Вот гипнотизер делает какие-то загадочные пассы руками или демонстрирует блестящий предмет и властным голосом внушает: «Спать!» Человек погружается в гипнотический транс – и гипнотизер начинает исцеление. Вроде бы, тут все понятно: один владеет искусством лечить во сне – другой спит и выздоравливает. Но самогипноз?! Как это? Как можно загипнотизировать самого себя – и самому себе сделать полезные внушения?!
Оказывается, очень даже возможно. Сейчас в моде различного вида медитации – это тот самый самогипноз, только с большим налетом мистики. А в 20 веке была распространена научная методика – так называемая АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА. Причем аутогенную тренировку может освоить любой человек – научиться вводить самого себя в гипнотический транс и делать себе очень мощные самовнушения. Ничуть не хуже, чем на сеансе гипноза.
Вас мучат изнуряющие головные боли? Как только понервничаете – плохое самочувствие? Непонятные боли по всему телу, а врачи говорят, что все в порядке? У Вас проблемы со сном? Накатывают приступы тревоги или тревога вообще – Ваше обычное состояние? Лезут в голову навязчивые мысли? Боитесь ответственных мероприятий и публичных выступлений? Во всех этих и многих других случаях Вам поможет аутогенная тренировка – мощный метод самогипноза.
Ведь это же здорово: Вы сами – и гипнотизер, и пациент одновременно. Внушаете себе, что пожелаете. Конечно, заменять самовнушением традиционную медицину – неразумно: боли могут пройти, а сама болезнь останется. Но как дополнение к лечению любой болезни – самовнушение бесценно.
Карина, 40 лет. Пережила стресс – болезненный развод после многих лет тяжелых отношений с мужем. Обратилась ко мне по поводу психосоматики – болевых ощущений в самых разных частях тела: то спина болела, то голова, то холодели руки, то болели ноги. Врачи уже долго обследовали ее – и ничего серьезного не находили. Сказали, что все это «на нервной почве» и посоветовали обратиться к психологу. Убедившись, что я не подменяю врачей и что дело исключительно в психосоматике, я вначале провела с ней курс гипнотерапии. Но ведь со временем – на фоне любого стресса – болевые ощущения могли вернуться. Нужно было «вооружить» человека на будущее методом самопомощи. И Карина с моей помощью освоила метод аутогенной тренировки. Интересно, что, освоив эту технику, она в первую очередь стала внушать себе не хорошее самочувствие, а бодрое, хорошее настроение. И – получилось! Я поддерживала с ней связь в течение нескольких лет: это был активный, энергичный человек, поддерживавший себя в хорошем тонусе. Психосоматики – как не бывало.
Оксана, 38 лет, психолог. Пришла обучаться технике гипноза. Узнала от меня, что помимо аутогенной тренировки (самовнушение в состоянии полного расслабления), существует методика введения себя в транс в состоянии бодрствования (см. книгу Х.Алиева «Ключ к себе»). Пожелала освоить для себя эту технику: самогипноз в любых условиях – сидя, стоя и даже на ходу (только не нужно переходить дорогу в таком состоянии!) Потом поделилась, что ехала на важную конференцию, где должна была выступать с докладом, очень волновалась. А тут в дороге неожиданно разболелся зуб. Она ввела себя в транс, даже не закрывая глаз. Внушила себе полное исчезновение боли, а также спокойствие и самообладание во время будущего выступления. Зуб перестал ее беспокоить, и сразу по прибытии Оксана отправилась на конференцию на подъеме душевных сил, там сделала доклад, по ее словам, так хорошо, что сама от себя не ожидала. (Правда, потом она сразу отправилась к стоматологу. Повторяю: самовнушение не должно заменять медицинскую помощь).
Ирина, 52 года. Склонна к приступам необъяснимой тревоги, не имеющей под собой никаких оснований. Я помогла ей освоить все ту же классическую аутогенную тренировку, в которой выделяются 2 ступени. На первой ступени человек может внушить себе расслабление, сон и хорошее самочувствие. Освоив эту ступень, можно переходить ко второй, в которой человеку открыты любые полезные самовнушения. (Для справки: аутогенная тренировка создана И.Шульцем на основе ДЕМИСТИФИЦИРОВАННОЙ ЙОГИ). Как только Ирина чувствовала приближение тревоги, она проводила сеанс тренировки, внушая себе успокоение. А в дальнейшем перешла и к профилактике таких состояний: внушила себе (и весьма успешно), что приступы тревоги вообще не присущи ей и больше никогда не будут у нее возникать. Правда, для внушения такой мощи нужно очень хорошо освоить эту технику, в частности – вторую ступень.
И, наконец, поделюсь собственным опытом. Одной из моих волонтерских поездок была поездка в Видяево, когда затонула подлодка «Курск». Сразу по прибытии на место мне предстояло приступить к активной работе (что там творилось с родственниками моряков, уж описывать не буду). Но автобус ехал через сопки, меня сильно укачало. Я прибегла к самогипнозу – внушила себе, что еду по ровной дороге. Честно: сама не ожидала столь быстрого результата: я просто сладко заснула – и проснулась лишь по прибытии на место, активной и работоспособной. И отправилась по семьям помогать людям.
Здесь я описала только малую часть тех возможностей, которые открывает САМОГИПНОЗ. На самом деле, возможности самовнушения огромны, и есть смысл освоить эти техники, чтобы получить доступ к громадным ресурсам нашей психики и организма.
