Часто люди, осознав какую-то проблему, решают «разобраться в себе», «найти себя», или «избавиться от напряжённой атмосферы и стресса». Мы ищем быстрые решения, надеясь, что достаточно одной или двух встреч с психологом, чтобы почувствовать себя лучше.
И соц сети нам твердят, что так бывает у каждого второго, особенно если воспользоваться каким-то новым авторским методом.
Но тут важно понимать, что наш внутренний мир, особенно когда он наполнен давними травмами и комплексами, требует внимательного и бережного подхода, а это не быстро. Давайте разбираться, почему краткосрочная работа не всегда даёт устойчивый результат (ключевое слово не всегда, я вообще не против краткосрочной терапии). И как длительная терапия помогает действительно понять себя.
Итак, почему быстро «разобраться в себе» не получается?
- Проблемы имеют корни в прошлом. Очень часто наши сегодняшние страхи, трудности в отношениях — это последствия чего-то из прошлого. Например, такие запросы как «как справиться с неуверенностью» или «что делать, если всё раздражает» — это частные вопросы, которые заставляют людей проходить терапию. И они не появляются на пустом месте. Как правило, они формировались годами. И нет, это не значит, что мы бесконечно будем разбирать маму и папу. Но то, что формировалось годы, не решается за день или два.
- Неосознанные модели поведения. Многие наши реакции происходят на автомате. Когда человек говорит: «постоянно злюсь, что делать?», он не всегда понимает, что дело не только в обстоятельствах, но и в шаблоне, который стал привычным ответом. Такие автоматические реакции могут возникать в ответ на самые разные триггеры, и для их осознания требуется время и выдержка. А ещё нужно время на наработку нового ответа, новой реакции.
- Глубокая работа требует кардинальных изменений. Если вы ищете информацию с запросом «как избавиться от депрессии», то фоном должно стоять, что длительные и тяжелые состояния не исчезают мгновенно. Краткосрочные встречи с психологом не помогут. И если правда депрессия, то без психиатра не справимся. Для изменений важно будет проработать всю цепочку эмоциональных и поведенческих реакций и последствий.
Как длительная терапия помогает «разобраться в себе»? Краткосрочная работа с психологом может быть эффективной, когда речь идет о каких-то конкретных, точечных ситуациях, когда модель «стимул-реакция» осознаётся и нужно её поменять, но если ваша цель — кардинально изменить жизнь, внести серьёзные коррективы, длительная терапия — это маст. И вот почему:
- осознание и проработка внутренних состояний, убеждений
На первых этапах человек часто не может объяснить причину своего дискомфорта. Чаще всего мы слышим запросы, вроде: «постоянно тревожусь» или «не могу справиться с агрессией» . В длительной терапии мы постепенно погружаемся в чувства, желания, потребности, распаковывая и проживая прошлый опыт, так, чтобы он больше не травмировал. - Возможность пережить и отпустить болезненные моменты прошлого
Тяжёлый опыт и травмы, надолго сохраняются в памяти и могут влиять (травмы точно влияют) на наше восприятие мира. Многие люди ищут ответы на вопросы типа «почему я всё время чувствую себя одиноким» или «как избавиться от внутреннего напряжения». Длительная терапия позволяет проработать опыт прошлого так, чтобы чтобы он больше не влиял на вашу жизнь, и найти новые пути удовлетворения своих потребностей. - Работа над устойчивыми изменениями и новыми реакциями
В ходе терапии мы учимся не просто анализировать ваше состояние, а находим замену неработающим стратегиям. Вместо автоматических защитных механизмов (нападение, избегание, отстраненность) человек начинает осознанно выбирать, как реагировать в трудных (и не только) ситуациях. Это дает возможность менять динамику в отношениях с близкими, в общении с коллегами и даже в отношении к себе. - Укрепление самооценки и чувство уверенности в себе .Запросы из серии «постоянно плохое настроение» или «как повысить самооценку» тоже требуют времени. Они часто связаны с глубинными убеждениями о себе и мире. В терапии мы учимся видеть свои сильные стороны, перестаём себя критиковать, начинаем верить в себя и свои возможности. Вообще одна только работа с внутренним критиком, если он силён — это не быстро и требует усилий.
Как понять, что вам нужна помощь психолога?Если вам кажется, что вы застряли в проблемах, с которыми не удалось справиться самостоятельно, если у вас возникают вопросы «как найти себя» , «как перестать бояться будущего» или «что делать, если жизнь не приносит радости» — терапия может стать тем, что вам необходимо. Работа с психологом — это не разовая помощь, это глубокая работа над собой, которая дает возможность создать внутри себя новую опору, чтобы справиться с трудностями в будущем. Этот путь требует времени, но именно он позволяет вам глубже понять себя и свою жизнь,
Если вы готовы начать этот путь, приглашаю вас на консультацию. Вместе мы разберёмся в том, что вас тревожит, и пойдём к тем изменениям, которые вы давно ищете.
