Сейчас очень много женщин страдают от частых головных болей. Причины могут быть разные, но очень часто это СТРЕСС и ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
Врачи, вроде бы, не находят никакой серьезной патологии. Но Вам от этого не легче. Состояние мучительное, выматывающее силы. И наша сильная русская женщина, которая, как известно, «коня на скаку остановит», сжав зубы, в таком состоянии идет на работу, а потом пашет «вторую смену» дома по хозяйству.
Выпьет таблетку – вроде стало терпимо, но все равно болит. Иногда, когда уж совсем невмоготу, приляжет – но от этого головная боль не проходит. Потому что стресс и хроническая усталость никуда не денутся. И так – годами!
Что же делать? Вот совет от старого Доброго Психа – попробуйте техники самовнушения. Только не всякие там модные… как их там?.. а, вспомнила – аффирмации. Типа «Я самая обаятельная и привлекательная, и голова у меня не болит»))) Поверьте, все это НЕ РАБОТАЕТ. Это не более чем поп-психология (популярная психология), толку от которой мало.
Нет, я предлагаю Вам попробовать научно обоснованные техники самовнушения – такие как АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА И.Шульца и МЕТОДИКА КЛЮЧА Х.Алиева. Это техники легкого самогипноза, позволяющие убрать практически любую боль. И тем более – боль, которая порождена психологическими причинами (нервное напряжение, усталость, стресс).
Я преподаю гипноз и самовнушение уже много лет – и часто замечаю, что мои ученики как-то очень быстро избавляются от усталости и головной боли, едва берутся осваивать аутогенную тренировку. Причем в самом начале обучения, когда еще практически ничего не умеют, только начинают. Прямо волшебство какое-то!
Вот примеры. Ольга Н., 42 года. Пришла обучаться техникам гипноза для того, чтобы помочь своим детям (у одного энурез, у другого – страх темноты). На первом занятии посетовала на головную боль, причем сказала, что почти постоянно мучается от мигрени. Я начала обучать ее аутогенной тренировке, попутно добавив установку на снятие боли. Голова прошла. В дальнейшем Ольга начала ежедневно практиковать эту методику (таково было домашнее задание) – и боли прекратились вообще. (Детям своим, кстати, она тоже успешно помогла).
Ирина В., 50 лет. Заинтересовалась техниками самовнушения, чтобы избавиться от постоянного чувства тревоги. Гипноз мы с ней вообще не изучали – только самовнушение. Ирина тоже жаловалась на головные боли. Пока мы с ней осваивали первую ступень аутогенной тренировки, чтобы потом перейти на вторую, более совершенную ступень – и избавиться от тревоги, так вот в процессе работы в качестве «бонуса» у Ирины перестала болеть голова.
Дело в том, что в аутогенной тренировке есть такой момент: внушение себе прохлады в области лба (как будто легкий свежий ветерок овевает лоб). И Шульц, автор методики, специально ввел этот момент: «Пассивная концентрация на прохладе лба уменьшает приток крови к голове, избыток которой вызывает головные боли» (цитата из Википедии).
