На своем опыте знаю, что при шизофрении, особенно когда есть голоса, которые унижают, очень снижается самооценка. Человек может сначала и не верить им: но вот услышал раз, другой, сотый — и засомневался. Каждый засомневается. Поэтому очень важно знать себя и относится к себе как можно лучше. Чем больше узнаешь свои сильные и слабые стороны, тем легче побороть болезнь и вернуться в нормальное русло жизни.
В первую очередь нужно понять что за вы человек. Это очень важно для возвращения к нормальной жизни, и не займет так много времени. Хотя, как я знаю на личном опыте, времени при шизофрении достаточно, и даже слишком.
Ответьте письменно на такие вопрос: какие мои сильные и слабые стороны? ответ на этот вопрос даст реальное представление о том, на что именно опираться для выхода из негативных состояний. Так как негативные состояния — это прокручивание в голове плохих мыслей, особенно про себя. Человек застревает на порочном круге из негатива. У моего психиатра было предположение, что голоса — это наши озвученные мысли и страхи. И они «бьют» именно по слабым местам.
Узнав про свои слабые стороны — вы поймете: над чем конкретно в вашем случае надо работать. Часто бывает, что страдает самооценка. Социум не принимает «ненормальных» людей, угнетает и остерегается их. Но выход всегда существует, и можно жить полноценной жизнью — даже если у вас диагноз «шизофрения». Конечно, сделать это будет не так просто — но чем тяжелее испытание — тем сильнее оно нас делает.
Следующий вопрос для самопознания: мои достижения и неудачи. Поройтесь в своем прошлом, чтобы ответить на этот вопрос, в ответе на него есть ресурс, на который стоит опираться. Например, до болезни вы неплохо играли на фортепиано и вам это приносило радость — так что мешает вам играть и во время болезни. Не надо впадать в негативное отношение к себе, любое хобби может превратиться в выход из замкнутого круга. Мне, например, очень помогает рисование. Когда я нахожусь в печали, то рисую — когда некуда деть радость — тоже рисую.
Вообще, идеальное место для самопознания — это лес, или еще какое-то уединенное пространство. Я вообще на пол года улетала на ГОА — чтобы понять, что делать с моей проигранной на всех фронтах жизнью — и именно там нашла выход — я решила учиться на психолога, помочь себе и уже потом помогать тем, кто столкнулся с такой же болезнью как у меня.
Часто люди, больные шизофренией — замыкаются в себе. Но это не хорошее замыкание, когда вам комфортно — это постоянное повторение негативных утверждений про себя. Конечно ,бывают моменты — когда человек окрыляется — и надо внимательно следить — что и как к этому привело. Но в первую очередь, я думаю, надо избавляться от голосов. А с душевной болью и муками — справиться можно. Можно научить себя быть счастливым и жить в гармонии с собой, именно к этому и приводит самопознание.
Зная себя со всех сторон — вы поймете, как приступать к лечению Вашей болезни. Что нужно предпринять, чтобы снова стать нормальным членом общества. И этот путь, хоть и сложный, но очень нужный, поможет вам снова обрести Себя.
