Отношения — это то место, где хочется чувствовать безопасность, любовь и поддержку. Но иногда они становятся постоянным источником тревоги. Кажется, что всё идёт хорошо, но внутри растёт напряжение: «А вдруг он разлюбил? А вдруг что-то скрывает?»
Тревожность запускает цепочку мыслей, заставляя вас искать подтверждения/опровержения своим страхам и превращая отношения в постоянную эмоциональную карусель.
Люди с тревожностью чувствуют себя измученными. Им сложно расслабиться и довериться партнеру (и не только партнёру, кстати). В голове крутятся вопросы: «Почему он не отвечает на сообщения? Почему стал меньше обнимать?» Эта тревога может быть связана с ранними травмами, когда любовь была условной или недоступной. Тогда мозг учится видеть проблемы там, где их нет, и реагировать заранее, чтобы защититься от боли.
Как проявляется тревожность?
- Постоянное желание подтверждения любви. Вы часто спрашиваете партнера, любите ли он вас или ищите знаки, что с отношениями что-то не так.
- Ревность и подозрительность. Любая мелочь, например, задержка ответа, вызывает бурю переживаний.
- Потребность в контроле. Вам сложно отпустить ситуацию, вы стараетесь следить за каждым шагом партнера.
- Эмоциональные качели. Тревога чередуется с моментами облегчения, но длительное спокойствие так и не происходит.
Тревожность формируется годами, укореняясь в опыте детских или ранних взрослых отношений. Вы можете осознавать, что ваши страхи необоснованны, но эмоции сильнее логики. Самостоятельно сложно найти и проработать причины, которые запускают этот порочный круг. Очень рекомендую здесь терапию и практике по работе с тревожностью (они на каждый день, надолго, но помогают, если не ждать сиюминутных результатов).
Главное в работе с тревожностью научиться замечать, где ваши эмоции подсказывают реальную проблему, а где мозг просто поднимает прошлый опыт и жмёт на «красную кнопку». Отношения становятся легче, без постоянного анализа и контроля.
Маленький шаг к спокойствию
Дыхательные практики каждый день.
Если вы готовы разобраться с тревогой, я помогу вам пройти этот путь. Вместе мы создаем пространство, где ваши эмоции станут вашей силой.
