Как выйти из состояния «надо» и прийти к состоянию «я хочу, мне в кайф».
Сколько раз вы обещали себе больше заботиться о себе? Регулярные тренировки, здоровое питание, прогулки, СПА . Но вместо удовольствия эта «забота» превращается в ещё одно дело списка, где главное слово — «надо». Вы начинаете чувствовать себя загнанной и усталой, ведь эта «забота» не приносит радости и становится ещё одним пунктом в бесконечной гонке за идеалом.
А теперь я задам вопрос по-другому? Сколько раз вы обещали себе больше заботиться о себе, потому что все об этом говорят? Потому что из каждого утюга твердят про любовь к себе, про то, что настоящая женщина должна уделять себе время, быть бодрой, здоровой, красивой, успешной, правильно кушать, спать и отдыхать и что там ещё по списку.
И ведь правда мы испытываем дикое напряжение, потому что предъявляем к себе высокие требования, чтобы «соответствовать» этому миру или некоему стандарту у себя в голове: быть успешной, ухоженной, здоровой, иметь идеальный внешний вид и счастливую семью. Но вместо ощущения того, что вы делаете это для себя, приходит чувство долга перед окружающими или страх отстать в этой бесконечной гонке. Это выматывает, создает внутренний конфликт и ощущение, что отдыхать и жить «для себя» просто невозможно.
Что вы можете чувствовать при этом:
- Чувство вины за отдых. Вы думаете, что расслабляться — это лень, а значит, вы «недостаточно стараетесь». И вообще отдых должен быть активным — в горы пойти, в лес на лыжах, а на диване лежать — это лень, это не делает вас более реализованной.
- Ощущение несоответствия стандартам. Вам кажется, что все вокруг делают лучше: больше спорта, красивее кожа, успешнее карьера, дети счастливее.
- Эмоциональное выгорание. Забота о себе превращается в рутину, от которой вы устаете больше, чем от каких-то бытовых дел. Вместо «скорей бы на танцы» вы думаете «блин, ещё на эти танцы переться»…
- Сравнение себя с другими. Вы измеряете свои результаты в соответствии с успехами других, а не в соответствии со своими потребностями.
Самостоятельно справиться сложно, потому что вы не видите, что ваши стандарты навязаны извне и что на самом деле вы устали подстраиваться под чужие ожидания. Но если вы остановитесь, то как будто всё рухнет.
Я предлагаю вам попробовать групповой формат терапии. В поддерживающей атмосфере группы вы поймёте, что забота о себе может быть легкой и естественной. Вы научитесь проявлять агрессию, говорить нет, тому что для вас «не вкусно». Уйдёт чувство вины за отдых, а вместо него возникнет понимание, что вы имеете право быть собой, даже если это не соответствует красивым картинкам из соцсетей. Вы научитесь замечать свои желания и жить в своем темпе, без гонок и напряжения.
Маленький шаг к изменениям
Начните с того, что вычеркнете (делегируйте) из своего дня, хотя бы одно дело, которое вы делаете «потому что надо». Замените его на то, что приносит вам радость или просто позволяет расслабиться. Почувствуйте разницу, когда вы делаете что-то не из долга, а для себя.
Если вы хотите узнать, как научиться жить без гонок и вернуть легкость в свою жизнь, я помогу вам пройти этот путь. Приходите в мою группу «путь женщины». Группа стартует в феврале. Количество мест ограничено. Все подробности в ЛС или по контактам в моём профиле.
