<<< Все статьи психологов
Смирнова Светлана Автор: Смирнова Светлана
14 февраля 2022 г.
780

Что такое осознанность

Осознанность
Что такое осознанность
Эти три вопроса - это базовая осознанность, как способность осознавать себя в настоящем моменте

Приветствую всех ! Сегодня кратко про осознанность.

От Фрица Перлза (основоположника гештальт-терапии)

Всего три простых вопроса для осознавания себя здесь и сейчас (а не там и тогда):

1.Что я сейчас делаю? (Не зачем, не почему, а ЧТО? Не он, не они, а я. Ни когда-то, а сейчас)

  • Я сижу за столом и пишу текст.

2.Что я сейчас чувствую?

(Опять же — именно я. Именно  чувствую, а не думаю. Прямо сейчас)

  • чувствую вкус только что съеденной окрошки и возбуждение вдохновения, которое провоцирует писать текст.

3.Что я сейчас хочу?

(В крайнем случае — не хочу. Но в остальном вы поняли — именно я, именно хочу, именно сейчас)

  • хочу дописать текст до того, как моя стиральная машина просигналит окончание стирки.

Эти три вопроса — это базовая осознанность, как способность осознавать себя в настоящем моменте, фиксируя три основных пункта:

  • Действия;
  • Ощущения, эмоции, чувства;
  • Желания.


Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Другие статьи автора