, но и вину, обиду, невысказанные слова, что-то незакрытое в отношениях с мужем или с мамой. Такие вещи трудно разглядеть самостоятельно, они маскируются под общее слово "тоска".

Честно скажу: то, что у вас накопилось, слишком многослойно для переписки на форуме. Здесь несколько горестей по разным людям, разные отношения с каждым из них, изменившееся отношение к жизни после смерти мамы, о котором вы упомянули отдельно. Разобраться в этом получится только в живом разговоре, где можно останавливаться, возвращаться, проверять, что откликается.