Ко мне пришла моя постоянная клиентка с запросом: в жизни начался новый этап, вписалась в несколько интересных проектов, но что-то как-то неспокойно теперь. Кажется, что будет высокая загрузка и это пугает.
Почему?
Как оказалось, аукается декретный «отпуск», и слово отпуск я специально взяла в кавычки, чтобы вы оценили иронию))
Очень часто в декрете женщин сопровождает эмоциональное выгорание и депрессия. Кто помнит это состояние?: сил уже никаких нет, а всем от тебя всё равно постоянно что-то надо, надо, НАДО, НАДО и вот ещё одно маааам и кажется всех поубиваешь!!! А ещё кажется, что это никогда не кончится😥
Женщины живут и знать не знают, что это НЕ НОРМАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ! Вплоть до клинической депрессии.
И она часто после себя оставляет плоды.
И вот дети уже подросли, и времени свободного побольше, и нагрузка поменьше, а женщина живёт с постоянной тревогой — а вдруг силы кончатся? А вдруг перегружусь и опять в это ужасное состояние провалюсь? И вот уже страшно брать на себя лишние обязательства и вписываться даже в интересные проекты.
(К слову страх снова окунуться в депрессию может появиться не только после послеродовой депрессии, а после любой, и часто именно эта тревога так сосёт силы, что именно она затягивает в болезнь обратно)
Ну что, пошли мы с клиенткой разбираться с её состоянием в декретный период, там под этим страхом оказался ещё один: не будет сил, перестану справляться с уровнем нагрузки и ответственности и ВСЁ РУХНЕТ!
(Кстати очень часто не получается проработать какое-то убеждение/состояние потому что оно компенсаторное, оно как бы «защищает» от какой-то более глубокой пугающей ситуации. И сначала нужно отработать более глубокую, а потом вернуться к тому, что повыше)
В историю с тем, как всё рушится, сходили, все эмоции переработали, тему закрыли, достали ресурс:
ДАЖЕ ЕСЛИ ВСЁ РУШИТСЯ — Я МОГУ ОТДЫХАТЬ.
Вернулись обратно наверх, про историю «нет сил, а всем от меня что-то надо, и это никогда не кончится», там тоже всё дочистили и сформулировали новое ресурсное осознание:
МИР ЗАБОТИТСЯ ОБО МНЕ И МНЕ В НЁМ БЕЗОПАСНО.
А вы знали, что если нет мусора в голове, то в насыщенные периоды жизни можно очень эффективно отдыхать за пять минут? Чисто за счёт того, что этот отдых будет на контрасте очень кайфовым, а ещё будет фокус внимании на извлечении максимума ресурса (удовольствия) из него.
И когда знаешь, что всегда можно дать себе отдохнуть (даже если всё летит в тартарары), и знаешь (не на уровне ума, а в ощущениях), что все тяжёлые моменты рано или поздно заканчиваются, то совсем не страшно добавить себе нагрузки, особенно если есть интерес и реальное свободное время на это.
После всей этой проделанной работы у клиентки страх про «много работы» ушёл, но не до конца. Обнаружили, что он упирается ещё в одну тему: будет много задач, не справлюсь, проявлю себя непрофессионально.
(И так часто бывает. Страх один, а причин у него несколько и надо их все по очереди проработать)
Но эту вторую историю мы уже не стали трогать, потому что проработка предыдущей заняла 1 ч. 40 мин., и до конца сессии оставалось 20 минут. А ещё клиентке эта вторая тревога была вполне по силам, она могла легко выдержать её первое время, пока не адаптируется на новых работах, зная, что потом тревога уйдёт.
Ну что, кто узнал себя?
Я — точно да, я ещё несколько лет после декрета всё время лежала и мне казалось, что у меня ни на что не хватит сил. Пока не проработала это полтора года назад))) щас могу одновременно тянуть две учебы, две работы (уход за бабулей тоже считаю), семью, дом и даже не заболеть ни разу за полгода в таком темпе. Но я очень рада, что это закончилось))) Сейчас живу в основном на расслабоне, а если будет надо — включусь и справлюсь с бо́льшим объёмом задач, проверено.
