Тревогу часто воспринимают как состояние, от которого нужно как можно скорее избавиться. Но чем больше человек старается заглушить тревогу, тем настойчивее она возвращается.
С психоаналитической точки зрения тревога может сигнализировать о том, что человек столкнулся с чем-то, что пока трудно выдержать или осмыслить.
Зачем нужна тревога
Фрейд в работе «Торможение, симптом и тревога» рассматривал тревогу как сигнал опасности для психики. Она возникает не только тогда, когда человеку действительно что-то угрожает. Опасность может быть связана с переживанием потери, бессилием, сильным желанием, внутренним конфликтом или ситуацией, в которой привычные способы справляться больше не работают.
Например, человек много лет находится в отношениях, которые его не устраивают. Он понимает, что хочет уйти, но вместо решимости появляется сильная тревога: «А вдруг я пожалею?», «А если останусь один?», «Как я буду жить дальше?»
За тревогой могут стоять желание свободы, чувство вины, страх потерять другого, страх оказаться ненужным или необходимость впервые самому решить, чего хочется. Поэтому тревога может сообщать о чём-то важном.
Почему не всегда удаётся понять причину тревоги
Причина тревоги может быть неочевидной. Человек может говорить: «У меня всё хорошо, но я постоянно напряжён», «Я не понимаю, чего боюсь», «Объективных причин для тревоги нет».
В таких случаях важно обратить внимание, в каких ситуациях она возникает и что в этот момент происходит в жизни. Постепенно может проясниться то, что сначала было трудно увидеть: какое-то желание, переживание, страх или внутреннее противоречие.
Один из важных вопросов здесь — не «как перестать тревожиться?», а «что происходит именно сейчас, если тревога так настойчиво пытается привлечь внимание?».
При этом на возникновение и интенсивность тревоги могут влиять недосып, переутомление, большое количество кофеина и другие физиологические факторы — это тоже стоит учитывать.
Когда нужна помощь
Если тревога держится неделями, мешает спать, работать, общаться, выходить из дома; если есть панические атаки; если человек избегает важного или пытается заглушить тревогу алкоголем, едой, постоянной занятостью или другими способами, то лучше обратиться за профессиональной помощью.
