Как создать санаторий-профилакторий у себя дома

Мои топ приоритеты на следующее десятилетие, часть 1 продолжение. Начало по ссылке.

Приоритет #1: Иммунитет

4. Физическая активность по душе, но как минимум 1 час в день, чтобы вспотеть. Вместе с правильным питанием, мы усиливаем способность организма бороться с инфекциями.

5. Периодически голодать по 1 дню. Голодания от 3х дней и больше имеют смешанные результаты, но 1-дневное голодание, на мой взгляд, приносит пользу всем. Я хочу за следующие годы прийти к голоданию 1 день в неделю.

6. Пить очень чистую воду. Если вы заказываете её в пластиковых бутылях, отстаивайте её затем в стеклянных бутылках, можно настаивать на серебре или шунгите.

7. Контрастные процедуры. Ежедневный контрастный душ, горячая баня/ледяная купель или обтирание снегом, хотя бы 3 раза в месяц — великолепно укрепляет иммунитет. Естественно, все эти рекомендации нужно применять здраво. Если сейчас иммунитет слабый, то контрастные процедуры стоит вводить потихоньку. Если хилый организм сразу окунуть в ледяную купель можно получить воспаление лёгких и другие проблемы.

8. Очень полезно ежедневно (исключение для женщин — дни цикла) висеть или стоять вверх ногами.

Важно тянуться хотя бы через день: старение тела начинается с застоев. Исследовать все безопасные и полезные способы растяжки, доступные в вашем городе. Все, что делает фасции подвижными — продлевает молодость и жизнь.

9. Никаких хирургических вмешательств по вопросам красоты и внешнего улучшайзинга. Только натуральные методы. Единственные безопасные «уколы красоты» — мезотерапия. Остальное — под оооочень большим вопросом и часто даёт больше вреда, чем пользы.

10. Сокращение употребляемой пищи, сначала на 10%, потом ещё на 10%. Мы в целом едим гораздо больше, чем нам нужно. Даже самая полезная пища, если она в избытке — становится шлаком. Вместо того, чтобы тратить силы на усвоение и распределение питательных веществ, силы организма идут на переработку мусора. Это тоже ведёт к истощению и преждевременному старению.

Вся индустрия пищевой промышленности построена на зависимостях. Сладкое, солёное-хрустящее, алкоголь, жирное-жаренное и мучное — вот главные разрушители иммунитета. Поэтому если есть какая-либо зависимость, поставить себе цель на ближайший год с ней расстаться.

Продолжение следует.