Усталость и выгорание часто путают между собой, и это неудивительно: плохо и в том, и в другом состоянии, зачем еще сравнительный анализ какой-то проводить? Лучше скажите, как исправить и вернуть все на свои места. Эти состояния знакомы многим, но перепутать названия не так страшно: помогать себе при усталости и при выгорании надо будет по-разному.
Если мы устали, то нам нужен отдых, и сразу неприятная новость для всех, кто думает, будто они супермены и чудо-женщины: отдых нужен регулярный! Нет, это не слабость. Нет, это не делает вас ленивым никчемным человеком. Нет, небо на землю не упадет. Без качественного отдыха не будет качественной работы, побед и свершений. Для всех, кто не согласен, приготовлены состояния ещё хуже, чем усталость.
Если мы выгорели, то просто отдых тут не спасет, нужно восстановление. Это сильно дольше и сложнее. Можно сказать, что выгорание — это очень сильная усталость, которая проникла очень глубоко, вплоть до наших жизненных принципов. То есть речь уже не идёт только о физическом и эмоциональном истощении, эти остановки уже проехали. Поэтому отдыха для души и тела будет недостаточно, хотя без этого тоже нельзя.
Важный момент: стереотипы про отдых делу не помогут. Есть базовые принципы: поспать, поесть, оклематься. Но потом важно найти свой отдых и свой способ восстановления, а не руководствоваться популярной фразой «лучший отдых — это смена деятельности». Для кого-то это так, а как конкретно для вас?
В моменты бессилия может показаться, что всем плевать на наши душевные терзания: жизнь не просто идёт своим чередом, она несется как поезд. Поэтому скорее всего придётся самим организовывать свою собственную «реабилитацию», ну или не брать на свои обессиленные плечи ещё и это, а обратиться за помощью к психологу.
Чтобы устать, достаточно быть живым. Чтобы выгореть, надо гореть. Но иногда мы забываем (а иногда и не хотим думать) о своих человеческих нюансах или горим не там и не для тех, а сами остаёмся с тлеющими головешками. Берегите себя и свой внутренний огонь.
© Цитирование / копирование данной статьи (либо ее части) допускается с обязательным указанием автора и источника цитирования. Изображение создано при помощи нейросети Kandinsky.
