<<< Все статьи психологов
Лейла Али Автор: Лейла Али
7 февраля 2023 г.
6640

Как научиться понимать свои чувства? 7 практических советов

колесо чувств
Как научиться понимать свои чувства? 7 практических советов
Каждое чувство имеет смысл, и даже негативные чувства иногда нужны, ведь за каждым скрыт некий сигнал

Основой здорового психологического состояния человека является то, как часто в течение дня он задает себе вопрос: «Как я себя сейчас чувствую?» и честно отвечает на него.

Если ответ не очень позитивный, то важно задать себе следующие вопросы:

— Почему мне сейчас плохо?

— Какие чувства я пытаюсь в себе подавить?

— Что мне может помочь прямо сейчас?

— Что мне необходимо в данный момент?

— Что мне сейчас хочется сделать?

— Что чувствует мое тело?

Каждое чувство имеет смысл, и даже негативные чувства иногда нужны, ведь за каждым скрыт некий сигнал. Наша цель — научиться узнавать эти сигналы и разбираться в них. Поэтому для начала человек должен понимать чувства, которые он испытывает и честно признавать их. Далее рассмотреть, насколько они связаны с конкретной ситуацией или это отражение наших внутренних установок в целом. Определиться с тем, какое именно чувство и эмоцию вы испытываете вам поможет схема, которая называется колесо эмоций Роберта Плутчика и колесо чувств.

Часто люди бегут от своих чувств, потому что боятся их или считают ошибочными. Однако ошибочных чувств не существует. Когда мы не можем разобраться в своих чувствах или растеряны, мы часто прибегаем к чему-то, что может хоть на время успокоить нас. Например, к еде. Это одна из причин лишнего веса. Еда помогает переключить внимание от тех чувств и эмоций, которые беспокоят нас внутри.

Как же научиться понимать свои чувства?

  • Спрашивайте себя в течение дня о своих чувствах и записывайте их.
  • Уделяйте тому, что происходит с вами именно «здесь и сейчас».
  • Выражайте свои чувства и эмоции через физическую активность (спорт или танцы)
  • Не сдерживайте себя, если хочется посмеяться или поплакать
  • Дайте выход эмоциям и чувствам в творчестве (рисунок, вязание, пение)
  • Побудьте наедине с собой и подумайте
  • Побеседуйте с тем, кто может выслушать вас с пониманием

Если вы не можете разобраться со своими эмоциями и чувствами и они тревожат и беспокоят вас — я помогу вам проанализировать их, найти истинную причину и улучшить вашу ситуацию!

Приходите на бесплатную онлайн-консультацию! (20 минут)

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен