Каждый второй из нас встречался с обидой, но вопрос в том, как мы разбираемая с этим сложным психическим явлением.
Исследуем анатомию обиды. Прежде всего, эмоционально реагируем на обиду, возникает ощущение несправедливости, эта реакция в состоянии обиды сродни реакции ребёнка. Спросите себя, на сколько лет я ощущаю себя, когда обижаюсь? Это всегда некое нарушение ощущений.
Обида, это неоправданные ожидания, рядом идущие с жесткими представлениями о том, как должно быть. Как должны нас любить близкие, как должны нас любить родители, как вообще «правильно» любить и проявлять любовь. Потребность в любви сталкивается с представлениями о любви и ожиданиями: «Меня любят не так как должны, значит не любят». Я погружаюсь в обиду и страх отверженности, я злюсь. Обида всегда прячет в себе гнев, злость, неприязнь, раздражение. Отношения «отравляются» ядом обиды.
Как должен себя вести «настоящий» мужчина, муж, «настоящая» подруга, и подобное…
Но многоликая обида может быть ещё и стратегией-манипуляцией. Вот ребёнок нуждается в любви, одобрении, признании и поддержке. Недополучая эту жизненную силу, он находит способ — он встаёт в позу обиженного, вызывает чувство жалости, у родителя возникает чувство вины. Ребёнок выстраиваете и укореняется в позиции обиженного и униженного. Вот она, позиция жертвы-манипулятора, жаждущая выгод.
Ребёнок отстаивает свои интересы, и это нормально, иногда он чрезмерно импульсивен, он проявляет агрессию. Но аффекты тут же табуируются. Формируется запрет на проявление чувств, эмоций. Возникает ещё одна схема-манипуляция с использованием обиды для отстаивания своих интересов.
В тени обиды может прятаться подавленный гнев, чувство вины, жёсткие установки, ригидность и манипуляции. Обиды отравляют и «разваливают» тело, проявляются в речи и поведении, в конце концов, «портят» жизнь.
Что же делать?
Прежде в всего, «поймать» обиду, познакомиться с ней, и увидеть, как она себя проявляет. Спросить себя, какие потребности я удовлетворяю, демонстрируя обиду. Как я могу их удовлетворять другим, конструктивным способом. Для обиды нужен объект. А если этот объект есть Я сам? Тогда человек «заваливается» в чувство вины.
Я требую любви и признания, я злюсь, находясь в состоянии постоянной претензии. Все не так, как я хочу и представляю. Какие выгоды я получаю, демонстрируя обиду?
Можно видеть, что анатомия обиды уникальна/ индивидуальна, у каждой своя история, это сложное явление, и требует исследования в терапии. Только потом можно осознанно сказать:
«Я беру на себя ответственность, я понимаю и прощаю, у меня нет обиды».
