<<< Все статьи психологов
Хачатрян Ирина Автор: Хачатрян Ирина
8 декабря 2023 г.
1170

Одна из действенных методик психологической самопомощи

ночной болтун
Одна из действенных методик психологической самопомощи
Из собственного опыта, а так же из опыта нескольких людей я начала замечать, как в наше мышление встраивается мышление других людей

Из собственного опыта, а так же из опыта нескольких людей я начала замечать, как в наше мышление встраивается мышление других людей. Мы постепенно разучились принимать решения и находить ответы самостоятельно. Это связано прежде всего с легким доступом в мир глобального интернета.

Сейчас в веб-сети можно найти информацию обо всем. Это конечно же большой плюс. Но минус этого в том, что за любым ответом мы обращаемся туда же, даже за ответами на вопросы «А что со мной происходит?» / «А что я чувствую?» / «А как мне лучше поступить с моим возлюбленным/возлюбленной?»

В то время, как все ответы, как я не устану повторять, уже есть у нас внутри.

Да, иногда конечно полезно порыскать в интернете, как выходят из разных ситуаций другие люди, поучаствовать в некоем мозговом штурме. Но если мы начинаем полностью полагаться на мнения посторонних и неизвестных нам лиц, то потихоньку начинаем проживать не свою жизнь…

Как же найти ответы в себе без помощи психолога или интернета?

Я наткнулась на коротенькую книгу, советы в которой почти полностью отражают мою идею в поисках источников ответа на вопросы о самом себе.

В ней описан метод, который автор назвала «Ночной болтун». Суть его состоит в том, что мы изо дня в день разговариваем сами с собой, записывая разговор на диктофон.

Инструкция такая:

1) задается самому себе вопрос или тема для размышления;
2) берем в руки телефон или диктофон;
3) начинаем вслух рассуждать пока не зайдем в тупик;
4) на следующий день мы слушаем запись и перевариваем свои же мысли в течении дня и ночи;
5) на третий день продолжаем беседу с самим собой. И так продолжаем, пока не дойдем до инсайта.

*инсайт — некое ощущение внезапного озарения, вывода, идеи, которое появляется в результате незаметной для нас, бессознательной работы мозга и психики с полученной информацией.

Почему это может быть полезно?

— мы начинаем лучше себя понимать;
— мы начинаем ощущать свободу выбора и свою ответственность за жизнь;
— мы можем объяснить, почему мы пришли именно к этому решению;
— принятое решение окажется для нас более ценным и значимым, а значит единственно верным.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен
Другие статьи автора