✔️Дневник благодарности.
Каждый день утром и/или вечером записывать по 5 благодарностей.
3 из них — себе.
✔️В каждой неприятной ситуации искать позитив. Например проспала на работу и вместо мыслей: «ой, опять опоздала, начальник ругать будет…» вставлять «зато выспалась.»
✔️Выписать все, что нравиться в своей внешности и каждый день любоваться собой и проговаривать какие же красивые у меня ноги/зубы/волосы/веснушки/родинки.
✔️Выписать свои сильные стороны.
✔️Порадовать себя и насладиться этим. Например съесть вкусный эклеры не на ходу, листая ленту, а с чувством полного присутствия в моменте.
✔️Напишите себе письмо поддержки от имени значимого для вас человека (мама/папа/бабушка/дядя/тетя).
Что бы вы хотели сказать себе?
✔️Перестать жаловаться. И себе и другим.
✔️Сделать что-то хорошее для другого. Отметить красивый маникюр подруги💅🏻, придержать дверь, помочь коллеге.
Так сместится фокус внимания с мыслей о том как все плохо, на конкретные действия, от которых будет хорошо.😉
✔️Помощь психолога.
Он внимательно выслушает, без оценочных суждений и наставлений на путь истинный. Вместе вы найдёте ответ, как именно вам будет комфортно трансформировать свою жалость, которая забирает внимание и энергию, в силу и ресурс, которые принесут радость и пользу.☝🏻
✔️Признать что жаловаться или нет — это только ваш выбор. Осознанный или нет, но точно ваш.
Пробуйте и у Вас обязательно получится!
Ну а я, как психолог,
Жду вас у себя на консультациях🤝Вместе мы точно справимся со всеми вашими проблемами!
