Представьте или вспомните: посреди ночи сигнализация автомобиля горлопанит на весь двор и будит всех вокруг. «Наверное, собачка пробежала и задела машину» (с надеждой думаем мы, проваливаясь в сон). Но нет, после прослушивания стандартного плейлиста, все начинается сначала. Неизвестно, сколько раз придется прослушать эти виу-виу-виу на разный манер. А хозяин автомобиля ничего не делает или не знает, что делать. Тревожникам все это очень знакомо. Тревога – это орущая сигнализация, а они сами – хозяин автомобиля, который бегает с пультом от этой сигнализации и не знает, куда нажать и как ее заглушить.
С какими пожеланиями приходят тревожные клиенты? Избавиться от тревоги полностью, не слышать, не видеть тревожных сигналов, разобраться в причинах, уменьшить ее. Давайте сразу зафиксируем: избавиться от тревоги нельзя, но даже если это удастся, как мы в таком случае узнаем о том, что наш автомобиль хотят вскрыть или угнать, квартиру хотят обчистить, в помещении начинается задымление, затопление и другие казусы? Тревожники так устали от этих нескончаемых сигналов, что хотят избавиться от них полностью, но проблема не в самих сигналах, а в том, что сработка происходит на все подряд. А ведь сигнализация должна срабатывать только на то, что действительно важно и представляет угрозу. Чтобы мы мобилизовались и сделали все, что от нас зависит.
Тревожные клиенты почему-то пренебрежительно относятся к популярным техникам для поиска тревожных мыслей, хотя именно с этого и надо начинать. Тревога сама по себе содержит много неопределенности, да и сама жизнь обладает такой характеристикой, поэтому нам обязательно нужна конкретика и свои собственные страхи, которые в тревоге прикрыты общим фоном «караул, все пропало». О том, чтобы дойти до психиатра в запущенных тревожных случаях и получить лечение, вообще думать не хочется, хотя иногда без этого не обойтись, потому что психическое состояние уже настолько расшатано и истощено, что никакие разговоры, таблички, схемы и дыхание по квадрату не помогут.
Как тревожные клиенты относятся к своей тревожности? Очень часто – как к чему-то, от чего надо избавиться или вылечить/вытравить. Крайне редко – как к своей особенности, которую нужно учитывать при организации своей жизни и которую нужно уметь слушать, чтобы быть в ладу с собой. Тревога не имеет цели изводить и изматывать нас, она хочет защитить и подложить ту самую соломку. Но если игнорировать тревожные сигналы, колоссальное количество энергии будет тратиться на этот побег от самих себя и игнорирование сообщений от своей же психики.
Разбушевавшейся тревоге нужны знания и действия. Именно эти два компонента уменьшают тревожность до адекватных размеров. Узнать, чтобы не фантазировать и не накручивать, действовать, чтобы минимизировать или предотвратить. А еще полезно не создавать себе основания для тревоги, ведь умение предвидеть последствия дано тревожникам не для того, чтобы не спать ночами, прокручивая в голове хоррор-короткометражки, а для того, чтобы заранее позаботиться о себе.
© Цитирование / копирование данной статьи/заметки (либо ее части) допускается с обязательным указанием автора и источника цитирования. Изображение создано при помощи нейросети Midjourney v5.2.
