Приветствую всех ! Сегодня кратко про осознанность.
От Фрица Перлза (основоположника гештальт-терапии)
Всего три простых вопроса для осознавания себя здесь и сейчас (а не там и тогда):
1.Что я сейчас делаю? (Не зачем, не почему, а ЧТО? Не он, не они, а я. Ни когда-то, а сейчас)
- Я сижу за столом и пишу текст.
2.Что я сейчас чувствую?
(Опять же — именно я. Именно чувствую, а не думаю. Прямо сейчас)
- чувствую вкус только что съеденной окрошки и возбуждение вдохновения, которое провоцирует писать текст.
3.Что я сейчас хочу?
(В крайнем случае — не хочу. Но в остальном вы поняли — именно я, именно хочу, именно сейчас)
- хочу дописать текст до того, как моя стиральная машина просигналит окончание стирки.
Эти три вопроса — это базовая осознанность, как способность осознавать себя в настоящем моменте, фиксируя три основных пункта:
- Действия;
- Ощущения, эмоции, чувства;
- Желания.
