В связи с последними событиями в стране и в мире тревога имеет место быть. Это нормально чувствовать её в условиях неопределенности и постоянных изменений. Но представьте, что человек ее испытывает её всю жизнь, это основа, опора его жизни. Как говорит моя подруга: «Я тревожусь потому что не тревожусь». Здесь «тревожность – это индивидуальная психологическая особенность, проявляется в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге его возникновения. Рассматривается как личностное образование и как свойство темперамента, обусловлено слабостью нервных процессов» (Федоров А. Техники работы с тревогой).
Тревога – нервное напряжение, возникающее с из-за неопределенности, непонимания справимся мы с ситуацией в будущем; переживание эмоции, которая связана с ожиданием катастрофы, угрозы.
Нормальная тревога, назовем ее так, помогает сориентироваться в различных ситуациях. Она может возрастать при внешней угрозе, при недостатке информации или времени. Но бывает и другая тревога, в возникновении которой играют роль не только внешние обстоятельства, но и внутренние психологические и физиологические причины.
Тревога бывает разных видов:
Первая — нормальная. О ней я писала выше. Есть обстоятельство, ситуация, есть тревога, их нет, тревоги нет.
Вторая (её называют вторичной) — это эмоциональное состояние, которое развивается при нарушении биохимии головного мозга и других заболеваниях нервной системы (при черепно-мозговых травмах, интоксикации, употреблении алкоголя и наркотиков, при приеме лекарств, шизофрении, депрессии, биполярном аффективном расстройстве, синдроме деменции и других органических изменениях головного мозга). Эта тревога требует медикаментозного лечения. Поскольку ею невозможно управлять с помощью упражнений, изменением убеждений, мыслей, переключением внимания, что можно делать, имея невротическую тревогу.
Третья – невротическая (ее еще называют первичной). Эта эмоция возникает при невротическом расстройстве. Такую тревогу человек может осознать, управлять её интенсивностью с помощью упражнений, так как она является следствием наших мыслей, убеждений, состоянием неопределенности.
У нее тоже есть подвиды:
— паническая возникает при панических атаках;
— фобическая — при фобическом расстройстве, когда человек думает об объекте фобии или сталкивается с ним;
— стрессовая — при различных трудных ситуациях, при ПТСР, при проживании утраты, гор, когда вспоминает о травмирующем событии;
— сепарационная — при сепарационном тревожном расстройстве. Человек тяжело переживает, когда значимый для него человек находится не рядом.
— соматическая — при психосоматическом расстройстве. Человек при этом тревожится насчёт физических симптомов и ощущений;
— генерализованная — при генерализованном тревожном расстройстве. Тогда человека тревожит вообще все: отношения с людьми, работа, здоровье, обстановка вокруг, даже погода, покупки и тд.
При невротический тоже могут назначить препараты, если тревожность, ее телесные проявления мешает жить, работать, отдыхать и тп.
Кажется, на первый взгляд, что у тревоги нет причины. Стоял себе человек на остановке и ждал автобуса, и тут начались боли в животе, тошнота, дрожь в теле. И сразу не определишь, что спровоцировало. Есть техники восстановления: переключения внимания, дыхание по системе, счет, техники на расслабления мышц и тп.
Чтобы тревогу убрать или хотя бы уменьшить одних лекарств недостаточно, есть причина, есть реакция, для этого рекомендуют посещать психолога, психотерапевта, разбираться с первичной причиной, а она порой очень глубоко зарыта в подсознании, и порой уходит много времени на её поиски, переработке, восстановление. Особенно, когда тревожность – это основа жизни, и ее сразу выбивать нельзя! Замечаю, как разные люди решив одну тревожную проблему, создают другую. Тут можно себе позадавать вопросы, для чего она нужна, что за ней кроется…
Интересная книга по этой теме у Федорова А. «Техники работы с тревогой», написана простым языком и стоит недорого, что немаловажно!
