Физическая, чтобы функционировало тело, и эмоциональная — чтобы функционировала личность.
➖ Человек в глубокой клинической депрессии (когда нет желания и сил даже с кровати встать, не хочется вообще ничего, и даже жить) — это пример минимума эмоциональной энергии.
➕ У человека, который испытывает счастье и восторг, эмоциональная энергия на максимуме.
Эмоциональная энергия тесно связана с физической, когда отличное настроение — много сил, можно легко переделать много дел. Когда настроение отвратительное — не хочется делать ничего.
Есть факторы, которые эмоциональную энергию повышают ⬆ (как будто пополняют заряд внутренней батарейки), а есть те, которые понижают ⬇ (расходуют энергию батарейки).
⬆ Те факторы, которые вызывают положительные ЭМОЦИИ (радость, энтузиазм, интерес, веселье, удовлетворение итд) — повышают уровень энергии.
⬇ Те, что вызывают отрицательные ЭМОЦИИ, стресс (страх, злость, вина, стыд, грусть итд) — понижают.
Факторы бывают ❌ независимые от человека и ✅ зависимые.
❌ Независимые — это какие-то внешние события, они просто случаются. Если события приятные (выигрыш в лотерею, похвалил кто-то), то батарейка заряжается. Если неприятные (украли кошелёк, наорал кто-то) — тратится.
✅ Факторы зависимые от человека — это то, на что человек может влиять, его действия, занятия, выборы. То, что человек сам решает делать или не делать.
➕Действия из категории «хочу сделать» — будут заряжать вас⬆
➖Действия из категории «надо, должна, обязана, так правильно», без «хочу» — будут разряжать вашу батарейку⬇
➕Отдых — это ваши действия из «хочу». Если вы думаете, что «я это хочу», но при выполнении положительных ЭМОЦИЙ нет — это не будет отдыхом и не будет пополнять вашу батарейку.
Если качественных, заряжающих «хочу» в вашей жизни мало, а «надо» много, и этот дисбаланс сохраняется на протяжении длительного периода времени, то ваша батарейка будет постепенно разряжаться всё больше и больше, пока вы не окажетесь в клинической депрессии.
❕Именно поэтому отдых настолько важен.
Вкусная еда — это с одной стороны то, что заряжает батарейку, потому что из «хочу». Но с другой, после того как вы съели лишнее, вы начинаете испытывать чувство вины, стыда, злости, ненависти, отвращения к себе — и это разряжает батарейку.
⚠ В итоге есть стресс от жизненных обязательств («надо») и плохих событий + стресс от переедания -> батарейка садится, организм просит зарядки -> вы используете еду ‐> внешний вид и здоровье ухудшаются, стресс нарастает -> вы заглушаете его едой -> … депрессия всё ближе.
❕Понятно, почему отдых ТАК важен?
⚠ Без него НИКАК!!! Без отдыха нет вариантов иметь хорошее качество жизни и не платить за него здоровьем.
🆚 Либо вы эту систему перестраиваете, либо соглашаетесь на то, что жизнь ваша будет не очень радостной и не очень длинной.
