<<< Все статьи психологов
Калмыкова Виктория Владимировна Автор: Калмыкова Виктория Владимировна
26 сентября 2023 г.
2490

Низкая самооценка и практика для самостоятельной работы

Низкая самооценка и практика для самостоятельной работы
При заниженной самооценке мы постоянно сравниваем себя с окружающими и всегда видим, что кто-то успешнее, богаче, красивее и тд

При заниженной самооценке мы постоянно сравниваем себя с окружающими и всегда видим, что кто-то успешнее, богаче, красивее и тд. Мы не осознаем собственную уникальность, забываем про свои достижения и обесцениваем то, что есть.

И подсознание, в виде урока, притягивает ситуации, в которых, как кажется, с вами поступают несправедливо, не ценят, обижают. Низкая самооценка мешает жить, вызывает сомнения в своих силах, качествах, внешности.

Признаки заниженной самооценки:

— Ориентация на чужое мнение, сравнение с другими

— Не умеет говорить «нет»

— Часто извиняется, частое чувство вины

— Самокопание: а правильно ли я поступил

— Не знаю, что хочу, игнорирование своих потребностей

— Состояние Жертвы — «это сильнее меня, с этим приходится смириться, я ничего не могу поделать».

Самое простое упражнение для самостоятельной работы с заниженной самооценкой

Составить 3 списка:

1. Мои плюсы

2. Мои достижения

(Перечитывать списки каждый день)

3. Мои минусы

Проанализировать список условно негативных качеств:
найдите и ВЫПИШИТЕ для каждого из них положительный аналог, то есть посмотрите на это качество с положительной точки зрения.

(Н-р,  вспыльчивость — зато я легко выражаю эмоции и не коплю обиду).

✅Так вы увидите, что даже в негативных качествах есть ресурс, который можно научиться использовать.

✅Зная свои сильные и слабые стороны будет легче опираться на себя, прийдет уверенность.

✅Вы научитесь не сравнивать себя с другими. Сравнение влечет проявление гордыни («я лучше, чем он») либо обратную сторону —  самоуничижение.

Ваш рост и развитие —  в осознании своих недостатков и в том, что вы стараетесь перевести их в достоинства, стать лучше там, где раньше не получалось. Преодолевая слабости, вы сможете сравнить себя с тем, каким были раньше. Только такие сравнения имеют смысл.

Любить себя — знать о своих возможностях и недостатках. Двигаться вперед и постепенно становиться лучше в том, что в колонке со знаком «минус». Не ругать за то, что не дотягиваете — у каждого собственный темп и ресурсы, а радоваться, когда вы немного себя преодолели. А зная свои сильные и слабые стороны будет легче опираться на себя, прийдет уверенность.

Будьте собой и развивайтесь! И наверняка жизнь будет складываться все лучше и лучше!

И приходите на консультации для более глубокой работы над собой.

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Дзен