Самокритика — это один из самых распространённых внутренних врагов, с которым сталкиваются люди. На первый взгляд, она может казаться полезной, ведь, критикуя себя, вы стремитесь стать лучше. Но на практике чрезмерная самокритика часто загоняет нас в ловушку, лишает уверенности в себе и создаёт внутренний конфликт, который разрушает личную жизнь и карьеру.
Что такое самокритика и почему она появляется?
Самокритика — это внутренний голос, который постоянно напоминает вам о ваших недостатках, ошибках и несоответствии каким-то идеальным стандартам. Этот голос нередко становится слишком строгим, заставляя вас чувствовать себя «недостаточно хорошим, правильным, умным», даже если объективных причин для этого нет.
Причины появления такого грозного внутреннего критика могут быть разные: это и воспитание, в котором акцент делался на критике и ваших «не до», и социальные установки, которые требуют быть успешным и идеальным (привет, соц сети и успешный успех), и личные травмы, которые заставляют вас сомневаться в себе.
Как самокритика мешает жить?
- Снижение самооценки. Постоянное внутреннее недовольство собой ведёт к тому, что вы начинаете воспринимать себя хуже, чем вы есть на самом деле. Это мешает вам строить здоровые отношения и добиваться успехов в карьере.
- Страх перед ошибками. Из-за этого внутреннего критика вы можете бояться пробовать что-то новое или принимать решения (важные и не очень), опасаясь сделать ошибку и вновь подвергнуться внутреннему осуждению.
- Постоянное напряжение и тревога. Внутренний критик не даёт вам расслабиться, постоянно напоминая, что нужно делать больше, лучше, быстрее. Это приводит к эмоциональному и физическому истощению.
- Ощущение неудачи. Даже если вы достигаете успеха, самокритика заставляет вас чувствовать, что этого недостаточно, что можно было сделать лучше. И вообще, у вас слишком легко получилось, поэтому нельзя назвать это успехом. В результате, вы не испытываете радости от своих достижений.
Как справиться с самокритикой?
Самокритика — это не то, что можно просто «выключить». Она требует внимательной проработки и осознания своих внутренних механизмов. В работе с клиентами мы работаем с осознанием, учимся замечать этот внутренний голос и понимать, откуда он идёт. Важно понять, какие потребности за ним скрываются и как вы можете найти здоровые способы их удовлетворения. И это далеко не всё, что помогает в работе с внутренним критиком.
Если вы чувствуете, что самокритика мешает вам двигаться вперёд и жить полноценной жизнью, я готова помочь вам разобраться с этими внутренними конфликтами. На консультациях мы вместе исследуем, что запускает этот процесс и как можно научиться быть к себе более бережным, как давать поддержку, которая нужна именно вам. Запишитесь ко мне на консультацию, чтобы вернуть себе уверенность и начать жить свободнее.
