К сожалению, депрессией может столкнуться каждый. Сейчас эта болезнь набирает обороты, а многие учёные называют депрессию болезнью века. Никто от этого не застрахован, даже самый близкий человек за которого, переживания под час даже сильнее, чем за себя самого.
Люди очень мало осведомлены о проявлениях и последствиях этого заболевания и часто, когда начинают бить тревогу, заболевшему помочь уже намного сложнее, чем ранее, но всё-таки не невозможно.
Так как же помочь человеку? Разберёмся для начала с самим термином.
Депрессия — это психическое расстройство, характеризующееся устойчивым снижением настроения, утратой интереса и удовольствия от привычной деятельности, а так же различными физическими симптомами, в том числе постоянной усталостью. Депрессия может быть сезонной, биполярной, хронической (дистимия), клинической, гормональной. В некоторых случаях без медикаментозной терапии не обойтись, особенно, если речь идёт об эндогенной (от внутренних факторов) депрессии, но в случае экзогенной (от внешнего влияния) работы с психологом будет достаточно.
Наиболее распространённые симптомы: нарушения аппетита и сна, чувство постоянной усталости, панические атаки, отсутствие радости от тех вещей, которые раньше её приносили (ангедония), низкая самооценка и чувство безысходности, грусть и отчаяние, эмоциональность, забывчивость, снижение концентрации и тд.
И так вы заметили у своего близкого человека аналогичные симптомы.
Как с ним общаться, чтобы не нанести вред, а оказать посильную помощь в этой непростой ситуации?
Вот основные моменты в общении:
◾ Эмпатия и поддержка
Эмпатия помогает человеку с депрессией почувствовать, что его эмоции и переживания принимаются всерьёз. А поддержка дарит чувство близости и заботы. Эти проявления заботы помогут близкому человеку справиться с чувством изоляции и одиночества.
◾ Избегание стереотипов
Важно избегать клише вроде «просто развеселись» или «всё будет хорошо». Такие фразы могут вызвать чувство вины или непонимания у страдающего. Эти фразы можно отнести к обесцениванию чувств и проблем, что противоречит поддержке.
◾ Поощрение профессиональной помощи
С депрессией крайне трудно справиться одному. Человек сталкивается с отсутствием физических и внутренних сил на борьбу с заболеванием, появляется чувство безысходности и отчаяния. Психолог окажет квалифицированную помощь и намного быстрее и эффективнее поможет клиенту. Важно это донести до близкого человека, помочь с выбором специалиста, возможно даже проводить на первый сеанс.
◾ Создание безопасной среды
Для близкого и доверительного общения с уязвимым человеком стоит создать безопасную и комфортную среду. Это может включать в себя уютное место для разговоров или время, проведенное вместе. Среда должна быть безопасной в том числе и с психологической точки зрения, ваш близкий должен чувствовать, что его не осуждают, а принимают.
◾ Участие в активностях
Создайте ваши общие традиции и способы провести время друг с другом. Прогулки на свежем воздухе, спорт или хобби помогут отвлечься и снова почувствовать желание получать новые впечатления и бороться с заболеванием.
◾ Соблюдение границ
В попытках помочь не стоит забывать о важности соблюдения личных границ. Их неуважение может привести к сопротивлению, ссорам, отчуждению и разладу, что принесёт ещё больший стресс. Не всегда близкий готов говорить о своих чувствах или проводить время с вами, и это нормально.
◾ Самопомощь для поддерживающего
Не забывайте про себя! Поддержка близкого в депрессии может быть эмоционально затратной, не стоит отдавать все внутренние и физические силы, ведь тогда и вам может понадобиться помощь.
Депрессия и выход из неё — это процесс, который может занять время. Важно быть терпеливым и продолжать оказывать поддержку даже после первых шагов к выздоровлению. Оно может быть непоследовательным, скачкообразным и совсем непростым, но главное обязательно принесёт плоды и вернёт жизнь в прошлое русло.
Записаться на первую бесплатную консультацию можно в моём профиле или по номеру телефона в мессенджерах.
